이혼 또는 이혼 한 후에 진정으로 계속 전진 할 수 없다면, 자존심에 대한 비난이 슬픔을 계속 유지할 수 있습니다.
관계의 상실을 슬퍼하는 동안 혼란스럽고 슬프고 화를내는 느낌은 정상입니다. 그러나 끊임없이 자신을 비난하거나 자신의 관계가 끝난 결과로 가치없는 인간이라고 느끼면 훨씬 더 높은 수준의 고통을 경험할 것입니다. 사실 이런 종류의 장상 고통은 너무나도 참을 수 없기 때문에, 이전에 왔던 모든 일에도 불구하고, 당신의 전 남에게 돌아 가려고 시도하거나, 그들 중 한 명을 잡으려고하거나, 일부 사람들과 교전하거나 대화하려고 노력할 수있는 터무니없는 길로 갈 수 있습니다. 방법. 이런 상황에 처한 사람들은 자신이 한 때의 작은 부분조차도 그대로 유지할 수있는 어떤 전술을 기꺼이 사용할 수 있음을 발견 할 수 있습니다. 이 경우, 일반적으로 개인의 자기 가치가 다른 사람과의 관계에 너무 의존한다는 의미입니다.
전반적으로 자존심의 상실은 이별이나 이혼의 가장 파괴적인 측면입니다. 그러나 모든 사람이 자기 비판을 할 때, 그들은 자신이 느끼는 부적절 함을 생각할 때까지 잘못으로 잘못을 쌓는다. 이 상태에서 개인은 관계에서 실제로 일어난 일을 처리하기 시작할 수없고 성공적으로 계속 진행하려면이 과정이 필요합니다. 또한 실패한 관계의 역사를 생각해 보는 것이 미래 관계를보다 잘 관리하는 방법을 배우는 유일한 방법입니다. 자신을 공격하지 않고 해체를 애도 할 수 있다면 치유 과정이 더 부드럽고 빨라질 것입니다. 그것은 또한 당신의 인생에서 다음에 오는 것은 무엇이든간에 당신을 훨씬 더 나은 발판에 올려 놓을 것입니다.
두 분이 만날 전에 자신에 대해 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오. 자부심과 자신감이 있었습니까? 당신이 함께있을 때 그 변화가 있었습니까? 당신의 파트너는 매우 성공적 이었습니까? 아니면 다른 사람들이 매우 생각 했습니까? 그 / 그녀는 특히 훌륭한 외모를 가졌거나 인생의 성격보다 더 컸습니까? 당신이 처음 만났을 때 운이 좋았습니까? 자신에 대해 자신의 인생에서 가장 잘 느낀 시간이 관계를 맺거나 처음 시작했을 때였습니까? 그럼에도 불구하고 계속해서 피할 필요가있는 문제는 있습니까?
이 질문들 중 몇 가지에 “예”라고 답한 경우 파트너와 연결되기 때문에 자신에 대해 기분이 좋기 시작했는지 고려하십시오. 그것이 의미하는 바는, 당신이 그들 때문에 만 기분이 좋았다는 것입니다. 본질적으로 가치있는 것 때문에가 아니라, 당신 자신 안에서 감사하게 느껴졌습니다. 자존심의 가늠자가 특정한 협동자를 위해서만 유리하게 끝날 때 결말의 고통은 견딜 수 없다. 이 함정에 빠진다면 파트너 없이는 슬퍼 할뿐만 아니라 앞으로 나아갈 희망이없는 것처럼 느껴지게됩니다.
그것은 이런 식으로 할 필요가 없으며, 이별이나 이혼이 많은 사람들에게는 그렇지 않습니다.
그러나, 내 통합 문서에 설명되어 있듯이, 이것이 당신의 감정적 인 세계가 되었다면, 큰 걸음을 뒤로 젖히십시오. 너의 전 몰래 그만해라. 텍스트하지 마십시오. 들르지 마. 그들을 보려고 고안하지 마십시오. 생각과 사로 잡힘에 시간을 투자하지 마십시오. 오히려 당신의 전남편이 특별하기 때문에가 아니라, 당신이 그렇게 중요하지 않게 느껴지므로 오래 머물러있는 이유가 반드시 그런 것은 아니라는 것을 인식하십시오.
내부에서부터 스스로를 구축하기 위해 노력하십시오. 새로운 경험과 새로운 우정을 열어 취미를 개발하십시오. 그날 자신에 대해 어떻게 생각하고 있더라도 몇 가지 – 업무 프로젝트, 새로운 관심사, 사교 행사, 체육관 -을 고수하십시오.
이혼 또는 이혼을 생각하면 결국 낭만적 인 파트너가 아니라 깊은 내면에서 자신에 대해 기분 좋게 일하는 것입니다. 당신의 인생에서 어떤 어려움을 겪을지라도 이런 종류의 자기 가치는 지속됩니다. (나는 세부 사항에 들어가서 내 통합 문서에서 너 자신에 대해 충분히 기분 좋게 느끼는 것에 대해 조언을한다.)
사람들은 그들이 인생을 성취하고 연결하게 만드는 외부의 삶을 살면 장기간 행복하게 지낼 수 있습니다. 일요일 아이스크림이 바닥부터 위로 지어지고 성실한 관계가 맨 위에 체리로 묘사 될 수 있지만 기초가 아닙니다.
질 베버 (Jill Weber) 박사는 워싱턴 DC에서 개인 연습을하는 심리학자이며 Relationship Formula Workbook 시리즈의 저자입니다.
더 많은 것을 위해, 그녀를 따라 트위터 @DrJillWeber, 페이스 북에서 그녀를 따르거나 drjillweber.com을 방문하십시오.
