건전한 결정을 내리기위한 7 단계
우리는 일반적으로 하루에 수십 가지의 결정을 내립니다. 무엇을 먹을까, 무엇을 입을 것인지, 누구와 사교적으로 할 것인지, 단기 계획, 장기 계획, 작고 큰 삶 결정 등이 있습니다. 그러나 우리의 기분, 동기, 상황, 결정 자체의 특성 및 그 의미에 따라 다른 결정보다 결정이 어렵습니다. 우리는 막 막혔습니다. 우리는 마비 된듯한 느낌을받으며 결정을 연기합니다. 그러면 우리는 더 심하고 더 압박감을 느끼게되고, 마비 상태가 더욱 심해집니다.
결정을 내리는 데 어려움을 겪고있을 때 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.
1. 결정을 내리고 결정을 내리는 데 필요한 단계를 정의하십시오. 예 : 재정이 빡빡하고 예산에서 가치있는 것을 찾을 수 있는지 확신 할 수 없기 때문에 휴가를 가야하는지 잘 모릅니다. 당신이 토론하고있는 것은 제가 휴가를 떠나야 만하는 것이 아닙니다 . 또는 휴가를 어디로 가야합니까? 그러나 내 예산에 맞는 가장 좋은 휴가가 비용의 가치가 있습니까? 즉, 결정을 내리기 위해 앉아 있으면 두 가지 단계가 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 먼저 예산에 맞는 최적의 옵션을 찾아야 만 비용 지출 여부를 결정할 수 있습니다.
2. 옵션을 나열하십시오. 비 액션을 옵션으로 포함해야합니다. 예를 들어, 가까이에 있지 않은 사람을 생일 파티에 초대할지 여부를 결정해야합니다. 세 가지 옵션이 있습니다. 초대를 결정할 수 있으며 초대하지 않기로 결정할 수 있습니다. 결정을하지 않는 것이 기본적으로 사람을 초대하지 않는 것과 같습니다 (어느 쪽이든 초대받지 않음). 실제로는 사실이지만 사실은 그렇지 않습니다. 미결 된 결정은 혼란과 스트레스의 원천이 될 수 있으며, 그 중 많은 부분이 우리를 가리키면 불필요하게 스스로를 부담하게됩니다.
3. 각 옵션에 대한 장단점을 나열하십시오. 가능한 한 많은 관점을 고려해야합니다. 예를 들어, 휴일에 집에 돌아가거나 친구와 함께 축하하고 찬성하는 것을 장단점으로 나열 할 때 집에 돌아간 것과 집에 가지 않은 두 가지 과거의 경험을 생각해보십시오. 다른 시간에 방문 할 의무가 있는지 여부와 그 방문이 더 좋든 나쁘 든간에 다른 가족 구성원의 감정, 회사를 즐기지 않을 친구의 감정, 여행 또는 요리의 물류, 기타…
4. 결정 마감일을 정하십시오. 일부 결정에는 시간이 절실합니다. 예를 들어, 새로운 직장 제안을 수락하거나 현재 직업에 머물 것인지 여부를 결정하거나 학업을 따라 잡을 계획이었을 때 계획되지 않은 주말 여행으로 친구와 합류 할 것인지 결정할 수 있습니다. 다른 결정에는 다이어트를 할 것인지, 다락방을 청소할 것인지 또는 소셜 미디어 플랫폼에 가입 할 것인지 결정하는 것과 같은 더 많은 공개 일정이 있습니다. 비 긴급 결정을 다룰 때 결정을 내리는 데 인위적인 기한을가하거나 불만을 느낀다면 문제를 다시 방문 할 때 결정을 늦은 (특정) 날짜로 연기하도록 결정하십시오. 뛰어난 작업으로 사용자를 가리 킵니다.)
5. 다른 옵션을 시각화하십시오. 우리는 종종 우리의 직감에 기초하여 결정을 내리지 만 우리가 작업 할 수있는 충분한 정보를 제공하도록 노력합시다. 조용한 지점을 찾고 눈을 감고 마음 속에서 각 옵션을 그래픽 세부 사항으로 재생하십시오 (즉, 장면을 실제로 칠하는 시간을 가지십시오. 세부 사항이 많을수록 더 사실이 보일 것입니다. 당신의 직감을 읽을 것입니다). 예를 들어, 실제로는 원하지만 실제로 살 수없는 값 비싼 복장을 사는지 여부를 결정하는 경우 항목을 가져 와서 특정 상황에서 입을 수있는 것을 상상해보십시오. 빈 은행 계좌를 살펴볼 수도 있습니다. , 당신이 원했을 수도있는 다른 것을 잊어 버릴 필요가 있거나, 큰 신용 카드 청구서의 스트레스를 지불해야합니다.
6. 모두한데 모으십시오. 이제 당신의 직감에 대해 더 잘 읽고, 가장 기대고있는 옵션을 선택하십시오. 당신의 결정이 합리적 (즉, 당신의 내장에 의해 만들어진 것)보다 감정적 인 것으로 의심된다면 다음 단계로 진행하십시오. 그렇지 않다면 결정을 내 렸습니다.
7. 잠자 지. 당신의 결정이 감정에 의해 동기 부여되었다고 생각한다면 (예를 들어, "나는 정말로 그러고 싶다.") 좋은 밤잠을 자고 다음 날 장단점을 지켜서 당신이 아닌지 확인하십시오 충동에 굴복하다.
- 저의 책 ' 정서적 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적 상처' (Plume, 2014)를 확인하십시오.
- 감정적 인 건강에 관한 나의 바이러스 성 TED 이야기를보십시오.
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