우울증 – 염증에 의해 발생하므로 다른 문명과 마찬가지로
식이 요법과 정신 질환 사이의 가능한 연결 부분은 나쁜식이 요법이 어떻게 일반화 된 염증 상태로 이어질 수 있는가하는 것입니다. 이론은 이렇게됩니다 : 먼저 오메가 -6 지방산에서 추출 된 염증 분자로 몸을 채우는 가공 식품에 식물성 톤을 섭취 한 다음 렉틴과 면역 반응성 단백질을 많이 첨가합니다. 현대의 만성 스트레스를 많이 벗어났습니다. 오랜 시간 동안 이것을하면 몸이 짜증을냅니다 – 비만, 심혈관 질환 및자가 면역 질환은 모두 염증과 관련됩니다. 당신의 두뇌가 꽤 짜증나게 할 수도 있습니다.
임상 적 우울증의 증상은 뇌의 염증에 의해 매개 될 가능성이 높습니다. 우울한 사람들은 혈장과 뇌척수액에서 특정 염증 단백질의 수치가 높다는 것을 포함하여 여러 가지 증거가이 아이디어를 뒷받침합니다. 항염증제는 우울증을 치료하고, 우울증을 유발하는 인터페론과 같은 약리학 적 약제는 염증성 단백질 IL-6 및 TNF-α의 증가를 유도합니다. 또한 우울증 환자가 항우울제 치료에 반응 할 때,이 같은 염증 마커는 감소합니다 (1). 류마티스 성 관절염, 인슐린 저항성 및 심혈관 질환과 같은 일반적인 염증성 증후군을 앓고있는 사람들은 일반 인구보다 우울증 발병률이 높습니다. 또한 내 병원에서 뼈 수술을받은 사람들은 수술 후 몇 주 동안 우울증에 빠지는 경향이 있으며, 다른 종류의 수술을받은 사람들보다 우울합니다. 나는 뼈를 통해 톱질하면 염증성 사이토 카인의 엄청난 파도가 풀리는 지 항상 궁금해합니다.
이 염증이 어떻게 우울증으로 이어지는 지에 대한 몇 가지 의심되는 메커니즘이 있으며 그 중 많은 것들이 매우 흥미 롭습니다. 여기 하나가 있습니다 – 아미노산 트립토판은 신경 전달 물질 세로토닌의 전구체입니다. 트립토판이 또 다른 신경 전달 물질 인 키 누레 닉 (keynurenic)의 전구체이기도하다는 사실이 밝혀졌습니다. 염증성 캐스케이드가 활성화되면, 더 많은 트립토판이 키노 레닉으로 만들어지며, 트립토판이 세로토닌으로 변하게됩니다. 그리고 모두는 세로토닌 없이는 우리가 불행한 (그리고 화가났다) 것을 압니다. SSRI는 염증성 사이토 카인의 효과를 훼손하여 더 많은 트립토판을 키누레신이 아닌 세로토닌으로 밀어 넣는 것으로 생각됩니다.
염증성 사이토 카인은 다른 신경 전달 물질 인 글루타메이트의 조절을 방해합니다. 글루타메이트는 흥분성 신경 전달 물질로서, 야생으로 남을 경우 뇌에서 NMDA 수용체를 공격하여 주요한 혼란을 야기 할 수 있습니다. 아무도 과도한 NMDA 수용체를 원하지 않으며, 우울증은 지나친 흥분으로 인해 야기 될 수있는 많은 지독한 두뇌 문제 중 하나입니다. 뇌에있는 작은 정화 세포 인 아스트로 사이트 (astrocytes)는 과도한 글루타민산 염을 분해하여 NMDA에 너트 (nutso)가 가지 못하게한다. 염증성 사이토 카인이 제거 과정을 방해합니다. 말 진정제 (그리고 클럽 약물) ketamine은 IV 투여시 심한 우울증의 증상을 거의 즉각적으로 제거 할 수 있습니다 (집에서 시도하지 마십시오) (2). 케타민은 성상 세포가 글루타메이트를 분해하도록 도와 주며 케타민이 우울증을 즉시 치료하는 방법이라고 추정됩니다. 불행히도 케타민의 효과는 지속되지 않습니다. 그렇지 않으면 참으로 멋진 도구가 될 것입니다.
마지막으로, 염증성 사이토 카인은 뇌를 신경 독성 환경으로 향하게하는 행복한 "신경 생식 (neuroplasticity)"(부분적으로 "BDNF"라고 불리는 천연 뇌 비료의 유형에 의해 매개 됨)의 일반적인 환경에서 뇌를 밀어 낸다.
이 시점에서 심리적 중재 (예 : 치료)가 염증의 화학적 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 요가도 똑같이하는 것으로 나타났습니다. 나는 성공적인 항우울제 치료가 항염증제라고 생각하는 것이 합리적이라고 생각합니다.
그래서, "식물성 기름"이론으로 돌아가십시오 : 항염증제 인 오메가 3 지방산 (생선 기름)과 염증성 오메가 6 지방산 (옥수수 기름과 같은 식물성 기름)의 섭취 사이의 상대적인 불균형은 염증을 일으킬 수 있습니다. 오메가 6 지방산은 위에서 언급 한 많은 불쾌한 우울한 사이토 카인 (예 : IL-6)의 전구 물질입니다.
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음, 오메가 3 어유가 효과가 있다면 자연스럽고 자연스럽고 부작용이 없거나 낮을 것이고 우울증 치료가 저렴하기 때문에 지난 10 년 간이 분야에서 절대적인 연구가 이루어졌습니다. 일부 연구는 실망 스럽습니다 (3) (4). 그러나 가장 큰 연구는 우울증을 앓고있는 사람들을위한 처방약 (항우울제와 동등 함)을 보였으 나, 동시에 복용하지 않는 사람들은 150mg DHA와 약 1000mg EPA를 복용하는 것으로 나타났습니다. (DHA와 EPA는 어유 오메가 3 지방산입니다).
글쎄, 깔끔한! 그러나 우리가 오메가 3를 얻도록 (그리고 나는 개인적으로 나의 생선 기름을 보충제보다는 제 생선에 포함시키는 것을 선호합니다) 오메가 6 / 오메가 3 균형 조절 작용의 절반에 지나지 않습니다. 만약 우리가 동시에식이 오메가 6을 줄이면 어떨까요? 연구자들은 최근 논문에서 지방산의 모든 종류의 혈중 농도와 조직 수준을 관찰했습니다. 우울한 사람들은 오메가 -6 지방산이 많았지 만, 불포화 지방, 포화 지방, 오메가 3 지방의 양은 우울한 사람과 그렇지 않은 사람 사이에서 거의 동일했습니다. (다른 연구에서는 오메가 3의 양이 감소하고 오메가 6 (5)의 양이 증가한 것으로 나타났습니다).
내가 아는 한, 오메가 6의식이 감소와 우울증에 대한 적절한 오메가 3의 테스트를 테스트 한 연구는 없지만 테스트하는 것은 흥미로운 개입이 될 것입니다. Guyenet 박사는 Lands 박사의 연구 결과를 바탕으로 오메가 6 PUFAs를 4 % 미만의 칼로리로 줄이는 것이 전반적인 염증을 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있다고 주장하며, 서양 질병의 과정에서 많은 문제를 일으키고 있습니다. 많은 헌터 – 채집자 집단은 오메가 6 지방산에서 칼로리를 1 % 미만 섭취합니다. 현재 미국의 칼로리 중 7 %는 오메가 6 PUFA입니다.
요약하면 – 염증은 우울합니다! 어유는 더 좋게 만들지 만, 옥수수 / 홍화 / 해바라기 / 콩기름을 피하면 (이론적으로) 모든 것이 더 나아지며 우리가 진화 된 자연 상태입니다.
사진 크레디트
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저작권 Emily Deans, MD
