연소 후 삶
내가 이것을 쓰기 위해 앉아 있었던 것에 따라 – 1 년 이상 이후의 나의 첫번째 blog – 나는 내가 이번에 어디에 있었는지에 관해 설명해야한다. 왜 이렇게 오래 쉬었 니? 나는 내 경력의 그런 측면을 다 끝내기 때문에 블로깅을 중단하고 (소셜 미디어에서 활발하게 활동하고 있다고 생각했다.) 나는 계속 전진하고 싶다고 생각했고, 은퇴에 대해 생각하고 다른 관심사를 추구했다. 그런 다음 최근에 나를 때렸다. 나는 불에 타기 때문에 휴식이 필요했다. 나는 그 당시에 그것을 깨닫지 못했습니다.
의사가 자신을 치료합니다.
2015 년 후반까지 저는 콜로라도와 캘리포니아에서 총을 맞은 조종사와 함께 레이크 찰스에서 연습을 계속하고 저의 최신 책 "ADHD Advantage : ADHD Advantage : 당신이 생각한 것은 진단이 당신의 가장 위대한 힘이 될 수 있습니다 . 주요 케이블 네트워크에 대한 뉴스 해설을하기 위해 뉴욕으로 매주 이리저리 비행 할 것입니다. 나는이 책에 대해이 책을 썼습니다. 정상보다 좋았습니다 . 어떻게 다른 점이 당신을 특별하게 만들 수 있었는지, 지금 되돌아 보면, 내가 어떻게 다뤄 냈는지 기억하기가 어렵습니다.
나는 매우 힘이있어 여행 부분을 잘 다룰 수 있었지만 몇 주 동안 계속해서 몇 주 동안 계속 지낼 수있는 힘을 얻고있는 것처럼 느껴지지는 않았습니다. 나는 심지어 주말에 지루함을 느꼈다. 연속적인 활동으로 완전히 예약되지는 않았다. 나 자신 만의 봉투를 밀고 나가기 위해 비상 사태에 대한 여지가 거의 없거나 추가 스트레스 요인이 될 수 있다는 사실은 절대로 알지 못했습니다.
ADHD Advantage 가 2015 년 8 월에 출판되었을 때 나는 전체 책 투어를 믹스에 추가했습니다. 나는 가족과 개인 생활에서 몇 가지 중요한 도전에 직면 할 때까지 관리하고 있었지만 겨우 겨우했습니다. 내 일정을 수정하기보다, 육체적으로나 정신적으로 얼마나 엷게 뻗었는지 많이 생각하지 않고 다시 쌓여있었습니다.
- 이러한 난기류, 분할 된 시간, 아름다움으로 이끌어 내기
- 직장에서 일어날 수 있습니까?
- 불행은 3 차원에서 온다.
- 우리 심리학자들은 대중에게 우리의 책임을 무시합니다.
- 왜 똑똑한 여성들은 자신을 땅에 내몰고 있는가?
그런 일이 일어났습니다. 나는 더 이상 TV를하고 싶지 않았고, 다른 책을 쓰고 싶지 않았으며, 공유 할 생각이별로 없었기 때문에 소셜 미디어를 업데이트하는 기분이 들지 않았습니다. 나는 희망의 힘과 긍정적 인 태도를 믿기 때문에 내 문제에 관해서 이야기 할 수있는 유형이 아니기 때문에 내가 거친 시간을 보냈다는 것을 나에게 알리지 않았다. 대신, 나는 영감의 부족과 어떤 것을 말하기위한 동기 부여가 내가 말할 것도 없다는 것을 의미한다고 생각했으며, 추구 할 새로운 것을 찾아야 할 때가되었다.
나는 여행을 앞뒤로 떠나고, 나의 다른 옵션을 숙고하기 위해 거대한 발걸음을 되돌려 보냈다. 물론 내가 그 걸음을 뒤로 한 다음, 많은 도움이 필요한 휴식을 취하고 가족과 함께 시간을 보냈으며 대부분의 사람들이 "정상적인"삶으로 생각하는 삶으로 돌아갔습니다.
그러나 그 후 몇 개월이지나면서 저는 불안했습니다. 나는 내가 상호 작용을 놓쳤다는 것을 깨달았다. 나는 소셜 미디어에서 사람들의 게시물을 읽고, 내가 할 말이 있다는 것을 깨달았다. 나는 사람들을 도우 려했고, 충고를하고 싶었고, 내가 한 것처럼 생각했던 것들을 많이하고 싶었다. 나는 은퇴하고 싶지 않았어.
그래서 나는이 자리를 쓰기 위해 앉아서 내가 말했던 것처럼, 그것은 나를 때렸다 : 나는 끝나지 않았고, 나는 불타 버렸다.
내 책의 텍스트를 더 신중하게 고려했다면, 나는 더 빨리 진짜 문제를 발견했을 것이다. 사실, 연속체 모델, 그리고 에너지 레벨의 변동에 대한 설명이 모두 들어 있습니다. 나와 같은 사람들을위한 열쇠는 기분을 이해하고, 최고치와 최저치를 식별하고 그에 따라 조정하는 것입니다. 그러나 나는 그렇지 않았습니다. 방금 그만두기로 결정했습니다.
내가 한 것처럼 기어를 바꿀 수 있다는 사치가있었습니다. 모두가 그렇게 할 수는 없습니다. 내게 일어난 일이 대부분의 사람들에게 일어난다면, 그들은 진짜 곤경에 처했을 때, 그들의 경력, 개인 생활, 또는 그 둘 모두에서 끝납니다. 대부분의 사람들은 계획없이 하루를 일 깨울 수 없으며 스트레스가 많을지라도 더 이상하고 싶지 않기 때문에 그만 두십시오.
그 점을 염두에두고,이 게시물의 나머지 부분을 사용하여 불타 버리는 조기 경보 징후 중 일부를 알려 드리고자합니다. 그래서 내가 완전히 한 것처럼 멀리 물러 설 때까지 기다리지 않을 것입니다. .
당신은 불타고 있습니까? 표지판을 발견하십시오!
우선, 단종 된 것은 정확히 무엇입니까? 매일 매일이 나쁜 날이며, 대부분의 시간에 지루함을 느끼거나 압도당하는 경우가 있습니다. 당신은 피곤하지 않고, 젤로를 걷고있는 것처럼 느낍니다. 그것은 당신의 개인적인 삶과 인간 관계에 피를 흘릴 수있는 느낌이지만, 일반적으로 직장에서 시작되거나 일상적인 일의 결과로 시작됩니다. 집에 머물러있는 엄마도 화상을 입을 수 있으므로 학생들도 할 수 있습니다.
번 아웃은 어려운 관계 또는 개인적인 상황의 결과로 발생할 수 있습니다. 노인이나 아픈 친척을 돌 보거나, 별거 나 이혼을하거나, 직장이나 개인 생활에서 독한 사람을 다루는 것. 지나치게 일관되게 지나치게 제한을 지나치게 밀어 버리면 위험 할 수 있습니다.
뇌 또는 신체가 수건을 먼저 던지는지 여부는 신체적으로나 감정적으로 자신을 밀어 붙이는 지 여부에 달려 있지만, 동시에 두 가지 모두에서 긴장의 징후가 나타납니다.
스트레스와는 달리, 사람들이 통제 할 수있는 것만으로도 괜찮은 것처럼 느껴지면, 소진되면서 비우는 것이고, 마음을 움직이지 않으며, 돌보는 것 이상의 기분이 들게됩니다. 화상을 겪고있는 사람들은 자신의 상황에 긍정적 인 변화가 일어나기를 바라지 않습니다. 그것은 연속체에 대한 임상 적 우울증에 걸리기 전에 실제로 한 발자국입니다. 그리고 여러분의 삶은 균형이 맞지 않는다는 조기 경보 신호처럼 볼 수 있습니다.
"과도한 스트레스가 책임을 물에 던져 버리는 것과 같다면, 소진은 모두 말라 버리고있다."
고맙게도 화상을 입는 것은 피할 수없는 일입니다. 표지판을 볼 수 있으며, 표지판을 볼 때 능동적으로 볼 수 있습니다. 자신의 인생에서 다음 중 어떤 것을 발견하기 시작하면주의를 기울여야합니다.
신체적 증상
피곤함 – 졸린 것만이 아니고, 잠도 잘 쉰 후에도 더 나 빠지거나 무거운 느낌이 곧 좋아지지 않습니다. 당신은 자기 자신을 침대에서 끌어 내야하거나, 책상에서 잠들거나 꿈꾸지 않고 공상에 빠져 있어야합니다. 불면증 및 기타 수면 습관의 변화가 나타납니다.
소화기 화 – 빈번한 가슴 앓이, 끈적 거리기, 식욕 감소.
두통 – 긴장성 두통, 편두통, 아마도 눈의 피로, 또는 수면 부족 또는 탈수증의 결과로 발생합니다 (둘 다 열심히 노력할 때 공통적입니다).
낮은 면역 – 당신은 기분이 상실 하고 빈번히 아플 수 있습니다.
허리 통증 – 당신은 마사지에서 언제나 혜택을받을 수있는 것처럼 느끼고 있습니까? 당신이 소진 할 때 등을 대면하는 것이 일반적입니다.
감정 및 행동 증상
지루함 – 가장 흔한 정서적 인 증상은 일반적인 지루함입니다. 너는 행복하지 않다. 너는 행복하지 않다. 당신이 즐기던 것들은 재미 나 도전처럼 보이지 않습니다. 당신은 전반적으로 "잘 된 일"이라는 느낌을 가지고 있습니다. 특히 당신에게 활력을 불어 넣는 데 사용 된 것들에 대해, 그리고 분명한 이유는 없습니다. 변한 유일한 것은 당신이 그 일을 얼마나 오랫동안 해 왔는지, 얼마나 강렬하게 행동했는지입니다.
혼란 또는 건망증 – 모든 것을 기록하고 두 번 이상 확인해야하지만 여전히 균열을 빠져 나가는 것을 발견해야합니다. 사람들이 당신에게 말할 때 당신의 마음은 방황하고 있습니다. 누군가가 너무 빨리 말하면 혼란스러워 지거나 한 번에 너무 많은 질문을하게됩니다. 새로운 것을 배우려고하면 평소보다 힘들어지고 휠을 돌리면 아무런 진전을 이루지 못한다고 느낍니다.
조급함과 과민 반응 – 너는 너의 차가운 것을 더 자주 잃거나, 더 쉽게 울음을 느낀다. 작은 일이 당신을 쫓아 버리며, 당신은 외출이나 가족 친구들과 시간을 보내는 것에 관심이 없습니다. 당신이 다른 사람들과 함께 있다면, 당신은 좌절감이나 지루함을 그들 자신에게 가져갈 수 있습니다.
좌절감이나 냉소주의 – 당신은 당신이 무엇을하고 있는지 더 이상 알지 못합니다. 당신은 동기 부여 나 감사를 느끼지 않으며, 일을 건너 뛰거나 습관적으로 늦게 들어 오기 시작할 수도 있습니다. 지연은 대처 메커니즘이되며, 이전보다 훨씬 압도되고 좌절감을 느낍니다.
음식과 주류를 사용하여 음식이나 주류 (또는 둘 다)를 먹는 것이 음식보다 더 필요한 것처럼 보일뿐 아니라, 하루를 빠져 나갈 수 있는지 궁금해하기 시작합니다.
물론 갑상선 질환이나 우울증과 같은 다른 증상이있을 수 있으므로 익숙하지 않은 경우 가능한 빨리 의사와상의해야합니다. 그러나 모든 것이 체크 아웃되면, 내가 심각하게 생각하는 것처럼 당신이 나처럼 타오르는 지.
불타고 있다고 생각하세요? 여기 당신이하는 일이 있습니다.
인트로 스펙 션을하고, 몇 가지 질문을하고, 약간의 개선을 고려하십시오. 당신의 개인적인 삶에 대해 생각해보십시오. 사회적지지를 얻고 평생 동안 균형을 이루고 있습니까? 너 직업은? 당신은 당신의 경력을 통제하고, 명확한 직업 기대를 가지고 있으며, 당신의 기술이나 관심사에 "맞는"일을하고 있다고 느끼십니까? 당신이 이것들에 반대하면, 당신은 당신의 인생의 영역에서 당신을 소진시켜 버릴 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 당신의 직감을 신뢰하십시오. 당신이 매일 일어나서 뭔가가 옳다고 느끼지 않거나, 잘 아는 사람들이 당신의 "오래된 자아"처럼 보이지 않는다고 말하면서이 질문들을 실행하고 계획을 세우십시오. 이미 너무 늦었다 고 느낄지라도, 그것이 무엇인지 인식하면 훨씬 빨리 연소 될 것입니다.
치료는 매우 개인 중심적입니다. 때로는 단순한 휴가 또는 라이프 스타일 수정이 트릭을 할 수 있으며, 다른 경우에는 직업 변화 또는 전체 수명 점검이 필요할 수 있습니다. 내가 끊임없이 강조하고있는 것처럼, 혼자만의 시간을 많이 보내고 깊은 생각을하십시오. 이것은 당신과 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해하는 데있어 매우 중요합니다.
그 답을 찾을 수 없다면, 치료사가 당신을 도울 수 있습니다.