업무, 가족 및 개인 생활의 조화는 항상 직원들에게 어려운 과제였습니다. 오늘날에는 더욱 어려워지고 있습니다. 우리의 기술적 진보는 정보 과부하로 우리를 압도합니다. 근무 시간은 멀티 태스킹 기대와 효율성, 생산성 및 글로벌 경쟁력에 중점을두고 있습니다. 직원들은 동료와 경쟁 할뿐만 아니라 글로벌 인력과도 경쟁합니다. 이러한 사업장 압력은 현재의 경제적, 정치적 도전과 불확실성과 함께 계속 증가하고 있습니다. 그러한 압력은 직원들에게 누적 된 스트레스 경험으로 이어질 수 있습니다. 또한 삶의 모든 분야에서 성과의 질을 떨어 뜨릴 수 있으며 전반적으로 정서적 및 신체적 복지를 저하시킬 수 있습니다. 미국 심리 학회 (APA)의 전국 여론 조사에 따르면, 남성과 여성의 3 분의 2는 직장에서 심각한 스트레스를 경험한다고 말했고 4 분의 1은 스트레스 때문에 일을 놓쳤다.
다행히도 앞으로 해결해야 할 과제를 해결하고 대응하는 방법을 개선하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 우리의 건강과 웰빙을 돌보고 셀프 케어를 우선 순위로 삼기 위해서는 지금보다 더 좋은 시간이 없습니다. 많은 사람들이 적절한 운동과 적절한 영양 섭취와 자기 관리를 연결합니다. 셀프 케어 방법은 종종 작업 전후에 이루어 지지만 그렇지 않은 동안에는 수행됩니다. 그러나 직장에서 일하는 것은 계속적인 자기 관리의 필요성을 부정하지 않습니다. 매주 직장에서 보내는 시간을 고려해 볼 때, 실제로 직장 생활을하는 동안 우리의 행복과 우리의 관계, 훌륭한 전문 자기 관리를 실천하는 것이 더 중요합니다. 한 번에 하나의 건강 단계 – 중요한 차이를 만들 수있는 많은 건강 증진 행동 전략 및자가 관리 사례가 있습니다.
시작시 기억해야 할 두 가지 중요한 점이 있습니다. 첫째, 효과는 누적되므로 한 영역에서 작은 변화를 만듦으로써 삶의 다른 영역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 둘째, (이것은 당신에게 웃음을 줄 수 있습니다.) 어디서나 시작할 수 있습니다! 생각보다 어렵지 않고 시작할 수있는 방법이 없습니다. 예를 들어, 직장에서 점심을 먹기 시작하면 (적어도 30-45 분의 자기 개선 시간), 하루가 끝날 때 더 많은 에너지를 소비하고, 창의력이 뛰어나고, 건강하고 즐거운 활동으로 하루를 밝게합니다.
다음은 직장에서의 자기 관리를 향상시키기위한 권장 단계 7 가지 목록입니다 (임의의 순서로 적용). 이것을 시작 목록으로 생각하십시오. 자신 만의 독특한 자기 관리가 필요하다는 사실을 더 잘 알게되면 자신의 의견을 추가하여이 목록을 확장 할 수 있습니다.
1. 전문적인 경계를 설정하고 유지하십시오.
2. 일일이나 일주일을 너무 많이하지 않도록 일과 생활의 균형을 맞춰라.
3. 간헐적 인 셀프 케어 휴식 시간 (예 : 점심 또는 오후 산책, 동료와의 사교 시간, 편안한 음악 듣기)을 위해 하루 종일 시간을 만듭니다.
4. 자신을위한 건강한 직장 만들기
5. 매일 최우선 순위의 짧은 목록 (2-3 항목)을 개발하십시오.
6. 지연을 최소화하고 제어 감각을 극대화하십시오.
7. 프로젝트, 임무 또는위원회 직위 등을 결정하기 전에 우선 자신의 필요 사항과 가용 자원, 그리고 자신을 과잉 팽창시킬 지 여부를 고려하십시오. 이는 자기 관리를 해치는 확실한 방법입니다.
다가오는 게시물을 점검하여 실제 사례와 함께 7 단계에 대해 자세히 살펴보십시오. 그 의미에서 Cheryl Richardson의 자기 관리에 관한 책을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나는 개인적으로나 직업적으로 그들을 매우 귀중한 존재로 여겼다.
