달콤한 추억은 갈등을 중화시킬 수 있습니까?
친밀한 파트너가 이기기 위해 싸울 때, 그들의 갈등은 비난, 무효화, 인물 암살로 악화 될 수 있습니다. 그러한 불일치를 반복하면 부정적인 분위기가 조성되고 재단 파트너가 자신의 사랑을 안전하게 지키기 위해 의존하게됩니다.
많은 부부가 이런 식으로 싸우는 상담에 참여합니다. 격렬한 투쟁 중에 표시되는 무시 및 무시의 수준은 위험한 물로 얼마나 멀리 빠져 나갔는지를 보여줍니다. 그들이 비용을 들이지 않고 논쟁에서 승리하기 위해 이러한 적대적이고 분별없는 요구를 일관되게 표명한다면, 그들의 관계를 구할 가능성이 크게 줄어들 것입니다.
이 부부의 대부분은 그들의 사랑이 새 것이었을 때 이런 식으로 서로를 대하지 않았습니다. 그들은 싸우는 동안 서로에 대한 존중의 선을 넘는 것이 너무 위험 할 수 있다는 것을 어떻게 든 이해했습니다. 그들은 갈등하는 동안 서로에 대한 그들의 반응이 품위를 벗어나지 않았 음을 확인했습니다.
시간이 지남에 슬프게도 이러한 약속은 완화 될 수 있습니다. 부부가 그들을 잃어 감에 따라, 그들은 반복적으로 싸울 수 있고 화를 내면 서로간에 안전하다고 느끼는 능력을 잃을 수 있습니다. 그들은 더 이상 언쟁이 그들의 사랑을 유지하는 것보다 중요하기 때문에 언쟁 중에는 취약성이나 개방성이 안전하다고 더 이상 믿지 않습니다. 그들의 사랑이 새롭 때, 동시에 변론하고 배려 할 수 있었다. 이제 그들은 일단 동의하지 않으면 즉각적으로 대적합니다.
전문가의 도움을받을 즈음에 많은 커플들이 이러한 부정적인 나선에서 벗어날 수있는 능력을 소진했습니다. 논쟁이 시작되면 더 이상 돌봄과 지원을 유지할 수 없으며, 해결할 수없는 고통의 바다에서 길을 잃는다.
이러한 부정적인 나선은 관측하기에 가슴 아프다. 그럼에도 불구하고, 상호 작용을하는 것으로 보이는 것의 중간에서도, 나는 종종 같은 사람들이 사랑이 새 것이었을 때 서로가 있었음에 틀림없는 순간을 봅니다. 슬프게도, 그들은 더 이상 눈치 채지 못하는 것 같습니다.
그들이 공격적으로 될 때 나는 서로의 근본적인 취약성에 초점을 맞추기 위해 갈등을 잠시 멈추도록 요청합니다. 나는 그들에게 서로의 눈을 들여다보고 몇 분 동안 조용히 손을 잡으라고 요청할 수도있다. 거의 틀림없이, 그들은 공격을 계속할 수없고 서로를 향해 부드러워지기 시작합니다. 나는 이것이 그들이 새롭게 사랑에 빠졌을 때의 갈등 때와 같은 방식으로 그들에게 묻습니다.
그들이 지금과 현재의 차이점을 공유함에 따라, 나는 그들이 오늘 갈등을 겪을 때 초기 상호 작용을 회상 할 수 있는지, 그들이 의견 차이의 피해를 중화하는 데 도움이되는지 질문한다. 처음에는 당연히, 그들은 갈등이 너무 공격적이고 고통 스러울 때 어떻게 할 수 있는지 궁금해합니다. 충분한 헌신과 실천으로 전적으로 가능하다는 것을 확신합니다.
제가이 과정을 설명하기 시작하는 방법은 많은 부부가 정기적으로 경험하는 5 가지 공통적 인 갈등 반응을 제공하고 둘 중 어느 쪽이 동일한 방식으로 반응 할 때 반응하는 방식을 설명하도록 요청하는 것입니다. 그런 다음, 나는 그들의 사랑이 새 것이었을 때 그 같은 행동에 어떻게 반응했을 지 물어 본다. 그들이 더 돌보는 대답을 기억하고 동의하지 않을 때 염두에 둘 때, 그들은 그 단순한 개념이 얼마나 빨리 갈등의 본질을 바꿀 수 있는지에 대해 종종 놀랍고 격려받습니다.
다음은 5 개의 공통적 인 갈등 반응과 대부분의 기존 커플에게 익숙한 반응입니다. 각 질문이 끝나면 응답이 더욱 좋아질 수 있으며 결과를 어떻게 사용했는지를 보여주는 예가 있습니다.
1. 파트너가 자리를 비 웠을 때
커플이 동의하지 않고 더 이상 다른 사람의 말을 듣지 않을 때, 한 파트너가 때때로 멈추어 몸을 돌립니다. 파트너가 그런 경험을하게되지만 계속해서 도전하거나 비난하면 결국 상대방과의 상호 작용을 중단하거나 가열되어 보복 할 준비가됩니다.
논쟁 중에 상대가 당신에게서 멀어 질 때 대개 공격을 계속할지 물어보십시오. 대신, 당신이 그 사람을 너무나 사랑하면서 그 첫 반응이 걱정 스러울 때를 기억하십시오. 한 번에 자신을 옆에두고 파트너에게 당신의 포인트를 더 누르기보다는 어느 정도 연결 상태를 유지하도록 할 수 있었습니까?
과거에 이와 비슷한 것을 말했습니까? "당신은 방금 나에게서 멀어졌습니다. 내가하는 말이나 내가 어떻게 오는지에 압도 되니? 나는 네가 끊어 지길 바라지 않는다. 차라리 여기 나와 함께 나와 함께 할거야. 방금 무슨 일이 있었는지 말해줘. 나는 네가 느끼는 것을 나눌 수있게 해줄 것이라고 약속한다. "
오늘 그 행동을 취해서 파트너가 걱정하고 안전과 친밀감을 갖도록 다시 초대하겠습니까?
2. 파트너가 다쳤을 때
대부분의 상처는 불공정하게 또는 비 의도적으로 공격당하는 것으로부터옵니다. 냉담하고 무심한 도전을 느끼는 파트너는 패배하거나 무력감을 느끼거나 슬픔을 경험할 수 있습니다.
상처의 표현은 침묵과 철수에서 화가를 숨기려고하는 반응하는 분노에 이르기까지 다양합니다. 그러나 상처의 표정과 신체 언어는 틀림 없습니다. 귀하의 파트너가 기절하거나, 상처를 입거나, 울기 시작하면, 그 취약성을 중단하고 처리합니까? 아니면 당신을 더 방어적이고 화나게합니까? 당신을 조작하려는 시도로 상처의 표정을 보십니까?
이제 이것을 생각해보십시오 : 당신의 사랑이 새롭다면, 당신은 그것을 똑같이 보았겠습니까? 당신은 당신의 파트너가 창자에 맞았을 때처럼 반응했을 때 당신이 알아 차렸을 것이고, 당신은 자신의 필요를 옆으로두고 대신 연민을 제공 할 수 있었습니까?
과거에는, 당신의 사랑이 새 것이었을 때, 당신은 더 많은 것을 말했습니까? : "당신이 정말로 당신을 해친 것 같아요. 나는 내가 강해지고 내 요점을 만들고 싶다는 것을 알고 있지만, 나는 너에게 이런 종류의 고통을 일으키고 싶지 않았다. 나는 궁지에 빠졌고 잃을 까봐 두려웠지만, 당신이 그것을 좋아할 필요가 없었습니다. 나는 네가 내 말을 듣기를 원했어. 네가 느끼는 것을 말해 줄 필요가 있니? "
과거에 이런 짓을했을 때 파트너가 사랑을 느끼고 자신을 다시 취약하게 만들 수 있었습니까?
3. 파트너가 통제권을 잃기 시작하면
자신의 고민에 시달리지 않으면 파트너가 잃어버린 징후를 쉽게 찾아 낼 수 있고 더욱 빠르게 화가납니다. 그 또는 그녀는 더 이상 이성적으로 보일 수 없으며, 여러 가지 추가 문제를 제기하거나, 육체적으로 흔들 리기 시작하거나, 정상적인 느낌을 갖기위한 필사적 인 시도에서 더 커질 수 있습니다. 통제를 잃을 때 남성보다 여성이 더 많이 울기 시작합니다. 여성보다 남성이 더 많아지고 여성의 목소리가 높아집니다. 그러나 둘 다 정상적인 방법 밖에있는 행동을 시작합니다.
당신이 과거에 당신의 파트너가 논쟁 중에 통제를 벗어나기 시작했을 때의 시간을 기억하고 있습니까? 자신의 고민 거리를 극복하기 위해 자신의 의제를 따로 설정할 수 있었습니까? 당신은 그 고통의 증세를 알았고 당신의 파트너가 진정 할 수 있도록 무엇이든 할 수 있었습니까?
당신의 사랑이 새롭 때 당신은 이것 같이 무언가를 말할지도 모르는가? : "어이, 나는 명백하게 너를 화나게하고 나가 너를 얻기 위하여 나가고있는처럼 너를 느끼는 무언가를하고있다. 나를 멈추게하고 진정하도록 도와주세요. 내가 말할 필요가있는 것은 당신이 괜찮을 때까지 기다릴 수 있습니다. 네 원수처럼 다가오고있을거야. 죄송 해요. 나는 네가 기분을 좋게하기를 바란다. "
그 일을 할 수 있었다면, 파트너는 감사하게 생각 했습니까?
4. 귀하의 파트너가 반대가되었을 때
당신은 논쟁 중입니다. 그리고 당신의 파트너는 당신에 대한 당신의 입장을 뒤엎거나, 당신이 미쳤다고 말하거나, 당신의 추론을 완전히 무효로 만듭니다. 그 또는 그녀는 궁지에 빠져 있으며 절망적으로 당신을 경비원으로부터 벗어나려고 노력하고 있습니다. 발언은 과장되거나 비합리적이며 긴박하고 절실합니다. 귀하가 이해할 수있는 답변은 진술과 귀하의 파트너의 진술에 모두 도전함으로써 반항하는 것입니다. 반격하면할수록 그 또는 그녀가 확대됩니다.
파트너의 생각이나 감정을 즉시 지우지 않고 인내와 질문을 먼저 시도 할 때 더 일찍 상대방을 기억할 수 있습니까? 당신은 비록 당신이 사물을 똑같은 방식으로 보지 않았다 할지라도 그 사람이 이해하고 듣는 것을 확실히하고 싶었습니다.
네가 사랑에 깊이 빠졌을 때, 너는 이것보다 더 소리가 났을 까? : "이봐, 자기야, 내가하는 모든 것을 무효화하고있어. 내가 듣지 않는 것 같니? 내가 대답하기 전에 네가해야 할 말을 말할 충분한 시간이있어. 우리는 모든 것에 대해 똑같은 방식을 느낄 필요는 없지만 그것이 내가 당신의 관점을 존중하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 잠시 동안 조용히 있고 그냥 들으십시오. 그게 도움이 되겠습니까? "
과거에 이런 반응을 보였다면 파트너는 잠시 후 휴식을 취하고 자발적으로 기꺼이 도와 주었습니까?
5. 파트너의 분노가 확대되기 시작하면
싸우는 파트너의 분노가 공격을 받거나 자신이 이기고 싶어한다고 느끼면 상승합니다. 당신의 파트너가 당신을 위협하는 음색으로 소리 치기 시작할 때, 당신은 당신이 말해야하는 것에 연결되어 있지 않을 수도 있고, 다른 방법으로 보지 못할 수도 있습니다. 분노는 "호흡기 물고기"현상입니다. 그것은 사람들이 스스로를 더 크고 강력하게 느끼게하는 방법이며, 화가 난 반응을 억제하려는 경우 노출 될 수있는 근본적인 취약점을 숨 깁니다.
파트너의 분노가 급격히 증가하면 일반적으로 더 많은 적대적인 입장으로 이동하여 비용을 들여 자신을 보호합니까? 당신이 더 안전하고 더 많이 사랑한다고 느낄 때, 당신은 더 동정적인 반응으로 당신의 파트너의 분노를 줄였습니까?
당신은 다음과 같은 소리를 들었을 것입니다. "오우, 자기, 너 정말로 열심히 노력하고있어. 나를 밀어 붙이려는 일을 말하는거야? 가능하면 그 분노 아래에있는 것을 말해주십시오. 방금 좌절 했니? 아니면 내가 너를 다치게 할까봐 두려워하니? 너 한테 이런 짓을했다면 나 한테 미안해. 나는 당신의 감정을 이해할 수 있다고 확신하지만, 화를 내지 않고 말하면 당신의 목소리를 더 잘들을 수 있습니다. "
당신이 그런 식으로 반응 할 수 있다면 당신의 파트너는 정착하고 더 깊은 감정을 나눌 수 있었습니까?
모든 친밀한 관계가 성숙함에 따라 많은 파트너가 초기 약속을 잊어 버리고 갈등 관계가 악화됩니다. 커플이 싸우는 방법은 잃어버린 존경의 가장 분명한 표시입니다. 그들이 다시 한번 사랑과 연민으로 서로를 대하는 방법을 기억할 수 있다면, 서로 의견이 맞지 않는 동안에도 그들이 한 번 알고 돌아온 사랑이 돌아올 것입니다.
나의 자유로운 통보 전자 우편, 영웅 사랑은, 사람들이 낭만주의 사랑을 찾아 내고 유지하지 못하게하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여준다. 40,000 년의 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글 또는 커플을 상담하는 것을 기반으로, 올바른 파트너에 대해 제로로 돌아가는 두려운 "신혼 여행은 끝났습니다"현상을 피하고, 결코 관계가 유지되지 않도록하십시오. 지루 해지다 : www.heroiclove.com
