왜 부모가 자주 복지를 낮추는 이유 – 특히 엄마를위한

출처 : Wayne Evans / Pexels

수년 전에 추억에 대한 연구를 할 때 참가자들에게 일생 일대의 어떤 사건에 관해 글을 쓸 것을 요청했습니다. 그들의 반응을 재검토했을 때, 나는 얼마나 많은 사람들이 아이의 탄생에 관해 글을 쓰기로 결정했는지에 맞았다.

몇 년 후 우리의 첫 아이가 태어 났을 때, 나는 이해했다 : 새로운 사람의 도착만큼 기억에 남을만한 삶과 변화가없는 것은 아무것도 없다. 부모와 아기가 함께 작업하면서 처음으로 몇 일 동안의 흐린 날에는 노동과 배달의 스트레스와 즐거움이 모호해집니다.

그리고 무수한 부모에게는 행복이 치열합니다. 수년간의 합의는 부모가되는 것이 행복을위한 순손실 이었지만, 최근의 연구들은 부모의 영향이 섞여 있음을 시사했다. 부모가 되어도 삶의 일부가 손상 될 수 있지만 분명히 다른 사람들을 향상시킬 수 있습니다.

부모님에게 양육에 대해 열심히 질문하십시오. 최근 메타 분석에 요약 된 것처럼 비슷한 주제가 들릴 것입니다.

좌절감과 걱정 같은 부정적인 감정에 대한 기회가 증가합니다.
수면 부족, 특히 어린 시절.
작업의 논스톱 자연의 피로.
적은 양질의 시간과 파트너와의 논쟁.
자녀의 옷, 음식, 육아, 활동에 대한 비용 지불과 관련된 재정적 인 긴장. 때로는 더 나은 학군의 더 큰 집으로 이사.

간단히 말해서, 부모가된다는 것은 육체적, 정서적, 재정적 비용에 대한 과묵하고 단호한 직업입니다. 물론, 이러한 어려움은 항상 "나는 그것을 위해 거래하지 않을 것", "전적으로 가치가있다"등의 포기와 함께 올 수 있습니다. 이는 부모님 앞에서 생활 방식의 일부를 선호 할 가능성에 대한 죄책감을 암시합니다.

그래서 언제 부모님이 우리의 행복을 줄이는가? 연구 결과에 나타난 결과는 나의 임상 관찰과 아빠로서의 나의 경험을 확인해줍니다. 육아는 우리의 근본적인 심리적 요구를 저해하는 정도까지 웰빙을 감소시킵니다. 리차드 라이언 (Richard Ryan)과 에드워드 데시 (Edward Deci)의 수년간의 연구를 토대로 한 이러한 요구 사항은 다음과 같습니다.

관련성 : 다른 사람들과 긍정적이고 의미있는 관계를 맺습니다 .
적격성 : 우리의 능력을 발휘할 수있는 기회를 가지며 우리가하는 일에 능숙하다는 느낌을 갖습니다.
자율성 : 우리의 행동을 자유롭게 선택할 수 있습니다.

우리가이 세 가지 요구를 충족시킬 수있을 때, 우리는 더 행복하고, 건강하며, 생산적이되는 경향이 있습니다. 부모의 힘이 이러한 기본적인 욕구를 충족시키는 우리의 능력에 어떤 영향을 미칩니 까?

능력

우리 모두는 우리가하는 일에 능숙한 것처럼 느껴지며, 부모 역할은 작은 사람을 살아있게하는 데 필요한 새로운 기술을 연습 할 수있는 많은 기회를 제공 할 수 있습니다. 우리는 처음 며칠간 첫 아이와 함께 성취감을 느낄 것입니다. 우리는 "나는 이것을 할 수있다"는 것을 깨달았습니다.

우리 아이가 발전함에 따라, 우리는 능력을 발휘할 수있는 더 많은 기회를 갖게 될 것입니다 : 아이들이 감정을 관리하고, 초등학생 관계의 복잡한 세계를 탐색하고, 수면 문제를 다루고, 아이들에게 친숙한 식사 계획을 개발하는 것을 돕기 위해 더 많은 기회를 갖게 될 것입니다. .

동시에 우리는 다른면에서 우리의 역량 감각을 떨어 뜨릴 수도 있습니다. 우리는 왜 어린이가 우연히 울고 있는지 또는 어린이가 여전히 깨어있을 수있는지를 파악할 수없는 때가있을 것입니다. 우리는 가장 생산적인 방식으로 자녀와의 대립을 처리하지 못했다는 사실을 실시간으로 깨닫게 될 것입니다. 우리는 인내심을 잃을 것이다. 우리는 우리의 아이의 건강에 대해 우리의 본능을 의심 할 것입니다.

이러한 내재적 인 문제로 충분하지 않은 경우, 부모님, 우리의 친구 및 대중 매체의 양육 스타일에 대해 직접적 또는 암묵적인 비판을 받게됩니다. 아이들을 양육하는 것과 관련하여 모든 사람들은 최선의 것에 대해 의견을 제시합니다. 부모가 육아를 위해 자르지 않은 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

자치

세 가지 기본 심리적 요구 중에서 가장 큰 부분은 자치권이다. 어떤 관계는 우리의 선택을 어떤 식 으로든 제한합니다. 예를 들어 파트너를 갖는 것은 전형적으로 다른 사람들과 데이트를하거나, 항상 우리가보고 싶어하는 쇼를 고를 수 없음을 의미합니다. 그리고 아이와 함께 오는 자율성 상실은 심오합니다.

편의점에 약간의 우유를 가져가는 간단한 여행을 생각해보십시오. 아이들 앞에서 재킷을 차고 차에 뛰어 들면서 라디오를 듣고 5 분 안에 들락날락 할 수있었습니다. 어린 아이가 참여할 때, 아이의 신발과 자켓을 찾는 투쟁이있을 수 있습니다. 비협조적인 아이를 낳기 위해 정서적 인 유출은 말할 것도 없습니다. 그러고 나면 때때로 문을 열 수 있습니다 – 때로는 자체 사적인 지옥이 될 수 있습니다 – 자동차 좌석이 있으며 또 다른 잠재적 인 전투가 있습니다.

마지막으로, 당신은 둘 다 당신의 좌석에 있고, 지쳐서 불행하지만, 운전할 준비가되어 있습니다. (이 시간까지는 아이가없는 버전이 이미 우유로 돌아 왔습니다.) 라디오를 켜고 뉴스에서 흥미로운 내용을 듣게되면 자녀는 음악 CD를 듣고 싶어한다고 말합니다. 자신이 음악을 틀어 놓을 수 있도록 다른 전투의 마음을 갖지 않아 나중에 잊어 버릴 뉴스 기사를 보도록 상기시켜줍니다.

가게에서, 아이가 자동차에서 나올 때까지 기다릴 때 영원히 느끼는 필연적 인 60 초가 있습니다. 아이는 차에서 나와서 자신을 주장합니다. 가게 안쪽에 우유를 집 어서 계산대에 서둘러야합니다. 저녁 식사를 시작하기 위해 집에 가야하기 때문에, 간식을 먹은 이래로 잠시 있었고, 아이를 붕괴시켜 버렸기 때문에 당신은 빌린 시간에 있다는 것을 깨달았습니다. 거의 필연적이다. 차에 다시 들어가는 것은 더 일찍 반복되며, 일단 집에 있고 욕실을 사용해야 할 필사적으로 필요하다면, 자녀는 믿을 수 없을만큼 오랜 시간 동안 자동차 좌석에서 빠져 나옵니다. 마침내, 당신이 바지를 젖을 것처럼 느껴질 때, 그녀는 그녀의 팔을 비명을 지르며 팔꿈치를 휘저어 그녀의 몸을 들어 올리고 그녀를 안으로 데려 간다.

우리가 자녀를 가질 때, 모든 결정과 모든 활동이 그들에 의해 영향을 받기 때문에, 우리의 행동은 더 이상 자율적이지 않습니다. 식사, 수면, 운동 및 샤워와 같은 간단한 일상 활동은 더 이상 우리 손에 달려 있지 않으며, 우리가 살고있는 곳과 직장을 위해하는 일과 같은 큰 결정은 자녀를 갖는 것으로 바뀔 수 있습니다. 풀리고 재충전 한 주말과 휴가는 일을 멋진 휴식으로 만들 수있는 가족 모험이됩니다.

어머니 대 아버지의 효과

출처 : sheldonl / Pixabay

2013 년부터 발표 된 연구 결과에 따르면 "아이들은 불행보다 많은 기쁨을 느낀다"고 밝혀졌다. 그러나이 기사의 작은 글씨는 "부모의 행복 은 아버지들 사이의 만족과 행복 증가와 관련이있다"고 강조했다.

이 패턴은 양육에 관한 연구에 기초한 공통된 것으로, 이성애 커플의 어머니는 아버지보다 양육의 부정적 영향을 더 많이 겪을 가능성이 높으며 긍정적 효과를 경험할 가능성은 낮습니다. 이 분야에 대한 최근의 리뷰에는 아버지와 비교했을 때, 어머니들은 다음과 같은 경험을하는 경향이 있다는 연구가 포함되었습니다.

자신의 개인 및 가족 생활에 대한 스트레스와 만족감 감소.
부모가된다는 긍정적 효과는 적습니다.
부모가되는 것에 대한 만족도가 낮습니다.
결혼 생활의 질이 크게 떨어지며 결혼 생활이 어려워집니다.
더 큰 우울증 (일반적으로 여성들 사이의 우울증 발병률이 높음).
총 수면 시간이 크게 감소했습니다 (아버지의 수면 시간은 크게 변하지 않았습니다).
아이들과 더 친밀한 감정을 느낄 때는 아마도 아빠들이 놀이에 더 자주 참여하기 때문일 수도 있고, 엄마는 덜 재미있는 활동을하는 경향이있는 반면, 아이들은 옷을 입고 먹이를주기 같은 경향이 있습니다.
덜 일관성있는 "사회 리듬"- 잠자기와 잠자기 시간, 식사 시간 등
아동 관련 활동에 더 많은 시간을 할애합니다.
자신을위한 시간이 충분하지 않습니다 (5 명의 엄마 중 거의 4 명).
편부모 (어머니의 78 % 대 아버지의 18 %)보다 훨씬 많은 재정적 부담.

이 연구 결과는 제이 벨 스키 (Jay Belsky)와 존 켈리 (John Kelly)의 부모 와 의 전환 이라는 획기적인 저서와 일치합니다. 그들은 실제로 부부의 부모 역할에 대한 두 가지 전환점이 있음을 지적했습니다. 벨 스키 (Belsky)와 켈리 (Kelly)가 말했듯이 대다수의 남성은 유아 이전 생활의 상당 부분을 신속하게 회수합니다. 그들의 수면은 좋아진다. 그들은 과거와 친구들을 위해 시간을 보낸다. 그들은 운동한다; 기타 등등. 대조적으로, 어머니의 삶은 자녀를 돌보는쪽으로 시간과 에너지를 근본적으로 재조정하면서 훨씬 더 많이 바뀝니다. 따라서 아버지는 심리적 요구 사항을 충족시킬 가능성이 더 높지만 어머니는 자녀의 요구를 더 자주 희생합니다. (분명히, 이러한 일반적인 추세에는 예외가 있습니다.)

아이가 태어난 후 갈등의 대부분은 이러한 다양한 경험과 각 부모가 자신의 시간과 에너지에 집중하는 것에 대한 의견 차이에서옵니다. 엄마들은 파트너를 자기 중심으로 생각하는 경향이있는 반면, 아빠는 종종 파트너를 너무 아동 중심으로 생각합니다.

어머니의 필요에 따라 더 많은 돈을 벌 수있는 부모의 역할을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 집에서 더 긴 "2 교대"(또는 3 분의 1)를 일하는 어머니는 다른 관계에 헌신 할 시간이 적습니다. 집에 머물러있는 엄마들은 직장에서 자신의 역량을 발휘할 수있는 만족감을 놓치고 자신의 현재 직업을 "그냥 엄마"(심지어 더 힘들거나 중요한 일자리가 없다는 것을 인정하면서)로 할인 할 수 있습니다. 집 밖에서 일하는 어머니들은 상사와 가족이 더 많은 시간을 그들에게 압력을가하면서 두 가지면에서 사람들을 실망시키는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 아픈 아이를 돌보는 일에서 직장에서 외쳐야 할 가능성이 높기 때문에 역할 갈등이 더욱 커집니다.

학부모 복지에 대한 희망?

Ryan과 Deci의 근본적인 인간 욕구에 대한 연구의 가치 중 일부는 우리의 필요가 무엇인지를 이해함으로써 만족시킬 수있는 더 좋은 기회를 제공한다는 것입니다. 자녀를 둔 후에 관련성, 능력 또는 자율성에 어려움을 겪은 것으로 밝혀진 경우, 근거 기반 전략 중 하나를 시도하여 필요에 더 잘 부합하는 방법을 시도해보십시오.

1. 자신의 육아 강점을 이용하십시오. 최근 학문에서는, 부모는 일하기 위하여보다 적게 잘 발달 된 힘뿐만 아니라 그들의 최고 힘을 부모로 확인했습니다. 그 결과 그들은 부모로서 더 큰 역량을 느꼈습니다.

2. 자녀의 힘을 발휘하십시오. 같은 연구에서, 자녀의 강점을 확인하고 평가하는 부모도 부모보다 유능하고,보다 긍정적 인 감정을 경험했습니다.

3. 당신이 잘한 일을 생각해보십시오. 부모로서의 실망을 기억하기 쉽고, 우리의 성공을 회상하기가 더 어려울 것입니다. 하루가 끝날 때 당신이 부모로서 잘한 세 가지, 크거나 작은 것에 관계없이 적어보십시오. 이러한 유형의 운동은 부모를 포함한 모든 사람들에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.

4.주의 깊은 연습을하십시오. 비 정의 적 개방성을 가진 순간에 존재하는 것은 더 큰 욕구 만족뿐만 아니라 우리의 요구에 대한 더 큰 인식과 관련이 있습니다 (이전 저의 저널, 필요한 것을 아십니까? ). 그것은 많은 시간을 필요로하지 않습니다 – 확장 된 명상 세션이 필요하지 않습니다. 잠시라도 잠시 멈추고 생각과 감정을 내부적으로 재고함으로써 우리는 스트레스를 낮추고 우리가 무엇을 필요로하는지, 그리고 우리의 필요를 충족시킬 수있는 방법을 식별 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 1 분 호흡 명상으로 시작할 수 있습니다. 실제로, mindfulness 연습은 우리가하고있는 일에 우리의주의를 집중시키는 연습을 할 때 글자 그대로 0 여분의 시간을 요구할 수 있습니다.

5. 당신의 생각에 도전하십시오. 때로는 우리의 생각이 우리를 잘못 이끌 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 "나는 항상 내 아이의 필요를 내 앞에 두어야한다"는 것을 암묵적으로 믿을 수도 있습니다.이 신념에 따라 생활하는 것은 우리 자신의 필요를 충족시키는 데 방해가 될뿐만 아니라 우리 자신의 필요를 희생하는 것으로부터의 분노를 불러올 수도 있습니다. 우리가 완벽하게하지 않는다고 느끼면 죄책감을 느끼거나 죄책감을 느낍니다.

6. 계획을 세우십시오. 당신이 세 가지 기본 심리적 요구 사항 중 어느 것을 충족 시키려고 애 쓰고 있다면, 이번 주에 당신이 필요로하는 것을 충족시킬 수있는 방법을 생각해 보는데 몇 분이 걸리십시오. 당신이 관계에 있다면, 그 과정에서 당신의 파트너를 참여시키는 것을 고려하십시오. 일정에 추가하고자하는 삶을주는 활동을위한 구체적인 계획을 세우고 일정을 계획표에 기록하십시오 (그리고 그 시간을 보호하십시오).

출처 : 아시아 이미지 그룹 / Shutterstock

자녀의 삶과 밀접한 관계가있는 부모의 경우 육아는 쉽거나 희생없는 노력이 될 수 없습니다. 삶의 사슬을 이어가는 것은 결코 작은 일이 아닙니다. 그리고 우리 아이들의 요구와 함께 우리 자신의 필요를 기꺼이 고려할 때, 모두가 우리의 파트너, 우리 자신, 그리고 심지어 아이들에게 도움이 될 것입니다.

트위터, 페이스 북 및 Think Act Be 웹 사이트에서 나를 찾아보십시오.

우울증과 불안에 대한 자기 주도 CBT를 찾고 계십니까? 당신의 두뇌 재교육 : CBT는 7 주 안에 문고판과 킨들에서 이용 가능합니다.

Think Act Be newsletter에 등록하여 향후 게시물에 대한 업데이트를 수신하십시오.

Intereting Posts

나쁜 해체를 극복하기위한 6 가지 심리적 전략 남성 자살 : 침묵하는 전염병 정욕, 사랑, 같은 휴대 전화로 인한 암 위험을 줄이기위한 8 가지 방법 건강한 식습관이식이 장애가 될 때 스트레스와 젠더 갭 싸움을 시작하지 않고 말하기위한 3 가지 방법 심리학 관련 직업에서 소수 민족의 지위 우리 모두 함께 할 수 없는가? 포함 및 다양성을위한 시간 쉘든이나 아스 페리? : 빅뱅 이론 얼마나 많은 게이 남성이 있습니까? 생각할 수있는 것보다 적다. 너의 깡패 자식을 물끄러미 내라. 2017 년 미디어 심리학 설명 가장 감정적으로 고통스러운 추억 작동하는 온라인 데이트 프로파일 작성하기