크리에이티브 블록을 지나치게 푸는 4 가지 증거 기반 방법
최근 연구를 토대로이 전략으로 창의성을 발휘하십시오.
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때로는 창조적 인 아이디어가 자유롭게 흐르고 때로는 거의 흐르지 않습니다. 후자의 경험을 그렇게 좌절하게 만드는 것은 당신이 창조적 일 수 있다는 지식입니다. 이전에 창의적인 아이디어와 혁신적인 솔루션을 제시했습니다. 하지만 바로 여기, 지금 당장 당신은 생각을 켤 수 없습니다.
다행히도 심리 과학이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 최근의 연구를 기반으로 4 가지 전략을 통해 창조적 인 주스가 다시 흐를 수있는 방법입니다.
전략 1. 정반대로 생각하라.
맞은 편은 창의성을 끌어 들여 Janusian 사고로 알려진 것을 사용하게합니다. 반대 방향으로 바라 보는 얼굴 두 개를 가진 것으로 묘사 된 로마 신 야누스의 이름을 따서 명명 한이 사고 유형은 한 번에 두 개의 반대 개념을 숙고하는 것을 포함합니다.
대만의 타이난 대학교 (University of Tainan)의 첸 야오 카오 (Chen-Yao Kao) 교수는 새로운 연구에서 야누 시안 (Janusian) 접근법의 이점을 모색했다. 자원 봉사자들은 반대, 거의 반대, 또는 반대가 아닌 두 가지 형용사를 포함하여 문장을 완성했습니다. 예를 들어 반대 조건에서 그들은 다음과 같은 문장을 완성 할 수 있습니다. “___은 낙관적이고 비관적입니다. 왜냐하면 형용사의 반대가 클수록 사람들이 더 많은 아이디어를 생성했습니다.
제안 : 문제를 역설로 구성하십시오. 그런 다음 그것이 사과와 오렌지가 될 수있는 방법을 스스로에게 물어보십시오. 이를 통해 두 가지 상반된 시각에서 문제를 바라 볼 수 있으며, 이는 광범위한 아이디어로 이어질 수 있습니다.
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전략 2. 자신을위한 제약 조건 설정
역설에 대해 말하자면, 좋은 점이 있습니다. 마음의 경계를 정하면 창의성이 사라질 수 있습니다. 뉴저지의 Rider University의 심리학 교수 인 Catrinel Haught-Tromp는 이것을 Green Eggs and Ham hypothesis라고 부릅니다. 그녀는 편집자가 50 가지 이상의 단어를 사용하지 않고 어린이 책을 쓰도록 도전 한 후 Dr. Seuss가 쓴 사랑스런 어린이의 고전을 언급합니다.
Haught-Tromp의 연구에서 자원 봉사자들은 생일 축하 메시지와 같은 인사말 카드 메시지를 전달하는 창조적 인 두 줄의 운을 쓰도록 요청 받았다. 어떤 경우에는 단어 선택에 제한이 없습니다. 그러나 다른 경우에는 분명히 메시지와 관련이없는 특정 명사를 포함하도록 요청 받았습니다. 이 요구 사항을 부과하면보다 창의적인 결과를 얻을 수 있습니다.
제안 : 무한한 가능성에 압도 당했을 때 몇 가지 매개 변수를 설정하여 선택의 폭을 좁 힙니다. 예를 들어, 사용할 수있는 도구 또는 탐색 할 수있는 항목을 제한 할 수 있습니다. 옵션이 적 으면 나머지 것들을 더 깊이 탐구 할 수 있으며 독창성을 촉진합니다.
전략 3. 행복한 음악을 켜십시오.
음악이 창조적 사고에 어떻게 영향을 미치는지 연구하기 위해 네덜란드의 Radboud 대학의 연구원은 155 명의 자원 봉사자를 행복한 음악, 차분한 음악, 슬픈 음악, 불안한 음악 또는 침묵 (통제 상태)의 다섯 그룹으로 나눴습니다. 음악 선택 (모든 고전 작품)은 이전에 각각의 분위기를 전달하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 “해피”음악은 낙관적이고 활기찬 작품으로 대표되었습니다.
일단 음악이나 침묵이 시작되면 자원 봉사자들은 여러 가지 사고 유형을 테스트하기 위해 고안된 작업을 시작했습니다. 행복한 음악을 듣는 사람들은 발산 적 사고 (divergent thinking)를 요구하는 작업 즉, 독창적 인 아이디어와 신선한 관점에서 대조 그룹보다 우위에있었습니다.
제안 : 행복하고 흥겨운 음악으로 창의력을 불러 일으 킵니다. 기억 : 아이디어는 립싱크에 집중하지 않고 창의력을 발휘할 수 있도록하는 것이므로이 목적으로 보컬이없는 음악을 선택하고 싶을 수도 있습니다.
전략 4. 충분히 수면을 취하십시오.
언젠가는 깨어있는 17 시간만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 많은 사람들과 같다면 며칠 동안 잠을 자고 그 후에 따라 잡을 수 있습니다. 그러나 다른 것이 나오면 다시 잠을 자고 패턴은 계속 반복됩니다.
이 패턴을 연구하기 위해 베이 러 대학 (Baylor University) 연구원은 28 명의 실내 디자인 학생의 수면 습관을 관찰했습니다. 많은 사람들이 학교 프로젝트를 진행하는 늦은 밤과 10 시간 이상 잤을 때 따라하기를 반복했습니다. 이러한 불규칙한 수면 일정은 학생 문화에서 받아 들여지는 부분 이었지만 의도하지 않은 결과를 낳았을 수도 있습니다. 학생의 수면을 변화 시키면 시간이 지남에 따라 창의력이 떨어집니다.
제안 : 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)에 따르면 어른들은 매일 밤 7 시간 이상 잠을 자야한다고합니다. 최적의 정신 기능을 위해서는 평균 7 시간만으로는 충분하지 않습니다. 이상적으로, 당신은 매일 밤 그 양을 얻으려고 노력해야합니다.
수요가 창작되는 것은 쉽지 않으며 때로는 거의 불가능하다고 느낍니다. 당신이 창조적으로 망할 때, 이러한 증거 기반 전략은 당신이 차단 해제되는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고 문헌
Haught-Tromp, C. (2017). Green Eggs and Ham hypothesis : 제약이 창의성을 어떻게 촉진하는지. 미학, 창조 및 예술의 심리학 , 11 (1), 10-17. doi : 10.1037 / aca0000061
카오, C.-Y. (2018). 반대, 거의 반대, 무의미한 개념들이 창의력 성과에 어떻게 영향을 미치는지. 미학, 창조 및 예술의 심리학 . doi : 10.1037 / aca0000166
King, E., Daunis, M., Tami, C., & Scullin, MK (2017). 스튜디오 기반 과정에서 수면 : 창의력 과제 성과를위한 결과. Journal of Interior Design , 42 (4), 5-27. doi : 10.1111 / joid.12104
Ritter, SM, & Ferguson, S. (2017). 행복한 창조성 : 행복한 음악을 듣는 것은 발산 적 사고를 용이하게합니다. PLOS ONE , 12 (9), e0182210. doi : 10.1371 / journal.pone.0182210