현대 생활의 스트레스를 상쇄시키는 마음가짐 습관
현대 생활은 빠른 운송, 즉각적인 커뮤니케이션, 편리한 편리함 및 호화로운 안락함으로 가득합니다. 그렇다면 우리는 왜 까다 롭고 불만 스럽습니까?
스마트 폰에 매료되었습니다. snuggles가 누락되었습니다.
마지막 게시물에 요약되어 있듯이,이 놀라운 속도, 편리함 및 편안함은 모두 우리를 실제로 망칩니다. 현대 생활은 여러면에서 더 쉬울 수도 있지만, 우리는 우리에게 영양을주는 것을 빼앗겼습니다. 우리는 우리의 두뇌와 신체가 필요로하는 것과 연결되어 있지 않기 때문에 스트레스의 주요 원인이됩니다.
나의 마지막 포스트가 그 분리가 어떻게 일어나는지 시험하는 동안,이 포스트는 재접속하는 방법을 시험한다 :
유선 방식을 지원하는 일상 생활의 습관을 채택하면 번성 할 수 있습니다.
아래 목록은 일상 생활의 습관을 보여줍니다.이 습관 은 당신을 번영시키는 데 도움이되는 삶으로 연결해 주기 때문에 인생을보다 쉽게 관리하고 충족시킬 수있게 합니다 . 당신은 이미 이들 중 다수에서 성공적 일 수도 있고 능숙 할 수도 있습니다. 이제 당신은 그들의 가치에 대해 더 염려 할 수 있습니다. 다른 사람들은 당신의 삶에 그들을 단단히 통합시키기 위해 노력할 수 있습니다. 그들이 어떻게 당신이 유선에 연결하는 것과 관련되어 있는지 주목하십시오. 그리고 그들은 모두 우리의 두뇌와 신체가 간절히 원하는 만족과 건강을 제공합니다.
교통 : 천천히, 바깥으로 나가서 몸을 움직이십시오.
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휴식과 햇빛을 찾으십시오.
출처 : Deborah L. Davis매일 몸을 움직이고 스트레치하십시오 (한 번에 5 분까지도 효과가 있습니다).
- 계단을 가져가. 보물과 계단을 사용할 수있는 기회를 기대합니다. 3 층에서 뭔가 잊어 버려? 그것을 얻기 위해 경주를 즐기십시오!
- 가능할 때마다 걷거나 자전거를 타십시오.
- 장거리 출퇴근을 피하기 위해 집 가까이에서 일을하십시오.
- 외부에 나가거나 자연과 연결하는 다른 방법을 찾으십시오. 전망이있는 방조차도 치료법입니다.
- 하루 동안 천천히 운동하십시오. 어딘가에 걸어 가서 장미의 냄새를 맡으십시오. 동물을 사귀십시오.
- 바쁘고 빠르게 진행되는 시간의 중간에 유예 휴가를 예약하는 것을 우선시하십시오.
의사 소통 : 눈을 맞추고 서로 마주 봅니다.
- 가상보다는 의사 소통에 중점을 둡니다. 눈 접촉과 접촉으로 의사 소통하면 건강감이 향상됩니다.
동물들과 코뮌.
출처 : Deborah L. Davis - 가족의 근원 또는 사회적으로나 정서적 인 혜택을 위해 선택한 가족과 가까운 곳에 거주한다고 생각하십시오. 집을 떠나는 것은 통과 의례 일 필요는 없습니다.
- 사랑하는 사람들과 함께 휴가를 보거나 방문을 포함한 여행 계획을 세우십시오. 그것은 당신의 모험에 사회적 상호 작용과 연결을 추가합니다.
- 자비 롭고 연결을 즐기는 사람들과 함께 지내십시오.
- 이웃, 예배 장소, 직장 또는 사교 클럽에서 공동체를 육성하십시오.
- 수요일 밤 볼링이나 토요일 산책과 같은 반복적 인 사회 시간을 설정하여 매주 연결하기 쉽습니다.
- 동물과 의사 소통하기 위해 시간을 보내십시오. 애완 동물은 정신적 육체적 건강에 좋습니다.
편리 성 : 집안일을 즐기며 모여 영양가가 높은 음식을 먹습니다.
- 쉬운 명상적 호흡과 좋은 아침 식사와 같은 평온한 일상으로 매일 시작하십시오.
- 깨어 난 후 30 분 이내에, 그리고 하루 3 시간에서 4 시간마다 안정한 혈당과 에너지 레벨을 유지하고 체내 저장고를 태우지 않는 "기근 모드"를 피하십시오.
- 음식을 너에게 활력을 불어 넣으려는 연료와 너의 몸에 유익한 약으로 보아라.
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정원은 최고의 영양 상태에서 음식을 제공합니다.
출처 : Deborah L. Davis정원을 키우십시오. 건강, 뇌, 분위기, 스트레스 수준, 주의력 및 영양에 많은 이점이 있습니다. 치매 발병 위험을 낮추어 식료품 점뿐만 아니라 자연에서 직접 음식을 수집하고 자신의 음식을 재배 할 수있는 만족감을줍니다.
- 염증을 진정시키고 혈당을 안정화 시키며 면역계를 증진시키고 호르몬 균형을 유지하며 건강한 소화관과 미생물 ( "좋은"박테리아)을 증진시키는 영양이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
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영양가가 높은 음식, 조심스럽게 먹어.
출처 : Deborah L. Davis자신의 식사를 준비하십시오. 그 요리가 당신 자신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 매일 할 수있는 가장 가치 있고, 양육적이고, 생명을주는 활동 중 하나라고 생각하십시오. 풍부한 풍미와 색으로 요리의 예술에 빠져보십시오.
- 각 물린 이상. 당신은이 식사를 위해 열심히 노력했습니다. 당신은 그것을 즐기기 만하면됩니다! 음식이 어떻게 보이고, 냄새가 났고, 느낌이 들리고, 소리가 나고, 맛이 나는지 주목하십시오. 그리고 만약 당신이 식사를 나누고 있다면, 즐거운 사회적 상호 작용을 키우고 그것을 즐기십시오.
- 실제로 필요한 경우 전동 가제트 및 화학 세척제를 보관하십시오. 자신의 근육을 사용하여 문지르고, 닦고, 닦고, 청소하고, 먼지를 털고, 자르고, 섞고, 흔들고, 휘 저을 수 있습니다. 그것은 귀, 폐, 뇌, 신경도 구할 수 있습니다.
- 어쨌든 일반적으로 비효율적 인 멀티 태스킹을 줄입니다. 예를 들어, 냄비와 프라이팬을 조심스럽게 씻고 따뜻한 비눗물을 마시고 좋은 스크럽으로 만족하십시오. 조심스럽게 세탁물을 접고 질감과 색상을 즐기며 깔끔한 더미를 만듭니다.
- 당신의 몸을 움직일 때 보행, 가사 및 마당과 같은 가치 활동.
안락함 : 에너지와 자원을 조심스럽게 사용하고 즐거움에 대한 감사를 실천하십시오.
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편안함에 대한 감사를 실천하십시오.
출처 : Deborah L Davis당신이 사용하는 천연 자원을 염두에두고 그들에게 감사의 마음을 실천하십시오.
- 겨울철에는 서모 스탯을 더 낮게, 여름에는 더 높게 설정하고 계절에 맞는 적절한 옷을 입으면 편안하게 유지하십시오. 계절에 맞춰 몸을 현재의 실외 온도에 적응시켜 건강과 면역 체계에 도움이됩니다. (게다가 겨울철에 티셔츠를 입은 다음 여름에 스웨터에 다가 가도록하는 실내 온도를 고집하는 것이 실제로 의미가 있습니까?)
- 물줄기가 물방울을 내려가는 대신 어쩔 수없이 물이 나오는 것을 염두에 두십시오. 피부에 비누와 물을 덜 사용하고 건강한 미생물을 보존하십시오. 적게 사용하도록 노력하십시오. 왜냐하면 당신이 개인적으로 행성에 커다란 변화를 가져올 것이기 때문이 아니라 당신이 그것을 당신이 감사하는 자원으로 보았 기 때문입니다.
- 원주민 식물을 마당에서 자라도록 초대하십시오. 유지 보수, 급수, 잔디 깎기, 비료 및 관련 비용과 공해를 줄일 수 있습니다.
- 화면 시간을 줄입니다. 텔레비전 시청을 줄이거 나 없애십시오. 취침 시간을 예상하여 조명을 끄고 스크린을 끄십시오.
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특히 자연스러운 수면주기 동안 충분한 수면을 취하십시오. 실제로 수면 부족은 건강에 가장 해로운 것들 중 하나입니다. 대조적으로, 좋은 수면은 식욕 조절에 관련된 호르몬의 생성과 기억력과 주의력, 감정적 인 건강, 면역 체계를 향상시킵니다. 밤에 불을 붙이기 만하면된다는 의미는 아닙니다!
가능한 한 많은 습관을 통합하려고 노력하십시오. 일관되고주의 깊은 생활을함으로써 삶의 질에 진정한 변화를 가져올 수 있습니다. 당신의 두뇌, 당신의 몸, 당신의 정신이 당신에게 감사 할 것입니다.