Cancer : 복구에 대한 단일 경로 없음
500 단어 이하의 인기 잡지는 독자들에게 적극적인 태도, 지원 그룹 참석 및 스트레스 관리를 통해 암으로 어떻게 살 수 있는지 알려줍니다. 이러한 전략이 중요 할 수 있지만 모든 사람이 여행에서 동일한 길을 따르는 것은 아닙니다. 수년에 걸친 상담 활동에서 나는 암에 대처할 수있는 올바른 방법이 없다는 것을 배웠으며 경험의 다양성이 규범입니다.
모든 사람들이 분홍색을 착용하고 싶어하지는 않습니다. 이제 유방암 진단을 받으면 분홍색과 반짝이는 물건을 사기 위해 쇼핑을 계속하는 핑계로 사용하고 싶습니다. 그러나 그들이 암에 걸렸다는 사실을 광고하는 옷과 보석을 쓰고 싶지 않은 사람들이 많이 있습니다. 내 환자 중 하나 인 Amy *를 예로 들어보십시오. 그녀가 유방암 진단을 받았을 때, 좋은 친구는 그녀에게 티 셔츠와 익숙한 핑크색 리본 로고가있는 야구 모자를주었습니다. 그녀는 머리카락을 잃었을 때 모자가 필요하다고 농담했습니다. 에이미 (Amy)는 제스처가 잘 의미가 있음을 알고 있었지만, 그녀는 허를 찔렸다. 그녀는 암을 세계에 알릴 준비가되어 있지 않았습니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에, 나의 이웃 사람은 유방암 리본의 귀영 나팔을 얻고 Facebook에 그것의 그림을 배치했다!
긍정적 인 생각에는 함정이 있습니다. 나는 언제나 내가 암과 같은 생명을 위협하는 질병을 앓고 있다면, 필자는 필연적 인 "좋은 태도"를 가질 수있는 방법이 없기 때문에 운명을 감추지 않을 것이라고 생각했습니다. 정상적인 Vincent Peale의 Positive Thinking of Power 괴롭힘을당한 십대였습니다. 우리는 모든 경험에서 긍정적 인 것을 찾아야한다는 개념에 휩싸여 있습니다. 다행히 긍정적 인 사고로 암과 싸워야한다는 문화적 신화라고 생각합니다. 나의 사물을 생각하면 긍정적 인 생각이 역효과를 낼 수 있습니다. 당신이 밝은면을 보려고 너무 바빠서, 암이 무섭다는 사실을 부인할 수도 있습니다. 충격, 두려움, 슬픔, 심지어 분노를 포함한 다양한 감정을 경험하는 것은 정상입니다. 감정의 현실을 부인하는 데 많은 에너지가 필요하며 에너지는 다른 곳에서 더 잘 사용될 수 있습니다. 나의 충고? 때로는 우는 소리를 내며 불평 할 필요가있을 때 자신을 판단하고 판단하지 마라. 가끔 연민 파티를하는 것은 정말로 괜찮습니다.
지원 그룹은 선택 사항입니다. 다른 환자 인 Michelle은 그녀의 치료를 보완하기 위해 가능한 모든 것을하고 싶었습니다. 그녀는 지원 그룹이 회복 과정에서 중요한 부분을 차지한다는 연구 결과를 읽었으며 여러 회의에 참석했습니다. 매번 그녀는 예전보다 더 나빴던 느낌을 남겼습니다. 내가 알고있는 가장 돌보고 민감한 사람들 중 하나 인 그녀는 방안에있는 모든 고통스러운 느낌을 흡수했습니다. 그녀는 또한 다른 사람들이 분명히 더 나쁜 상황에 처했을 때 느낀 "자기 연민"에 대해 자신을 비난했다. 또한 일부 사람들은 지원 그룹의 혜택을 받기 위해 자연스럽게 너무 비공개로 지정되어 있습니다. 이 환자들에게 안심할 수 있도록 많은 시간을 할애했습니다. 그들은 지원 단체에 가지 않아도됩니다. 이 기사의 범위를 벗어나지 만이 연구는 실제로이 주제와 상충됩니다. 1989 년에는 지원 그룹의 치유력을 주장하는 획기적인 연구가있었습니다. 그러나 최근에는 문헌을 체계적으로 검토 한 결과 연구에 문제가있는 것으로 나타났습니다. 결론? 무엇이 최선인지, 필요한 지원을받을 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 명심하십시오.
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뉴 에이지 죄책감을 피하십시오. 우리는 모두 마음과 신체의 연결에 대해 들었습니다. 스트레스가 감기에서 심장 질환에 이르기까지 모든면에서 어떻게 작용할 수 있는지. 밥 (Bob)은 매주 들어와 "내 인생의 모든 스트레스 때문에 암에 걸리지 않았 음을 확신합니까?"지난 해 나는 하버드 의과 대학 심리학과 교수가 가르치는 Mindfulness and Psychotherapy라는 코스를 수강했으며, Ron Siegel, Ph.D. 내가 배웠던 중요한 것은 그가 뉴 에이지 죄책감이라고 불렀던 개념이었다. 그는 우리의 마음을 사용하여 고통과 고통을 극복하고자하는 열심에 따라 우리 몸에 문제가있는 모든 것에 대해 자신을 비난하는 경향이 있다고 말했습니다. 시겔 박사는 위대한 명상 주인에게도 일어난 일을 상기시켜주었습니다. 아무리 현명하고, 능숙하며, 동정심이 많았 더라면 결국 시체가 떨어져 버렸습니다.
자신을 쉬라. 인생은 힘들다. 믹스에 암을 추가하면 잘 관리되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 자신에게 더 많은 압력을 가할 시간이 아닙니다. 완벽한 암 환자가 될 필요는 없습니다. 일을 특정한 방식으로 수행하십시오. 많은 조언을 얻을 것이고, 도움이 될만한 것을 스스로 판단해야합니다. 때로는 긍정적 사고가 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 다른 시간에, 그것은 불필요한 하수구입니다. 때로는 다른 사람들의지지를 원합니다. 다른 클립 당신은 무릎에 당신의 마음에 드는 음악에 고양이와 가진 혼자서 약간 시간을 필요로한다. 그리고 언젠가는 언젠가는 다음 질문에서 완전히 벗어날 수도 있습니다. 자신과 친하게 지내는 것을 잊지 마십시오. 인생은 한 번에 하루에 살고 있습니다. * 모든 이름이 변경되었습니다.
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나는 또한 자비심 프로젝트 (Self-Compassion Project)에서 글을 쓴다.
나는 곤혹스럽고 고통스럽고 수줍음 어린 자녀를 양육하는 공동 저자이다. 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증에 대한 도움은 전문 심리학, 연구 및 실습에 게시 된 연구 연구에서 가장 유용하고 과학적 근거가있는 자조 도서 중 하나임이 밝혀졌습니다. 수상 경력에 빛나는 PBS 다큐멘터리 인 <사람들의 두려움>에도 등장했습니다. 남편 그레그와 나는 또한 마음을 밝히기 : 영적 결혼을 향한 단계를 공동 저술했다.
핑크 셔벗 사진, CC에 의한 사진