이 잡지의 현재 호에 실린 Self magazine의 온라인 전국 조사 결과에 따르면 미국 여성의 65 %가 섭식 장애를 겪고 있으며 많은 여성들이 정상적인 것으로 생각하는 식습관이 실제로 증상의 증상 일 수 있음을 보여줍니다. 혼란스러운 식사는 실제의 섭식 장애보다 더 흔하고 덜 심각하다고 여겨지지만 많은 행동이 유사합니다. 설문 조사에 따르면 무질서한 먹는 사람은 비밀리에 먹고, 강박 관념으로 구토하거나, 완하제 나 이뇨제를 사용하여 원치 않는 칼로리를 버리고, 진정한 섭식 장애를 정의하는 것과 비슷하지만 극단적 인 것은 아닙니다. 과식증이나 폭식 장애와 같은
이 설문 조사 및 비정상적인 식사 행동을 가리키는 동행 한 기사의 한 가지 문제점은 비정상적인 것으로 간주되는 행동 중 일부는 실제로 원격으로 성공한 것으로 보이는 유일한 체중 감량 기술이라는 것입니다. 여기에는 엄격한 음식 규칙, 매일 같은 "안전한"음식 섭취, 칼로리 제한 (1,200 칼로리 이하), 시간의 50 % 이상 음식에 대한 생각, 강박 관념의 칼로리 계산, 일일 체중 검사, 많은 식사 저칼로리 식품을 섭취하거나 체중 감소만을 위해 채식을 사용하는 경우. 설문 조사 응답자의 65 %가 과체중 또는 비만으로 묘사했기 때문에 60 % 이상이 체중 감량을 시도하는 사람들에게 공통적 인 행동을 취했다고 획기적입니까, 아니면 놀라운 일입니까?
음식 중독자와 강박 적 외과 의사가 음식과의 건강에 좋지 않은 관계로 인해 몹시 고통을 받는다는 것은 사실이며 극단적 인 경우이 모든 "비정상적인"행동은 문제를 나타낼 수 있습니다. 그러나 나는이 설문 조사에서 수집 된 통계의 관련성에 의문을 제기합니다. 무질서한 식습관의 그러한 높은 비율을 생각해 내기 위해서, 삶에서 단지 두세 번 이상 "이상한"행동 중 하나 이상을 함께 수행 한 응답자들이 함께 모이기 때문입니다 장시간에 걸쳐 잠재적으로 유해한 식습관을 일관되게 연습하는 여성들과 함께하십시오. "정상"과 "비정상"의 차이는 강박 관념의 정도와 섭식 행동이 일상적인 건강과 행복을 방해하는 정도에 있습니다. 그럼 선은 어디 있습니까? 삶의 어느 시점에서 수상한 다이어트 기술을 실험했기 때문에 무질서한 공룡으로 많은 여성을 분류하는 것은 단지 우스꽝스러운 일입니다.
우리 삶의 어느 시점에서 우리 대부분은식이 요법을하는 칼로리의 변화를 고려하거나식이 요법에서 특정 유형의 음식을 제거하거나 처방전의 일부이기 때문에 더 많은 음식과 다른 음식을 더 먹는 것을 고려할 것입니다 체중 증가를 포함한 대부분의 연령 관련 건강 상태를 예방하거나 치료할 계획. 라이프 스타일 변화를 이루거나 어려운 목표를 달성하기 위해서는 어느 정도의 강박적인 행동이 필요하며, 식습관을 바꿀 때 결코 기쁨을 얻지 못할 것입니다. 그것은 확실히 당신의 일상적인 행복을 방해 할 것입니다.
정신적으로 건강 해 보이고 건강에 초점을 맞추는 것이 좋지만 처음 목표가 허영심 때문에 체중을 줄이거 나 당뇨병이나 심장병을 예방하는 것이 중요하지 않습니다. 건강에 좋지 않은 체중을 지니고있어 몸 상태가 좋아지기를 원한다면, 칼로리를 계산하고, 매일 체중을 늘리며, 동기 부여를 유지하고 코스를 유지하는데 필요한주의가 필요합니다.
어떻게 또는 왜 당신이 그것을하더라도, 제한된 식단 계획에 대한 귀하의 초기 반응은 동일 할 것입니다. 너는 그걸 좋아하지 않을거야. 당신은 반역 할 방법을 모색 할 것입니다. 새로운 방식의 식사에 익숙해지기 전에는 다소 사로 잡혀 있습니다. 너 속임수 야. 아니면 평범한 삶을 비참하게 느낄 것입니다. 이것들은 모두 성공하기 위해서 당신이해야 할 수도있는 영구적 인 변화에 대한 일반적인 반응입니다.
칼로리를 적게 먹고, 운동을 많이하며, 개인 습관에주의를 기울이는 것이 체중 감량과 유지 방법입니다. 흡연을 끝내는 것과 같습니다. 어떤 사람들은 "차가운 칠면조"로 가고, 나쁜 습관을 깨고, 결코 뒤돌아 보지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 그렇게되지 않습니다. 성공하려면 궁극적으로보다 건강한 사람이되는 핵심 결정을 내리고 거기에서 한 번에 하나씩 변경해야합니다. 당신은 포기할 수도 있고, 과거의 식습관으로 돌아가 여러 번 시도 할 수 있습니다. 습관을 깨뜨리고 목표를 달성 할 수있는 새로운 습관을 유지하는 최선의 방법을 찾아 내기 위해서는 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 그러나 그 길을 따라 가면, 자신에 대해 많은 것을 배우게되고, 무엇이 당신에게 효과적인지, 그렇지 않은지에 대해 많이 배우게됩니다. 작동하는 것을 연습하고 나머지는 폐기하십시오. 그것이 당신에게 정상적인 것을 알아내는 방법입니다.
