ADHD에 “A”를 넣으십시오!
ADHD 대학생을위한 실용 조언
이시기는 많은 학생들에게 대학의 시작을 의미합니다. 과장된 미니 밴, 눈물 흘리는 작별 인사, 흥미 진진한 새로운 시작의시기입니다. ADHD가 또한 그림의 일부일 때, 많은 어린이와 부모에게 스트레스가 많은 시간입니다. 아이들이 집을 떠나 사는 4 년제 대학에서는 독립적으로 살아남을 수있는 시간 관리 기술을 개발했는지 여부에 대한 진정한 테스트입니다.
대학 진학비를 지불하는 학부모는 본질적으로 내기를하고 있으며 값 비싼 사람이 될 수 있습니다. 그들은 학업 요구가 늘어날뿐만 아니라 완전히 새로운 사회 수요를 관리 할 수있는 적어도 한 학기의 학비를 내기하고 있습니다. 그리고 그것은 심지어 세탁을 언급하지도 않습니다. 재정적 인 문제는 제쳐두고, 대학은 감정적 인 투자입니다. 그것은 가장 좋고 행복한 상황에서 스트레스를 많이받는 시간이지만, 학생이 새로운 대학 수준의 기대를 관리 할 준비가되지 않았다면 특히 힘듭니다.
성공적인 학기로가는 길
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ADHD 학생들에게 대학 진학을위한 10 가지 유용한 정보가 있습니다.
1. 당일 일정을 잡으십시오. 아침에 일어날 일을 아는 것이 중요합니다. 매시간이 아니라면, 매일 아침, 오후, 저녁 등 모든 중요한 시간대에 일어나십시오. 그 일정에는 재미도 포함되어야합니다. 지난 몇 년 동안 당신의 부모님은 당신에게 신호를주었습니다. “당신은 공부하지 않아야합니까?”와 같은 눈썹 눈썹이나 “이번 주 금요일에 시험을 보았습니다. 좋든 싫든, 그 단서는 고등학교가 끝날 때까지 학업 적으로 궤도에 머물 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이제 당신은 대학 생활을 할 때 부모님의 신호를 새 친구들과 룸메이트의 말로 대체 할 것입니다. “이봐, 책을 버리고 우리와 함께하자!”그 순간 당신의 모든 본능은 네 라고 말하다! 재미있게 가자! “그 충동을 확인하기 위해 뭔가가 필요할 것입니다. 일과 놀이 사이에 적절한 균형을 이루는 일정을 짜고 붙임으로써 즐겁게 지낼 수 있지만 자신의 과목을 잘 이해할 수 있도록하십시오.
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2. 수업 첫 시일에 강의 계획표에서 주요 시험과 과제 / 프로젝트를 완성하십시오. 당신의 “위기 시간”이 언제되어야하는지 미리 아십시오. 수업 시간 중 한 시간은 종종 외부 업무 시간의 3 시간과 같습니다. 저를 고려해보십시오.
3. 몸을 돌 봅니다. 수면을 보호하는 것은 정신 집중뿐만 아니라 정신 건강 (정신 건강을 포함하여) 전반에 걸쳐 중요합니다. 한 학기에 적어도 한 가지 야채 (맥주는 계산되지 않음)를 먹고 피자가 아닌 식사 (한 번 더 먹는 것이 좋습니다)를 섭취하십시오. 좋은 영양은 건강을 느끼는 데 필수적입니다. 운동.
4. 도움을 청할 곳을 알아라. 오리엔테이션을하는 동안, “ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ”와 같이 들리는 많은 단어를들을 때 “정신 건강”이나 “상담“이라는 말을들을 때주의를 기울이십시오. 거의 모든 대학에는 무료 정신 건강 상담원이 있습니다. 위기 상황에 처하기 전에 액세스하는 방법을 알아야합니다.
5. 교내 튜터링 서비스에 대해 알아보고 활용하십시오. 다시 말하지만, 많은 대학에서 피어 – 투 – 피어 개인 교습과 코스 멘토링은 무료로 제공됩니다. 모든 신입생은 동일한 교수와 동일한 과정을 방금 마친 더 많은 고학년 학생들로부터 약간의 안내를 받으면 도움이됩니다. 이들은 시험을 준비하고 과정을 통과하기 위해해야 할 일에 대한 직접적인 통찰력을 가진 학생입니다. 이것을 활용하십시오 – 바퀴를 재발 명하지 마십시오. 대학이 아닌 대학 이죠.
6. 많은 대학 캠퍼스는 아름다운 자연 지역에 위치하고 있습니다. 매일 몇 분 동안 천천히 몸을 움직여서 주위의 아름다움을 즐기십시오. 이것은 당신의 두뇌에게 휴식과 모든 자연스러운 부스트를줍니다.
7. 처방전 ADHD 약물을 복용하는 경우 안전하고 안전하게 지키십시오. 그리고 공유하지 마십시오. 다른 학생들이 병에서 약을 복용하면 필요할 때 가질 수 없습니다.
8. 대학에 가기 전에 의사와 상담하십시오. 지금까지 부모님 께서이 문제를 해결해 주셨습니다. 그것을 믿거 나 말거나, 병이 비게 될 때마다 약병이 마술처럼 채워지지 않습니다. 의사와 의사 소통하는 방법을 알아야합니다. 요즈음 많은 의사 사무실에는 안전한 환자 메시지 시스템이있어 의사 이메일을 보낼 수있는 편리한 기밀 방법을 제공합니다. 의사 사무실이나 약국에서 지체가있을 수 있기 때문에 적어도 1 주일에 재충전을 허용하십시오.
9. 작업량, 전반적인 일정, 자세 및 변화하는 신체에 따라 최적의 복용량이 양과시기 모두에 따라 달라질 수 있음을 기억하십시오. 고등학생 때의 약물 치료가 대학에서 가장 도움이되지 않을 수도 있습니다. 의사가 겪고있는 증상이나 새로운 문제의 변화에 대해 토론하십시오.
10. 열심히하고 열심히 (열심히하지는 않음) – 마약이나 술과 함께 ADHD 약을 섞어 본적이 없습니다! 일할 때 집중하십시오. 놀 때 정신적 인 휴식을 취하되 재미 있고 안전한 지 확인하십시오. 마지막으로, 당신의 놀이 시간이 당신의 일하는 시간을 압도하지 않는지 확인하십시오. 이것은 재미 있고 학업적인 성공 모두를위한 올바른 균형을 잡는 것입니다 (위의 리뷰 포인트 1).
대학은 어렵습니다. 누구든지 원하는 모든 과정을 수강하고 그들이 원하는 모든 재미있는 것을 할 수 있습니다. 친구들과 즐겁게 ‘아니오’라고 종종 말하기는 어렵지만, 대신 연구와 수업에 ‘예’라고 말하면 – 경쟁적 요구를 적절하게 균형 잡기는 어렵습니다. 그러나 지금 행동 방식을 정하면 남은 생애 동안 너를 위로 할 것이다. 쉬운 일을하는 것이 삶의 보상이있는 곳이 아닙니다. 자신이 성취 한 것에 대해 기분이 좋고 자신의 기술, 자신감, 자부심 및 다른 사람들과의 평판을 구축하는 것이 어려운 도전을 짊어지고 성공할 때입니다. 상대적으로 보호받는 대학 내에서 성공할 수 있다는 것을 아는 것은 대학 졸업 후 성공을위한 초석이 될 것입니다. – 전적으로 직장, 동료, 친구 및 가족과 완전히 독립적 인 성인으로 세계에 나가면 너에게.
