길을 올리고 타격하기 좋은 느낌

당신은 매일 좋은 길과 활기차고, 기분이 좋고 달리기가 좋을까요? 많은 사람들이 그 반대를 느낍니다. 일부는 심지어 그들의 일이 시작되기도 전에 스트레스를받습니다.

이것이 당신이라면, 나는 아침과 저녁에 영향을 줄 수있는 더 미묘한 습관을 고려해야합니다. 나는이 패턴이 다른 어떤 도움도없이이 트릭을 할 수 있다는 것을 알기 때문에 "도시에 타격을 가하는"과 같은 더 명백한 활동에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이 글에서 내가 뭘보고 있느냐하는 것은 좋은 시작을 위해 하루를 차분하게하는 당신의 능력에 대한 미묘한 배수구이다.

이러한 배수구를 고려하는 것이 중요합니다. 하루 동안 경험하는 개인적인 만족도를 예상 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 대인 관계가 얼마나 좋은지, 의사 소통의 질, 의사 결정, 그리고 일일 목표 달성 방법 꺼져. 그런 다음이 (게인 또는 하수구)는 하루가 끝날 때 자신과 다른 사람들에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 아침에 일어나서 다시 일어나게 될 것입니다.

예를 들어, 내가 아는 누군가는 그녀가 속담을 터뜨릴 때까지 습관적으로 TV를 보았다. 그녀가 가장 좋아하는 프로그램은 뉴스 방송입니다. 그녀는 뉴스를 좋아한다고 말합니다. 하지만 최근에 그녀가보고있는 뉴스 스트림이 꽤 부정적인 영향을 미친다는 사실과 그녀가 다른 서비스를 위해 채널 서비스를하고 있음에도 불구하고, 그녀는 모든 부정적인 이야기가 모든 채널에서 반복되고 있음을 발견합니다. 그녀는 일반적으로 어쨌든 버릇을 피하려고합니다. 그러나, 그녀는 최근에 그녀가 퇴색 할 준비가 될 때까지 뉴스를 유지하는 그녀의 패턴이 아침에 강조된 그녀의 감정과 관련이 있을지도 모른다고 생각하면서 시청을 멈추려 고 노력했고, 그녀가 병동에 들어야 할 대처 에너지를 고갈시키는 것을 돕습니다. 전형적인 일상 생활의 예측 가능한 스트레스 요인.

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처음에는 차가운 칠면조로 가기보다 라이터 TV 프로그램을 대신 사용했으며, DVD는 과거보다 더 가볍게 긍정적 인 프로그램을 선보였습니다. 텔레비전이나 뉴스 스트림이 모두 똑같은 방식으로 모든 사람을 괴롭히지는 못하지만 일부 개인이 덜 스트레스를 받아 반응 할 수도 있습니다. 그녀를 위해 그녀가 목격 한 고난의 시련은 전염성이 있었고 자극제처럼 작용하여 그녀의 기분뿐 아니라 수면을 방해했습니다. 따라서 긍정적 인 자료를 대체하는 것이 일부를 도왔습니다.

그녀는 취침 전 불안해하는 부정적인 콘텐츠를 제거하는 것이 더 수복하는 야간 수면으로 시작하여 다음날 그녀를 따라 갔다는 연쇄 반응을 보였다. 그녀는 기분이 좋았고 정신적으로나 육체적으로 더 잘 작동했습니다.

그러한 패턴을 하나만 변경하여 시작할 수 있다면 긍정적 인 에너지가 부딪 칠 수도 있습니다. 그러나 다른 것들도 고려해 보시기 바랍니다. 더 이상 기능 불량 – 정력적으로 불균형 패턴 – 당신이 찾을 수 있고 교체, 느낄거야.

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Mindfulness가 도움이됩니다. 저녁 (및 야간) 루틴을 살펴보십시오. 자신이하는 일, 특히 습관적으로하는 일이 어떻게 영향을 미치는지 감도를 높이십시오. 위의 예에서 개인은 그녀가 취침 시간에보고 있던 텔레비전 프로그램이었던 그녀의 함정 중 하나를 깨달았습니다. 귀하의 내용은 다를 수도 있고 다른 활동 패턴을 포함 할 수도 있습니다. 이러한 함정을 인식하고 건강에 도움이되는 새롭고 건강한 패턴을 개발하면 더 나은 수면과 더 달콤한 다음날부터 긍정적 인 연쇄 반응을 일으킬 수 있습니다. 즐겨.