무해 함
Linda : 내면 갈등이없는 삶을 살면 우리가 이동할 수있는 깊이를 상상할 때 다른 사람과 자신과 무해한 행동을하는 동기가 증가합니다. 우리는 자신이나 다른 사람, 특히 우리가 가장 가까운 사람들에게 폭력없이 살고 있음을 확신하는 방법을 찾고자합니다.
다음 단어를 가이드 시각화 (Wayne Muller에서 영감을 얻음)로 생각한 다음 명상의 본질을 자신의 말로 구성하십시오. 첫째, 무해하다는 말을 생각하고 그 단어가 당신에게 무엇을 의미하는지보십시오. 우리는 우리가 무해 함으로 스스로 맹세 할 준비가되었는지를 판단하기 위해 잠시 시간을 할애 할 수 있습니다. 폭력적인 언어 나 비난없이 우리 자신에 관해 생각할 준비가되어 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 우리가 이런 식으로 자신을 존중할 준비가 되 자마자, 또 다른 서원은 친절하고, 사려 깊으며, 우리 주변에있는 사람들을 돌보는 것처럼 보일 것입니다. 우리는 우리의 마음을 감염시키고 다른 사람들에게 해를 입히기 위해 넘쳐나는 폭력적인 언어의 고통을 멈추기로 서약을 할 때 평화롭게 지구를 걸을 수 있습니다.
이 단어들을 먼저 읽은 다음 자신의 것으로 만들어서 눈을 부드럽게 감싸 안을 수있게하십시오. 편안한 자세로 앉고 숨을 몸의 핵심으로 따라 가십시오. 호흡이 당신을 안으로 안내하게하십시오. 호흡이 너를 너 자신으로 인도하여 너가 누구인지 기억하게하십시오. 호흡 할 때마다 삶의 온화한 리듬, 상승, 하락, 확장 및 수축을 느껴보십시오.
호흡이 어떻게 호흡하는지 느껴보십시오. 호흡이 어떻게 우리를 살려주는 지 느껴보십시오. 호흡은 우리를 우리의 마음과 영혼의 깊이로 안내합니다. 각 호흡으로 가슴 중앙을 감싸는 공간이 부드럽게되고 심장을 열어 부드럽게합니다. 이 몇 가지 간단한 단어를 상상해보십시오.이 호흡에서 앞으로 나 자신이나 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 내 생각이나 내 말이나 행동으로 나는 해를 끼치 지 않을 것입니다. 나는 나 자신이나 다른 사람에게 폭력을 사용하는 것을 거부 할 것이다. 나는 아무런 해를 끼치 지 않을 것이다.
우리는 우리 몸에서 비 (非) 해를 맹세하기 위해 만날 수있는 저항을 부드럽게 인식 할 수 있습니다. 우리는 이해를 가지고 어떤 저항을 만날 수 있습니다. 무해하다는 서약으로 저항을 억 누르십시오. 나는 내 영혼이나 다른 영혼의 은혜를 파괴하기 위해 판단하거나, 비난하거나, 진단하거나, 언어를 사용하지 않습니다. 이 숨결에서 나는 내 생각의 비밀스런 사생활 속에서도 다른 사람들이나 나 자신에 대한 어떤 폭력도 사용하지 않을 것입니다.
이 호흡에서 앞으로 다른 사람들에게 아무런 해를 끼치 지 않기 위해 최선을 다하겠습니다. 나는 자비와 친절, 연민으로 나의 두려움, 혼란, 실수, 실패를 만질 것입니다. 내가 온순함으로 모든 것을 건드릴 것이므로 나는 누구인지 배울 수있다. 나는 다른 사람들이 폭력으로 나를 대했을 때 나는 자신을 대하지 않을 것이다. 나는 내 자신을 거절하지 않을 것이다. 나는 내 모든 부분을 받아 들일 것이다. 나는 평화롭게 지구를 걸을 것이다.
몸 자세가 바뀌 었음을 확인하십시오. 당신의 몸에 어떤 변화가 있는지를 인식하십시오. 더 편안하게 지내고 있는지보십시오. 나는 친절하게 대할 것입니다. 나는 나 자신이나 다른 사람에게 슬픈 상처를주는 언어를 사용하지 않을 것입니다. 나는 너의 내면의 연인의 목소리이다. 난 항상 너와 함께 야; 나는 지혜롭고 사랑 스럽다는 당신의 일부입니다. 내 말 듣기로했다. 나는 내면의 연인을 키우고, 깊게, 완전히 자신을 사랑하고, 내 사랑이 내 주변 사람들에게 지속적으로 퍼지도록 내버려 둔다. 그런 다음 부드럽게 눈을 뜨게하십시오.
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우리는 비 해악에 대한이 서약에서 제공된이 말을 환영 할 수 있으며, 그것들을 시동기 도구로 간주합니다. 우리는이 긍정 판단을 우리 자신의 것으로 만들기 위해 계속할 수 있습니다. 우리의 말은 다른 누군가보다 훨씬 강력하고 효과적 일 것입니다. 우리는 우리가 우리와 똑같이 훌륭하다는 것을 상기 할 필요가있을 때마다 우리가 원하는대로 자주, 여러 번, 우리의 버전을 반복 할 수 있습니다. 우리의 말은 강력하고 다른 사람들에게 얼마나 많은 사랑을 주어야 하는지를 상기시켜줍니다. 우리는 모두 실종되고 잊어 버리고 서약을 반복적으로 끊습니다. 우리는 불완전성에 대해 책임을 질 필요가 없습니다. 우리는 사랑을 배울 때 우리 자신과 친하게 될 수 있습니다. 우리는 천천히, 그리고 부드럽게 배울 수 있습니다. 우리는 다시 서원을해야합니다.
무해 함은 중요한 지침입니다. 우리가 우리 관계에서 최선을 다할 수있는 방법에 대한 결정을 내릴 때 우리는 결정적인 가능성을 무해한 좋은 체를 통해 실행할 수 있습니다. 그 과정은 매번 우리에게 도움이 될 것입니다. 때로는 선택 사항이 작은 경우 큰 영향을 미치지 않지만 커다란 결과를 초래할 수있는 항목이 있습니다. 우리에게 중단을주는 사례는 파트너와의 관계에 대한 당사의 과거 또는 현재의 불법 행위 또는 불만을 공개하는 것입니다.
강하고 튼튼한 관계를 유지하는 데 비밀이나 거짓말을 두는 것이 일반적으로 좋은 방침이지만 규칙에는 예외가 있습니다. 정직, 책임 및 존중은 강력한 동반자 관계에 기초합니다. 심리적 감정적 인 친밀감을 위해서는 투명성이 필요하지만 누구도 가족 구성원이 아니며 신뢰받는 친구, 성직자 또는 치료사는 비밀 정보 공개를 권유 할 권한이 없습니다. 왜냐하면 우리는 궁극적 인 책임 당사자이며 공개적인 파급 효과가 있기 때문입니다. 또는 은폐.
정직성과 투명성이 일반적으로 진행하기에 숙련 된 방법이라 할지라도, 타인과 자아에 대한 해를 가중해야하며 타인에게 해를 가해 야하고 은폐하면 평가되어야합니다. 진정한 도전은 자신을 깊이 생각하여 해를 끼치 지 않는 것에 기반한 진정한 결정이 무엇인지 알아보고 은폐 나 공개를 사용하여 자신을 부끄럽게하는 정당화의 변명이되지 않도록하는 것입니다.
긴밀한 관계 유지가 위태로울 때 은폐 할 곳이 있습니다. 은폐는 우리의 파트너에 대한 우리의 존경심의 시위가 될 수 있으며, 비밀을 지니고 있어도 우리의 선택을 가장 존중합니다. 공개 할 경우 전반적인 피해 수준이 더 클 수 있습니다. 대다수의 경우 투명성이 선호되지만 예외가 존재합니다. 무해 함은 모든 정책에 적합한 가장 적합한 대안입니다. 이 정책이 작동하는 유일한 방법은 우리가 결정할 때 각자가 무자비하게 정직한가하는 것입니다. 은폐는 진리가 도발적 인 것을 다루지 않는 쉬운 방법으로 결코 사용되어서는 안됩니다.
우리가 특히 파트너에게 전달해야 할 메시지에 신중하게 반영해야하는 경우가 있습니다. 우리가 생각하고 필요로하는 것을 우리의 관계에서 형성 할 시간을 가지면, 계획에 무해 함을 포함시킴으로써, 우리는 비난과 판단없이 진실을 말할 수있는 방법을 찾을 것입니다. 정서적으로 정직하고 우리 나 파트너에게 해를 끼치 지 않는 방법이 있습니다. 우리가 무해한 행동을 취하고 부지런히 행동한다면, 우리는 그 예술에 능숙 해지고 결과적으로 우리의 관계는 번성 할 것입니다.
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