정신 건강을위한 가장 중요한 누락 링크

“좋은 분위기”주방 만들기.

출처 : Matt @ PEK [CC BY-SA 2.0], 위키 미디어 공용을 경유

영양 및 정신 건강

영양이 정신 건강에 영향을 미치는 것은 의심의 여지가 없습니다. 불쌍한 영양은 정신병으로 이어지고 정신병을 악화시킵니다. 최적의 영양은 정신 질환을 예방하고 치료합니다. 질병을 예방하고 치료하는 영양을 설명하는 단어 “최적”을 유의하십시오. 식이 요법은 단지 “좋은”것이거나 생존을위한 기초를 제공 할 수는 없습니다. 그것은 자궁 생활 이후 최적의 뇌 기능을위한 기본 성분을 놓칠 수있는 개인의 필요에 맞게 고밀도이며 맞춤식이어야합니다.

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정신 질환이있는 곳에서는식이가 부족합니다.

정신 질환이있는 곳에서는식이가 부족한 경우가 많습니다. 정신 질환이있는 곳에서는 일반적으로 소화기 질환의 오랜 병력이 있습니다. 영양,식이 요법, 소화의 렌즈를 개인 도구 상자에 추가함으로써 영원히 자기 관리에 대한 접근 방식을 바꾸고 최적의 에너지, 건강 및 정서적 안녕을위한 식습관의 효능을 향상시킬 수 있습니다.

당신의 생각, 신념, 행동 및 습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 그것은 천천히 일어납니다. 영양의 신념과 행동을 바꾸는 것은 다른 신념과 행동을 바꾸는 것과 다르지 않지만 결과는 확실합니다. 당신이 누구이고 신체가 필요로하는 것이 정신 건강 영양의 예술과 과학입니다. 어떤 사람들은 육식 동물로서 가장 잘 기능하고 다른 사람들은 채식주의 자로서 더 잘 기능합니다. 그러나 논쟁의 여지가없는 것은 영양 문제입니다. 그것은 오늘날 사회에서 정신 건강에 대한 가장 중요한 결핍 고리입니다.

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음식 일기 일기

나의 전문적인 실무에서 일하는 사람들과식이 요법과 영양에 관해 이야기 할 때, 나는 음식, 기분, 운동 일기를 사용하는 것이 좋습니다. 음식 일과 운동 일기는 그들이 먹는 것, 느끼는 방법, 그들이 움직이거나 운동 할 때. 나는이 관행을 당신에게도 추천하고 싶다. 음식 다이어리는 현재의자가 관리 루틴이나 그 부족을 파악하는 데 유용한 도구이며, 먹는 음식에 대한 인식을 높이고 에너지 및 기분에 어떤 영향을 미치는지를 크게 향상시킬 수 있습니다.

출처 : 위키 미디어 커먼즈

정취는 마음 몸 경험이다

그러나 기분은 개인의 역사나 정신적 과정을 기반으로하는 것이 아니라 마음의 몸이 된 경험이라는 인식을 통해 자기 효능감을 높이고 행동에 대한 권한을 부여 받고 동기를 부여하며 자신의 관점을 넓히는 데 결정적 역할을합니다. 변화시킬 많은 경로.

첫 걸음 걸리기

변화를 일으킬 때 가장 중요한 것은 변화를 먼저 느끼고 성공을 느끼게하는 것입니다. 식단, 식습관 및 음식 기분 관계에 대한 탐험을 시작하는 데 도움이되는 방법으로 다음 질문을 하고 답을 적어 두는 것이 좋습니다.

• 얼마나 많은 음식을 준비하고 있습니까?

• 일주일에 몇 번의 식사가 “패스트 푸드”입니까?

• 나는 어떻게 내 식사를 준비하고 있는가?

• 어떤 음식을 먹으면 기분이 좋아 지나요?

• 어떤 음식을 먹으면 기분이 나빠질까요?

• 음식은 어떻게 나의 의식을 변화 시키는가?

• 어떤 음식을 좋아하지만 자주 준비하지 않습니까?

• 가족 내 식단을 바꾸려는 나의 동맹국은 누구입니까?

• 친구들과 나의 식습관을 바꾸려는 나의 동맹국은 누구인가?

당신은 지금 당신이 정의한 필요한 영양을 정의함으로써 몸과 마음을 되찾기위한 몇 가지 조치를 취했습니다.