트럼프 불안에 대처하기
나는 치료사이다. 트럼프 선거 이후 사실상 모든 고객이 고통에 처한 치료 계획에 촉촉하고 영구적 인 사회적 불안을 더했습니다.
이 불안한 추세는 부정적인 감정 상태 (슬픔, 슬픔, 두려움, 분노, 좌절감 등)가 심해지고 사회 부당함, 기능 장애 및 재앙에 대한 우려가 뚜렷하게 나타납니다.
나는 그것을 트럼프 불안 (당신이 먼저 여기에서 들었습니다)이라고 부릅니다. 다음은 건강한 대처를위한 몇 가지 단계와 요령입니다.
가능성있는 첫 번째 단계는 문제의 이름을 지정하고 이미 검증 한 것입니다. 의미, 직장에서 매우 실질적인 위협이 있습니다. 이 새로운 트럼프 시대는 사회적 무능력의 위험을 예견하고 구체적으로 증가 시켜서 고통과 불의의 원인을 더 많이 만들고 피할 수있는 해악과 발달을 저해합니다.
다른 말로하면,이 빌어 먹을 놈.
고통스런 가혹한 현실이 정면에 놓여지면 다음 단계는 급진적 인 수용입니다.
우리는 트럼프 시대와 이와 관련된 걱정 때문에 우리가 맘에 들든 그렇지 않든간에 붙잡 혔음을 완전히 깨달아야합니다. 우리는 그것을 취소하거나 변경할 수 없으며, 우리가 재생하거나 씨름을하면 고통을 증폭시킬 것입니다.
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동시에, 트럼프 불안은 슬픔, 두려움, 분노 및 좌절과 같은 부득이하고 의로운 부정적인 감정을 낳습니다. 우리는 이러한 감정을 건설적으로 전달해야합니다. 따라서 급진적 인 수용 단계를 거친 후, 우리는 느린 감정의 에너지를 가져와 건강한 선택과 행동을 통해 고의적으로 채널을 확장해야합니다.
이 정맥에는 항상 두 가지 옵션 만 있습니다 – 진압 또는 진찰.
감정적 인 억압은 거의 건강한 장기 전략은 아니지만 단기간에 선택적으로 시행되는 경우 유용하고 최소한의 피해를 입을 수 있습니다. 의미, 선택적 눈가리개로 트럼프 불안을 치료하십시오. 개인적인 삶을 사로 잡고 뉴스 취재를 최소화하고 자유 시간에 건강한 산만 함을 강조하십시오.
트럼프 불안 감정 표현을 선택했다면 (필연적으로 그렇게 시도해보십시오.) 아울러 무례 함, 철수 또는 폭력적인 항의를 벗어나고 친근하고 신중하며 온건 한 선택을 고려하십시오 – 스포츠에 대한 분노 평화적 단체 및 조직에 합류하고, 다른 사람들과 토론을 냉정하게하고, 개인 정치력 (예 : 투표, 국회의원의 휴대 전화 및 이메일 등)에 대한 주장에 운동, 슬픔 및 두려움을 표시합니다.
증폭 된 큰 그림 위협은 트럼프 불안 퍼즐의 또 다른 가능성있는 부분입니다. 그리고 우리의 마음에는 불균형 적으로 부정적인 정보를 넣는 습관이 있고 우리의 잠재 의식에는 최악을 추측하는 습관이 있기 때문에 조롱 받아야하고 현실을 점검해야하는 트럼프 불안에 비합리적이고 불균형 한 공포가 깔려 있습니다.
예를 들어, 심호흡을하고 강력한 전신 검사와 균형에 의해 트럼프의 위험성이 포함된다는 것을 확인하십시오. 특히 4 년 내에 사회가 그다지 변화하지 않는 경우가 있습니다. 정치 진자 스윙의
아니면 그런 식으로.
탐닉하지 않으면 트럼프 불안 통지에 칩을 더칩니다. 장미 냄새를 맡고, 레모네이드를 만들고, 트럼프 시대의 조잡한 파급 효과 안에서 그 은빛 안감을 찾으십시오. 예를 들어, 방해 받고 부적당 한 무슬림 금지의 직후에 상징적 인 (항의 시위)과 명백한 (법적인 대책과 사 법적 봉쇄) 건강한 저항의 징조가 있었다.
마지막으로, 신원과 우리가 속한 그룹과 관련된 트럼프 불안 현상에 대해 적어도 한 가지 더 깊고 사기성으로 복잡한 부분이 있습니다.
민족성, 섹슈얼리티, 종교성, 국가 신분 등 이외에, 우리의 정체성은 "미국"그룹 중 가장 광범위한 그룹에 대한 회원으로 구성됩니다. 중요한 정체성 그룹의 단절과 파손을 느끼는 것은 불안합니다. 그룹 내의 의견 불일치는 종종 조상의시기에 포기와 죽음을 의미하며 잠재 의식은 여전히 이런 느낌입니다. 이 불편 함을 떨쳐 버리기 위해 나는 다른 많은 선호하는 정체성 회원들과의 관계를 강화할 것을 권고합니다 ( "나는 안전하고 기분이 좋아집니다. 매사추세츠 주!"). 이 전략적 심리적 인 격차를 ( "미국"그룹과) 단절된 스트레스를 복구하기 위해서는 "상대방"과의 개방적이고 수용적인 대화에 의지해야한다는 현실과 조화를 이루는 것에 유의해야합니다.
피할 수있는 것을 해결할 수는 없습니다.
최하위 라인 처방전 : 두 권의 Advil을 가져다가 4 년 후에 전화 해주세요.