Alyssa Coco의 마음이 "불타는 시계와 같다"

"내 마음은 불타는 시계처럼 똑딱 거리고있다.

그것은 지금 막 끌 수없는 것과 같습니다.

그들이 조용히 불타는 화염,

하지만 너만 볼 수 있다면 오, 안돼. "

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– 장미와 혁명에 의한 "이 벽들"

Alyssa Coco가 세계에서 보살핌을받지 않는다고 가정하면 용서받을 수 있습니다.

기타리스트 인 Matt Merritt와 함께 Coco는 인디 – 팝 듀오 Roses and Revolutions를 구성합니다. Roses and Revolutions는 경쾌하고 캐치하고 선율적인 사운드를 자랑합니다.

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장미와 혁명은 커리어의 시작부터 시작됩니다. Wynona Judd, Joan Osborne, OAR과 같은 무대와 함께 "Take Me With You"와 같은 노래를 사용하고 USA Today와 Paste Magazine과 같은 장소에서 큰 언론을 얻는다면 Roses와 Revolutions는 재미있는 놀이기구 인 것처럼 보입니다. .

하지만 그것은 그 이야기의 일부일뿐입니다. Coco는 또한 그녀의 인생 전반에 걸친 어려운 정신 건강 문제 – 강박 장애 (OCD)로 고생했습니다.

강박 신경증은 반복적 인 강박 사고가 특징이며, 사람이 머리에서 빠져 나올 수 없으며 강박 관념을 완화시키기 위해 고안된 스토브 세척이나 점검과 같은 반복적 인 행동을 동반 할 수 있습니다. 강박증은 엄청나게 쇠약 해져서 효과적으로 삶에 효과적으로 참여하고 효과적으로 기능을 발휘할 수있는 능력을 약화시킬 수 있습니다.

그리고 이제 코코는 자신의 이야기를 강화하고 나눔으로써 OCD와 투쟁하는 다른 사람들이 자신의 경험을 통해 배울 수있게합니다. Coco는 다른 사람들이 자신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫고 필요한 도움을 얻을 수 있기를 희망합니다. 그래서 그녀와 마찬가지로 문제를 관리하고 삶에 다시 참여할 수 있습니다.

많은 사람들에게 강박 신경증의 징후와 증상은 조기 및 대칭에 대한 극도의 필요성을 포함하여 조기에 나타날 수 있습니다. 코코는 내 옷장과 책상에서 모든 것을 다 정리할 필요가 있다고 말했다. 내 컬링 아이언과 교정기의 모든 코드는 완벽해야하고 바닥에 곧고 서로를 만질 수 없습니다. 완벽하게 간격을 둬야했습니다. "

시간이 지남에 따라 코코의 증상은 더 악화되고 더 뚜렷해지면서 그녀는 자신의 전체 방을 정리해야한다고 생각했습니다. "코드를 직선화해야한다는 것을 기억하고 야간에 일상으로 바뀌 었습니다." "그런 다음 나는 서랍을 추가했다. 밤에 서랍을 만져야했다. 그리고 다른 뭔가가 추가되었습니다. 잠자리에 들기 전에 내 방이 완벽하게 정리 될 때까지 또 다른 한 가지. "

코코에게있어서 더 나쁜 것은 그녀가 겪고있는 것에 대해 전혀 이해하지 못했다는 것입니다. "OCD는 내가 나이를 먹을 때까지 절대로 내 생각을하지 못했습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "나는 그것이 무엇인지 몰랐다. 나는 단지 내가 신경증이라고 생각했다. 나는 깔끔한 괴물이나 조직적인 사람이 될 것 같아.

"그 사람이 내가 될 사람이야."

연구 결과 OCD가 유전 적, 뇌 적 및 염증성 요인에 의해 야기 된 "생물학적 장애"일 가능성이 높다는 연구 결과가 있지만, 중학교 또는 대학에 진학하는 것과 같은 삶의 전환은 강박 관념을 유발하여 강박증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 어린 아이 였을 때 코코는 증상이 완화 될 수 있다고 생각했지만 중학교를 시작했을 때 증상이 더욱 악화되었습니다.

코코는 "나는 중학교 때 처음 뭔가 깨달았을 때였 다. "정상적인 청소년인지는 알 수 없었습니다. 당신은 많은 변화를 겪고 있습니다. 자라면서 중학교는 정말 어색한 시간입니다. "

코코를 가장 괴롭히는 것은 그녀의 강박 사고가 단순히 질서에 관한 것에서 더 극단적이고 부정적인 사고로 여겨지는 것으로 바뀌 었다는 것입니다. 어떤 사람들은 자신의 신념에 반하는 종교에 대한 반복적 인 생각을 가지고 있음을 발견합니다.

코코는 "많은 일들이 내 머리 위로 지나가고 있었다. "그리고 그들은 정말로 관입적인 생각이었습니다. 생각을 많이 떠는 나쁜 생각들 – 신성 모독적인 생각들. 그리고 나는 스스로에게 '사실이 아니며 진실하지 않다'고 말한 것을 기억합니다. 나는 내 엄마에게 울부 짖었습니다. '나에게 무슨 문제가 있는지 모르겠다.' 나는 그것을 설명 할 수 없었다. "

코코가 직면 한 어려움의 일부는 그녀가 강박 신경증을 이해하지 못하여 더 넓은 장애의 일부로 자신의 생각과 행동을 파악할 수 없었기 때문입니다. 그녀는 "나는 거의 우울한 느낌을 기억하지만, 우울증이 아니라는 것을 알았다. 대부분의 사람들이 우울증을 설명하는 방법이 아니기 때문입니다. 그것보다 더 부정확했다. "

더욱이 그녀의 원래 치료 경험은 강박 신경증을 확인하는 데 도움이되지 못했습니다. "나는 치료사를보고 그녀는 '오, 아니, 그냥 우울증 같아. 너는 괜찮아.' 그래서 나는 7 학년 전체를 다녔고, 도대체 나에게 무슨 잘못이 있었는지 알지 못했다. "

시간이 지남에 따라 코코의 증상은 그녀가 19 세가 될 때까지 다시 조절할 수있게되었고, 그 때 그들은 쇠약하게되었습니다. 그리고 나는 일주일에 10 파운드를 얻었다. "

그녀의 생각의 초점은 사랑하는 사람들에 대한 특정한 두려움으로 옮겨졌습니다. 코코는 "나이가 들수록 내가 가장 좋아하는 사람들에 대해 다른 생각을했다"고 설명했다. "나는 그런 걱정의 사마귀 다. 그래서 나는 운전하는 사람에 대해 정말로 걱정할 것입니다. '집에 갈 때 전화 해.' 정말 무서웠 어. "

"그래서 그것은 항상 당신의 머리와 당신의 마음 사이의 싸움이었습니다. 당신의 머리와 당신의 뇌는 그것을 멈추게하려고 노력할 것입니다.

Coco가 증상을 관리하기 위해 사용하려고 시도했던 기술 중 하나는 안도감을 찾는 것이 었습니다. 강박 사고와 관련된 두려움은 너무 무서울 수 있기 때문에 불안을 관리하기 위해 다른 사람들로부터 확신을 얻고 자하는 것이 당연합니다. 그러나 많은 사람들에게 안심을 구하는 것이 대처 전략보다는 손씻기와 같은 더 강박적인 행동이됩니다.

"내가하고있는 일은 남자 친구에게 확신을 심어주기 위해 내 생각을 강박 적으로 말하고 있었다. 내가 큰소리로 말하면 바쁠거야. "코코가 설명했다. "그러면 더 나빠질 무언가가 나타날 것입니다. 나는 그것이 어땠 을까?

"그것은 악순환이다."

가족과 친구들에 대한 두려움은 또한 자신의 안전에 적용되고 코코는 정기적으로 행동을 점검하고 있습니다. "나는 아직도 내 차 문을 여러 번 잠궈 야한다. 내가 자물쇠로 열거 나 자물쇠를 잠그고 자물쇠가 잠겨 있는지 확인하기 위해 자물쇠를 열었다 "고 코코는 말했다. "그리고 나서 내 모든 문을 확인합니다. 나는 내가 그것을 큰 소리로 말했을지라도 내 스토브를 점검하기 위해 20 분 동안 집에 돌아갔다. '그것은 꺼져있다.' "그리고 나는 그날 난로를 사용조차하지 않았다. 머리카락을 갈아 입었습니다. 그리고 나는 그것을 껐다는 것을 안다. 그리고 아파트의 관리자에게 내 방으로 들어가서 내가 너무 겁에 질려서 내게 떨어져 있는지 확인해야했다. "

OCD가 삶의 질을 어떻게 방해 할 수 있는지 상상하기 쉽습니다. 집을 나가거나 잠을자는 것과 같은 비교적 간단한 작업이 불안감을 자극하고 시간을 많이 소비하게됩니다. 코코는 자신이 더 이상 느끼지 않는 시점까지 쇠약하게 느껴졌다.

"부모님이 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐던 것은 1 년 반 동안 쇠약 해졌습니다. 그들은 단지 완전히 다른 사람을 보았다 "고 말했다. "우리 아빠는 '너는 인생에서 너의 목표에 너무 열정적이어야하지만 너는 빠져있다. 이것은 시간입니다 – 당신은 너무 어리고, 무슨 일 이죠? " 나는 1 년 반 동안의 가장 좋은 해를 놓친 것 같다. "

코코가 도움을 얻지 못하는 요인 중 하나는 강박 신경증 (OCD)에 대한 낙인이었습니다. 연구에 따르면 강박증이있는 사람들은 종종 자신의 상태에 당혹 스러울 것입니다. 또한, 다른 사람들에 의해 심판 받게 될지 모른다는 두려움 때문에 치료를 찾는 사람들을 방해 할 수 있습니다.

"당신은 당신의 생각에 당혹스럽고 일어나는 일에 당혹 스럽습니다 …. 제대로 말하면 오랜 시간이 걸렸습니다. "라고 코코는 설명했다.

"내가 마침내 약을 들고 도움을 얻을 수있을 때까지."

OCD의 치료에 효과가있는 것으로 입증 된 여러 치료법이 있습니다. 여기에는인지 행동 적 심리 치료, 약물 치료 및 심리 요법과 약물 치료의 병행 치료가 포함됩니다. Coco는이 병행 치료법을 사용하지만 그녀가 약물로 인해 가장 많은 혜택을 입었다 고 느꼈습니다.

"나는 너무 오래 의학에 반대했다. '그것은 너를 좀비로 만들 것이고, 너 자신처럼 느끼지 않게 만들 것이다.' "그녀가 말했다.

"그것은 문자 그대로 내 삶을 바 꾸었습니다."

코코는 그녀가 더 일찍 약물 치료를 시작했으면 좋겠다. "내가 돌아가서 한 가지 일을 할 수 있다면 더 일찍 끝냈을 것"이라고 그녀는 말했다. "나는 1 년 반을 기다리는 대신 처음 몇 달 동안 그렇게했을 것입니다. 나는 그 해 반을 되돌려 줄 것이다. 그러나 동시에, 나는 그것이 얼마나 나쁜 것이 될 수 있는지 깨닫게했다. 그래서 저는 약에 감사드립니다. "

하지만 정신 요법은 코코에게도 도움이되었습니다. 정신 요법은 그녀에게 강박 관념과 "진정한"생각의 차이를 확인하도록 가르쳤다. "그것이 도움이되는지를 스스로 알렸다. 그것이 OCD라고 스스로에게 말해 주면 빨리 사라집니다. "

치료는 또한 그녀가 강박 신경증의 경험을 정상화하는 데 도움이되었습니다. "그것이 내가 전문가를 만나고 싶었던 이유의 일부입니다. 나는 들어 와서 '이것이 정상적인가요?'라고 물었습니다. "코코가 말했다. "내 치료사는 강박 신경증이없는 사람들이 이러한 생각을 가지고 있으며, 사람들이 죽어가는 것처럼 생각할 수는 있지만 한 방향으로 가고 다른 방향으로 나가게 할 수 있다고 설명합니다. 하지만 나 같은 사람은 벽이야. 그것은 들어오고 거기에 머물러 있습니다. 그 벽을 계속 타격 할 것이고 절대로 나가지 않을 것입니다. "

Coco는 또한 이완 훈련이 불안 관리에 효과적인 도구가 될 수 있음을 발견했습니다. "우리는 10 세까지 여러 가지 방법을 시도해 보았습니다. 심호흡을하고, 2 분간 당신의 뇌를 억제하려고 노력했습니다."그녀는 말했다. "대개 불안감이 상당히 줄어들 기 때문에 도움이 될 것입니다."

코코는 자기 인생을 되찾기 위해 먼 길을왔다. 그러나 그녀는 여전히 투쟁을했다. 그녀는 구토에 대해 걱정할 수 있습니다. "나는 비공개로 생각하는 것을 좋아하지 않는다. 너무 오래되어서 느낌이 무서웠습니다. 내 생강 에일과 알트 민트 민트와 함께 앉을거야. "

그러나 그녀는 특히 무대에서 구토에 대해 걱정하고 있습니다. "나는 무대에 올라갈 것이 긴장 돼. 신경에 관한 것이 아니 었습니다. 그것은 무대 위로 던지는 당황에 관한 것이 었습니다. "라고 그녀는 설명했다. "나는 스테이지와 박하에 식료품 가방을 가져 갔다. 내가 그 병이 들게 될 충동을 느낄 때 자신을 꼬집기 때문에 다리에 자국이있을 것 "이라고 말했다.

"무대 위의 Pukey 선생님이 될 거라 생각 했으니 까. 나는 의사에게 물었다. '너는 나에게 병이 들지 않는 것을 처방 해 줄 수 있니?'

"그러나 오늘까지, 나는 결코하지 않았다."

그리고 그녀는 OCD와의 투쟁을하지 않는 사람들에게 이것이 심각한 문제임을 인식하도록 장려합니다. "누군가에게 말할 때, 때때로 그들은 '나도 그래!'라고 말한다."그녀는 말했다. "나는"정말? 당신은 매일 그것을 위해 약을 먹어야합니까? ' 나는 사람들이 '나는 그것에 대해 너무 경박 한 사람'이라고 생각합니다. 그게 정말 짜증나. 아니, 네가 진짜 무엇인지 모르니까. 그들은 그 용어를 너무 느슨하게 사용하며, 사람들이이 질병으로 인해 매일 100 % 쇠약 해졌다는 것을 깨닫지 못합니다. 그것은 당신의 두뇌에있는 질병이며 그것은 당신의 삶을 살게하지 않습니다. "

Coco는 강박 관념이있는 다른 사람들이 그녀의 삶을 훨씬 좋게 만든 종류의 도움을 찾으려고합니다. "네가 원하는대로 너의 삶을 살 수없는 곳에서 너가 정말로 고투한다면, 너는 너무 오래 기다리면 놓칠테니까 약을 계속 가져 가야한다. 전문적으로 누군가와 대화하십시오. 그것에 당황하지 마십시오.

"최악의 일은 병에 담는 것입니다."

Michael Friedman 박사는 Manhattan의 임상 심리학자이며 EHE International의 Medical Advisory Board 회원입니다. 트위터 @DrMikeFriedman 및 EHE @EHEintl에서 Dr. Friedman을 팔로우하십시오.