너의 행복 세트 포인트 2 부 다시 설정하기
우리의 이전 블로그는 다음 게시가 제안 목록에 추가 될 것이라고 약속했습니다.
행복에 대한 당신의 목표를 높일 수있는 실천. 설정 점은 유기체 또는 시스템이 내부 평형 또는 항상성을 확립하고 외부 환경의 변화에 관계없이 그것을 유지하는 지점입니다. 세트 포인트는 우리 삶의 여러 측면에서 발생하며 일단 설정되면 재설정하지 않는 한 그대로 유지됩니다. 가정용 온도 조절기는 설정 지점의 한 예입니다. 고정 된 온도를 유지하기 위해 열의 흐름을 늘리거나 줄임으로써 실내의 변화하는 환경에 지속적으로 대응합니다.
많은 사람들이 체중 감량이 어려울 수 있다는 이유 중 하나는 장시간 체중을 일정량 유지 한 후에 리셋 버튼을 누르기 전까지는 체중 조절이 잘되는 경향이 있기 때문입니다. 설정을 지우고 변경할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 배웠 듯이 버튼을 눌러 이전 설정을 지우는 것은 간단하지 않습니다. 그러나 좋은 소식은 그렇게하는 것이 가능하다는 것입니다.
마지막 뉴스 레터에는 HQ (행복 지수) 설정을 지우고 더 높은 레벨로 재설정하는 데 도움이 될 수있는 10 가지 제안 연습이 제공되었습니다. 우리 모두는 우리가 친숙하고 오래 동안 설립 된 행복 수준을 가지고 있습니다. 시간이 어려워서 우리가 정상적인 행복 수준에 못 미칠 때, 우리는 우리가 원했던대로 신속하게 회복하지 못할지라도 우리의 규범을 되찾고 우리의 오래된 평형 수준의 복지를 회복 할 것입니다. 동전의 반대편에서 예기치 못한 행운의 보너스를 받으면 우리의 행복 수준은 평소보다 높아지지만 시간이 지남에 따라 서서히 정상 수준으로 떨어집니다. 연구자들은 심리학자들이 실시한 조사 및 조사에서 복권 수혜자와 질병 및 사고 변화의 희생자가 긍정적이거나 부정적 인 삶의 변화를 겪은 지 1 년 이내에 그들의 행복 수준을 다시 회복시키는 것으로 나타났습니다.
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마지막 뉴스 레터에서 언급했듯이 설정 값을 변경할 수 있습니다. 지난 달 뉴스 레터에서 설명한 관행에 관여 해왔다면, 당신이 이미 "차이"를 느껴 보았을 가능성이 매우 높습니다. 당신의 목표를 높이는 열쇠는 습관을 습관화시키고 정기적으로 그리고 빈번히 당신의 삶에 그것들을 통합시키는 것입니다. 이전에 언급 한 사례 중 하나 이상을 채택한 경우 축하합니다! 계속해서 그 목록 또는이 목록의 사례를 추가하는 것을 고려하십시오.
11. 자기 수용을 연습하십시오. 이것은 자신에 대한 비판의 태도를 구현하려는 의지와 관련이 있습니다. "급진적 인 자기 수용"상태에 사는 것은 행복과 행복의 수준을 높이기 위해 할 수있는 가장 강력한 것 중 하나 일 수 있습니다.
12. 당신의 내부 비평가를 길들이십시오. 머리 속에있는 그다지 작은 목소리 (네, 그 목소리?)는 당신에게 좋은 생각을하기 위해 종종 "건설적인 비판"(지금은 모순이 있습니다!)을 자주 제공합니다. 당신은 항상 자기 판단의 생각을 침묵시킬 수는 없지만, 개인적으로 덜 받아 들일 수는 있습니다. "공유해 주셔서 감사합니다"는 내부 비평가의 피드백에 대한 좋은 답변입니다. 그런 다음 주제를 변경하십시오.
13. 좋은 유머 감각을 키 웁니다. 비록 덜 진지하게 받아들이는 것을 배우는 것이 우리 중 일부에게는 쉽지 않다고 말하면서, 심지어 가장 많이 먹는 술꾼조차도 그 사람이 정말로 원한다면 위로 할 수 있습니다. 뜻이있는 곳에 길이있다. 쉽게 웃고 웃을 사람들에 대해 더 많은 시간을 할애하십시오. 당신을 크게 웃게 만드는 코미디 영화를보십시오. 스탠드 업 코미디 쇼로 이동하십시오. 어리석은 것으로보고 살아남아 어리석은 것을 보는 것에 대한 두려움을 잃어 버리십시오. 대부분의 사람들은 당혹 스러울지라도 살아남습니다.
14. 충분한 수면을 취하고, 건강에 좋은 음식을 먹으며, 인생에 더 많은 놀이를 불어 넣고, 몸을 운동하고, 영혼을 먹이는 정신적 인 관행에 참여함으로써 몸과 마음과 정신을 책임감있게 실천하십시오.
15. 당신이 즐길 수있는 활동과 미래의 사건에 대한 계획을 세운다. 이것들은 1 년에 한 번 또는 일생의 모험에서 한 번 정교하거나 비싸지 않아도됩니다. 친구와 산책하거나, 맛있는 식사를 기대하거나, 라이브 뮤지컬이나 연극 공연에 참석하거나, 음악 공연이나 연극 공연의 끝에 참석하는 것이 얼마나 좋은지 생각해 보는 등 간단하고 저렴하며 빈번하게 진행할 수 있습니다. 좋은 책을 가지고 소파에서 휴식을 취할 수있는 하루.
16. 새로운 기술을 습득하십시오. 악기를 가져 가라. 새로운 언어를 배우십시오. 성인 교육 프로그램에서 항상 관심이 있지만 한 번도 배울 수 없었던 주제를 공부하십시오. 당신의 두뇌의 학습 기능을 수행하는 것은 당신의 행복 셋 포인트를 높이기위한 놀라운 일을 할 것입니다.
17. 관대함을 실천하십시오. 시간, 돈,주의, 지원 및 에너지를 다른 사람들에게 전하십시오. 무조건적인 기부의 혜택을 경험하십시오.
18. 당신이 직면하고있는 상황에서 선물을 찾아서 도전과 기회로 문제라고 생각하는 것을보기 위해 의식적으로 선택하십시오. 모든 도전에는 성장과 새로운 가능성의 씨앗이 포함됩니다. 이러한 태도를 키우는 것은 장기적인 개인 복지 향상을위한 강력한 수단입니다.
19. 대인 관계 차이를 관리하는 기술을 배우고 실습하십시오. 갈등 관리와 관련된 숙련의 부족은 낮은 행복의 목표를 설정하는 주요 요인입니다. 책 읽는 것, 세미나를 듣는 것, 비디오를 보는 것, 그리고 다른 사람들과의 상호 이해를 증진시키는보다 효과적인 에이전트가되기 위해 할 수있는 일을하는 것으로이 능력을 습득하는 데 전념하십시오.
20. 그리고 마지막으로, 그러나 결코 최소한으로, 감사의 태도를 기르십시오. 당연히 축복을받지 말고 점점 더 강한 유대감을 가진 가족 및 친구들과 함께 당신의 감사와 사랑을 나누십시오.
그리고 한 가지 더 :이 모든 작업을 수행하는 동안 즐기는 것을 잊지 마십시오!
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