너를 강조한 가족 구성원들과 어떻게 대처할 것인가?

어려운 가족에 대한 순간적인 반응 개선.

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” 가족들은 퍼지와 같아요. 너트가 많이 달린 달콤합니다.”

휴일이 지나면 가족과 너무 많은 시간을 보내는 것으로부터 많은 사람들이 회복되고 있음을 알 수 있습니다. 휴일이 있기 전에 그들은 실수로 “올해는 달라질 것입니다. 올해는 함께 즐거운 시간을 갖게 될 것입니다. “그러나 그렇다고 결코 다른 것은 아닙니다. 그들이 가족과 함께 보낸 시간은 뜨거운 불길로 걷는 것과 같았습니다. 그들은 끝날 때까지 기다릴 수 없었습니다. 가까운 생각과 지나치게 독단적 인 삼촌에게 직면했을 때 자신의 모든 추론과 성숙이 사라진 것처럼 말입니다. 그런 다음, 모든 것을 끝내기 위해,이 일들이 그들을 괴롭히는 것에 대해 스스로 화를냅니다. 당신은 관련시킬 수 있습니까?

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지나치게 흥분한듯한 느낌은 가족을 떠날 때마다 파열 될 것처럼 새로운 현상이 아닙니다. 그러나 원치 않는 가족 동창회가있을 때마다 자신을 더 잘 준비 할 수있는 방법이 있습니다.

순간의 스트레스 상황 다루기

그래서, 성가신 이모가 왜 아직 결혼하지 않았 냐고 묻습니다. 부모님이 문을 닫을 기회조차 없기 전에 부모님이 무언가를 도와달라고 비명을 지르십시오. 분명한 마음으로 들어가서 이성적인 방법으로 어떤 상황을 취하기 위해 자신과 거래를하는 것은 당신이 인사하는 것과 상관없이 좋은 출발입니다. 그러나 동시에 다른 사람들의 생각없는 행동으로 자연스럽게 당황 할 권리가 있음을 인정하는 것이 중요합니다. 중요한 부분은 당신이 화가 나서 그 감정에서 벗어날 권리가 있다는 것을 의미하지 않는다는 것을 아는 것입니다. 사실 보복하면 상황이 악화 될 것입니다.

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시작하기에 좋은 곳은 합리적인 마음을 가져옴으로써 스트레스가 많은 상황에 대한 불안감을 줄이기 위해 심호흡을하는 것입니다. 숨을 내쉬고 사실대로 남겨 두십시오. 부모님이 도망 가서 도움을 청하는 경우, 문을 닫은 후 모든 사람에게 인사하거나 어쩌면 먹을 지 알 수 있습니다. 너의 숙한 이모가 왜 너 혼자라고 묻는다면, 농담해라. 너무 흥분한 경우 나중에 얘기하겠습니다. 그것은 당신에게 긴장을 풀고 그것에 대해 이야기하고 싶다면 상황을 어떻게 다루고 싶은지 생각할 시간을줍니다.

때때로 당신이 짜증나는 것을 인정하는 것만으로도 좌절과 분노를 다룰 수있는 여지를 줄 수 있습니다. 충분하지 않다면 심호흡과 같은 대처 기술을 연습하거나 자신이 “성가시다는 뜻이 아닙니다”또는 “일단 정돈되면 상황이 안정 될 것입니다.”

강한 자기 감각을기를 수있다.

사람들이 강한 자아를 개발하지 못하면 복지와 기능은 대개 다른 사람들이 말하거나 말하지 않는 것에 달려 있습니다. 근본적으로, 자기 감각은 다른 사람 앞에서, 특히 가족의 면전에서 사라집니다. 이것은 많은 사람들이 자신의 가족 대신 모든 사람의 불안을 관리하려고하기 때문에 발생합니다. 다른 사람들의 행동에 너무 관심을 가지기보다는 스스로를 들여다보고 그들이 어떻게 관리하고 느끼고 있는지를 보는 것이 더 나을 것입니다. 우리가 강한 자아 의식이 결여 될 때, 우리는 가족의 모든 사람들이 우리에게 기대하는대로되기를 원합니다. 우리 자신의 필요를 무시하면 한 번에 여러 가족에 둘러싸여있을 때마다 불안과 불편 함을 느끼게됩니다.

스스로에게 물어보십시오. “내 가족의 사람들이 스스로를 처리 할 수 ​​있다고 믿는다면 어떤 차이가 있겠습니까?”상황을 바라 보는 방향으로 바뀌면 변화가 일어납니다. 가족 중에 문제 나 논쟁이 생길 때마다 불편을 느끼십니까? 상황을 완화하고 대화를 나눌 사람이되어야한다고 생각합니까? 다른 사람들이 동요 할 때 불편합니까? 그렇다면 가족과 함께 할 수 없을 때, 유일한 해결책은 자신을 멀리하고 무시하는 것입니다. 이 질문에 “예”라고 응답하면 감정적으로 다른 사람들과 연결됩니다. 이것은 물론 정상입니다. 그러나 감정적으로 연결된 상태에서 가족에 대한 반응을보다 잘 조절할 수있는 방법이 있습니다.

자기 감각을 개발함으로써 자신의 불안을 스스로 조절하고 더 잘 관리 할 수있는 능력을 키우고 가족 구성원들에 대한 반응을 줄이는 변화를 가져옵니다. 그러므로 모든 것에 대한 당신의 필요성은 당신의 기대와 고통의 느낌처럼 부드럽게 감소합니다.

가족에 대한 스트레스를 덜 느끼는 것은 다른 사람의 감정을 관리하는 대신 다른 사람과의 관계에서 자신의 부분을 관리하는 방법에 관한 것입니다. 그것은 동시에 자신의 기능을 제어 할 수있는 동안 가족의 일부가되는 것을 의미합니다. 우리 중 많은 사람들이 모르는 사이에 우리의 내부 기능을 조정하여 우리 가족의 조화를 유지하고 우리 자신에 대한 느낌에 부정적인 영향을 미칩니다. 가족과 상호 작용할 때 신체, 정신 및 감정에주의를 기울임으로써 공동의 필요와 개성의 균형을 맞출 수 있습니다.

가족과 항상 동의 할 필요는 없음을 기억하십시오.

가족은 가족입니다. 그들은 편안함의 원천이나 때로는 스트레스의 주요 원천이 될 수 있지만, 여전히 당신의 삶의 큰 부분입니다. 우리는 항상 좋은 평범한 가족이되기 위해 항상 동의해야한다고 생각합니다. 그러나 항상 가족과 함께해야한다는 규칙은 없습니다. 관련성이 있다는 것은 모든 상황에서 동일한 정치적 견해를 공유하거나 서로의 회사를 즐기는 것을 의미하지는 않습니다.

가족 행사가 있기 때문에 자동으로 즐거운 그림이 필요한 가족이되어야한다고 생각하는 것은 환상입니다. 당신은 자신에 대해서만 책임이 있습니다. 친절하고 존중하십시오. 그러나 다른 사람이 다른 의견을 가질지 모른다는 두려움에서 자신의 진정한 견해를 무시해야합니다. 대화가 어려워지면 변명 할만큼 충분히 강하며, 좋아하는 사촌이나 형제 자매와 더 많은 시간을 보내십시오.

어려운 가족 상황이 발생하고 불안이 심할 때 문제를 피하고 가족과의 거리를 두는 것이 특히 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신이 다른 의견을 가진 사람들을 둘러 보거나 성가신 발언을 할 때조차도 당신이되고 싶은 사람이 되려고 노력하십시오. 여기에는 귀하에게 적합하고 귀하의 기능과 건강에 유익한 방법으로 응답하는 것이 포함됩니다.