너는 그것에 대해 생각하고있다. 그렇습니다. 유명한 체육관에서 제공하는 제한된 시간에 관한 광고를 보았습니다. 당신의 두뇌에 시간을두고 달리는 동기 부여 센터가있어, 크리스마스 날 이후로 프린트 할 15 % 할인 마시 쿠폰을 쉽게 상상할 수 있습니다.
당신은 지금까지 휴가 시즌을 너무 많이 먹었고 모든 선물이 열리고 쿠키가 모두 먹은 후에 거울에서 보았던 것을 녹일 수있는 방법에 대해 생각하고 있습니다.
그러나 당신이 거울에서 볼 수있는 것의 많은 부분은 새로운 것에서 오래되고 반지를 울리면서 이미 거기에있었습니다 : 허벅지의 그 융기와 함몰은 과거의 그리스도의 유령입니다. 그 유명한 크리스마스 캐럴의 말을 바꾸기 위해, 모든 년의 희망과 두려움은 오늘 밤에 엉덩이와 허리에서 만나게됩니다.
즉, 연말 연시 동안 우리에게 먹는 것이 무엇인지에 초점을 맞추어야하며 그 반대도 마찬가지입니다. 예를 들어, 매우 맛있는 음식의 섭취가 증가했는지, 의지가 부족했는지, 아니면 휴가를 막기 위해 서투른 시도를 한 것의 부수적 인 손상인지 여부와 같은 휴일 동안 칼로리로 무엇을 할 수 있습니까? 블루스는 이미 존재했던 것만 추가합니다.
효과적인 체중 유지 및 체중 감량 전략을 위해서는 중요한 패턴이나 더 큰 체중 증가 기간을 확인하는 것이 중요합니다. 최근 연구에 따르면 대다수의 연간 체중 증가는 12 개월 이상 지속되는 것이 아니라 주말이나 휴일 같은 짧은 기간 동안 발생합니다. 미국에서 추수 감사절과 설날의 시간은 상당한 체중 증가가 일어나는 기간으로 생각됩니다. 한 연구에 따르면 11 월 중순과 1 월 초 사이의 기간이 중요한 체중 증가가 발생한 주요 기간이었습니다. 특히, 연말 연시에 얻은이 무게는 연중 남은 기간 동안 되돌아 가지 않았습니다.
2 년 전 "European Journal of Clinical Nutrition"(2013 년 제 67 권)에 발표 된 연구의 목적은 연말 연시 동안 체중, 체지방률, 혈압 및 심박동이 변화했는지 여부를 결정하는 것이 었습니다 이러한 변화는 기준 체질량 상태에 따라 달랐다. 또한 연구자들은 체중과 체중 변화율에서 운동량과 비 운동 능력 간의 차이점을 파악하기를 희망했다.
놀랍지도 않게 연구원은 연휴 기간 동안 건강한 성인의 체중, 체지방률, 혈압 및 휴식 심박수의 유의 한 증가를 기록했습니다. 참가자들은 체중의 변화가 2.6kg (5.7 파운드)의 체중 감량에서 6.3kg (거의 14 파운드)의 이득까지 있었지만 0.78kg (약 1.7kg)의 평균 체중 증가를 보였다. 또한 과체중의 정도가 증가함에 따라 체지방이 증가 할 확률이 높아지고 초기 체중이 체지방률과 전반적인 체중 증가를 유의하게 예측한다는 결과가 나왔다. 신체 활동이 체중이나 체지방의 변화에 대한 중요한 예측 인자가 아니며, 휴일 체중 증가를 막을 수 없다는 관측이 더욱 냉담했다.
연말 연시는 많은 사람들에게 많은 일입니다. 일부에게는 올해가 가장 아름다운 시간입니다. 어떤 사람들에게는 성취 될 가능성에 대해 우리를 놀리기 위해 매년이 시간을 선택하는 미숙 한 기대 또는 추억이 가득차 있습니다.
연말 연시를 요약 할 때 개인의 신체 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 점과, 체중 감량이나 체중 유지에 대한 향후 개입 연구가 휴가철을 특별히 강조해야한다는 점에서 공정한 확실성으로 말할 수 있습니다.
그래서 이번 휴가철에 대해 파란 느낌을주는 것이 하나 더 있습니까? 나는 그것을 내버려 두지 않기를 거부한다. 나는 오늘 아침 JC Penney에서 $ 10.00의 쿠폰을 얻으려고하는 첫 번째 행선자 중 한 명이되기로 결심했다; 나는 할로윈부터 러셀 스토어 휴가 초콜렛 상자에 주목하고있다. 그렇다면 체육관에 가입 할 것입니다. 첫 번째 달은 2016 년에 무료라고 생각합니다. 할인 된 가격.
