@BFSkinnyMan : Instagram 휘트니스 문화의 심리학
우리의 두뇌는 건강한 행동에 대한 보상으로 설정되어 있지 않습니다. 우리는 그렇게하도록 속일 수 있습니다.
출처 : @anniskk, 허가와 함께 사용
우리는 이전에이 모든 상황에 처해있었습니다. 당신은 친구들이나 동료들과 함께 식사를하고 있습니다. 어쩌면 데이트 중이거나, 음식이 도착했는지, 그리고 건너편에 앉아있는 사람의 반응은 무엇일까요? 그들은이 요리 창작에 들어간 노동력을 감사하기 위해 잠시 시간을 내야합니까, 아니면 시스템에 맛의 복잡성을 환영하기 위해 큰 냄새를 맡을 수 있습니까? 당연히 아니지. 오히려 전화가 꺼지고, 참치 타르 타르 또는 크림 브레 예 또는 격렬한 백색 조명으로 캡슐화 된 다음 Snapchat, Instagram 등으로 업로드됩니다.
나는이 사람이 마음에 들지 않는다. 사실 나는 아무도 그렇게 생각하지 않는다. 나는이 일을 저질렀다는 사실에 완전히 동의하고있다. BF 스키너 (Skinner)가 오늘 주변에 있었다면,이 행동을 장려했거나 최소한 그 존재에 대한 정당성을 제시했을 것입니다. 그러나 미국 심리 학회 (APA)의 “세기 중 가장 저명한 심리학자 1 명”이 너의 과도한 음식 촬영 행동, 첫째, 배경을 정당화한다고 주장하기 전에
인간의 몸은 21 세기를 다루는 데 열중합니다. 수십만 년이 지난 오늘날 우리 환경에 의해 형성되면서, 우리 종족은이 연속체를 뒤집기 위해 그것을 사용했습니다. 이제 우리는 환경을 형성합니다. 1 천년 전에 인간은 그것을 쫓는 하루를 보내는 대신에 정착하고 성장하기로 결정했습니다. 기술 발전의 폭발이 시작되어 궁극적으로 오늘날 우리가 볼 수있는 세계가 크게 달라졌습니다. 이러한 모든 변화는 물론 하나의 중요한 경고를 통해 오늘날 우리가 살아가는 생활 방식을 크게 바꿔 놓았습니다. 우리 몸은 따라 잡을 시간이 없었습니다. 진화론의 불일치를 입력하십시오.
우리의 육체와 두뇌가 아직 우리의 현재 환경을 따라 잡을 수 없다는 생각은 새로운 것이 아니며 정치, 개인적인 관계 및식이에있어 수많은 문제를 설명하는 데 사용되었습니다. 후자에 관해서는, 여기에 주요 테이크 아웃입니다. 우리의 존재의 거의 전부를 위해, 감미롭고, 소금기가있는, 그리고 / 또한 지방질 음식은 희소이었다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 탄수화물, 나트륨 및 지질이 절대적으로 필요하기 때문에 그러한 영양소가 함유 된 식품 섭취를 촉진시키기 위해 엄청난 양의 감각 보상 시스템을 개발했습니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 설탕 분자가 본질적으로 특별하여 맛이 좋지는 않습니다. 오히려 우리의 두뇌는 수백만 년의 선택 압력에 의해 형성되어 우리가 그 분자를 맛있는 것으로 인식하게하여 우리가 더 많은 것을 소비하도록 동기를 부여합니다. 이 설정의 문제는 명백합니다. 우리의 석기 시대의 두뇌는 일반적으로 희귀 한 영양소를 원하지만 오늘은 달콤하고 지방이 많거나 짠 음식을 얻는 것이 어려운 작업이 아닙니다.
- 당신은 치료에서 무엇을 요구합니까?
- Aziz Ansari, 100 명의 프랑스 여성, “마녀 사냥”및 반동
- 정신 건강을위한 가장 중요한 누락 링크
- 노숙자 남자와 한 오후
- 내 정원에 대한 대중의 사랑의 편지
출처 : @tasty_ak, 허가와 함께 사용
BF Skinner가 지적했듯이, 여기서 또 다른 문제가 있습니다. 행동주의의 아버지로 알려진 스키너 (Skinner)는 행동에 따른 보강이 특정 행동을 강화하거나 억제한다는 개념을 대중화하는 수단이되었다. 여기에 우리 문제가있는 곳이 있습니다. 우리는 현재 우리가 “건강에 해로운”음식을 먹을 때 즉각적인 긍정적 인 피드백을 제공하는 두뇌를 가지고 있으므로 행동을 장려하고 우리가 먹을 때 긍정적 인 피드백을 거의주지 않을 것입니다. 설상가상으로 치즈 버거를 점심 먹으러 1 주일에 두 번 먹는 것과 연관되어 있다는 사실은 연관 관계의 유형이 많이 의존하기 때문에 좋아하는 청바지에 들어 가지 못하게하는 원인이되지 않을 것입니다 (우리가 부르듯이 시간적 연속성). 마찬가지로, 점심으로 샐러드를 먹은 후 2 시간 동안은 두뇌가 좋아 보이지 않더라도 두뇌는 그 연관을 창출하지 못합니다 (인접한 창은 매우 작습니다). 최근 체육관에서 보낸 시간 때문에 항상 땀을 흘려야합니다. 요컨대, 우리의 두뇌는 건강한 음식을 먹거나 운동을하는 것에 대해 즉각적인 긍정적 인 피드백을받지 못합니다. 그렇다면 미래의 사건을 홍보하기위한 건강한 선택에 대해 즉각적인 긍정적 인 피드백을 얻으려면 어떻게해야할까요?
여기 내가 건강식 일 수 있다는 자격자와 함께 소셜 미디어에 식사를 업로드하는 것이 좋을지도 모른다는 것을 인정해야합니다. 소셜 미디어 플랫폼은 사용자 행동에 즉각적인 피드백을 제공하는 몇 안되는 영역 중 일부입니다. 게시물이 업로드 된 후 많은 사람들이 좋아요, 댓글 및 조회수가 쏟아져 나오고 이러한 결과는 신경 보상 회로를 밝히는 데 잘 설명되어 있습니다. 간단히 말해, 건강 식품의 사진을 업로드하면 즉시 긍정적 인 보강 효과가 나타나고, 그 행동에 앞서 동기를 부여하는 데 실제로 좋을 것입니다.
출처 : @kemomarriott, 허가와 함께 사용
운동 루틴 및 #gains에 관한 운동 또는 게시 중에 자신의 사진을 업로드하는 것과 동일한 논리가 이어집니다. 앞에서 언급했듯이 적절한 운동을하는 것과 관련된 모든 긍정적 인 이점은 뇌가 운동을 한 후에 곧 발생하지 않아 그 행동으로 인해 건강에 긍정적 인 결과가 초래된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 다시 말하지만, 조상 친척들은 실제로 체력을 유지하거나 특히 저장된 지방을 태우는 동기를 절대로 필요로하지 않았으며, 다른 유혹스러운 선택에서 건강한 음식 옵션을 선택하기위한 동기 부여가 필요하지도 않았습니다. 따라서 우리는 오늘날 우리가 직면하고있는 이러한 특정 문제를 해결할 수있는 내장 된인지 프로그램이 없습니다. 그러나 우리는 이러한 필요한 건강상의 행동을 촉진시키는 방식으로 일반적인 학습 메커니즘을 납치 할 수 있습니다.
그러한 피드백 소스에 대한 의존성을 창출하는 것과 관련하여 많은 유효한 관심사가있을 수 있으며, 특히 자신의 감각 및 / 또는 자기애 적 성향의 향상에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 관한 것입니다. 그러나 순수한 행동 적 관점에서 볼 때, 소셜 미디어를 즉각적인 긍정적 인 피드백을 제공하는 수단으로 사용하면 종종 그러한 피드백을받지 못하는 행동을 이론적 관점에서 확실히 이해할 수 있습니다. 다이어트와 관련된 문제를 생각할 때 고려해야 할 합리적인 해결책 인 것 같습니다. 운동을 할 수 있으며 오늘날 우리가 현재보고있는 음식 사진술과 Instagram 휘트니스 문화의 존재를 설명 할 수도 있습니다.
