7 일 문제는 매우 민감한 사람들 만 이해할 수 있습니다.

HSP가 번성하거나 최선의 노력을 다할 수 있도록 돕는 직장은 거의 없습니다.

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슬프게도 일하는 세상은 매우 민감한 사람들을 이해하지 못합니다. 그러나 인구의 15-20 %에서 매우 민감한 사람들 (HSPs)은 드물지 않습니다. 사실 거의 모든 작업장에서 그러한 사람들이 있습니다. 그러나 HSP가 번창하거나 최상의 업무를 수행 할 수 있도록 작업 환경이 거의 설정되지 않았습니다. 그리고 많은 HSP의 직업은 끊임없는 스트레스와 압도적 인 원천입니다.

당신이 매우 민감한 사람이라면 직장에서이 7 가지 문제가 발생했을 가능성이 있습니다. 그러나 두려워하지 말고, 나는 당신이 그들을 다루는 데 도움이되는 몇 가지 시험되고 검증 된 기술을 포함 시켰습니다.

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매우 민감한 사람이 이해할 수있는 직장 내 문제

1. 직장 동료가 향수를 바르면 하루 종일 괴롭습니다. . . 그러나 당신은 그녀에게 말할 마음이 없습니다.

그녀가 “너무 많이”입는 것은 아닙니다. 그것은 매우 민감한 사람으로서, 당신은 미묘한 향기를 느낄 것입니다. 다른 사람에게 냄새의 “힌트”처럼 보이는 것이 당신에게 압도 당할 수 있으며, 같은 공간에 머물러 있다면 두통이나 다른 신체적 반응을 줄 수 있습니다.

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(나는 “그녀”라고 말하고 있지만, 쉽게 향수를 지닌 남자가 될 수 있습니다.)

팁 : 양심적이고 사려 깊은, 많은 HSP는 타인의 요구를 자신보다 앞선다는 점에 익숙합니다. – 겉보기에 “까다 롭다”는 요청으로 다른 사람에게 부담을주고 싶지는 않습니다. 그러나 당신은 침묵 속에서 고통받을 필요가 없습니다. 한 번만 이런 일이 생기면 그 일을 그냥 내버려 둘 수도 있습니다. 그러나 이것이 당신의 일을 방해한다면, 당신은 발언 할 수있는 권한이 있습니다. “당신의 향수는 사랑 스럽지만 나는 특히 향기에 민감합니다. 내가 향수 나 향수를 입고있는 사람과 가까워지면 두통이 생겨 일을 어렵게 만듭니다. 사무실에서 당신의 향기를 입을 수 없습니까? “합리적인 사람이 이해할 것입니다. 또는 매니저에게 말할 필요가 있다면, 사실을 고수하고 다른 작업 공간에 배치하도록 요청하십시오.

(여기에서 요구 사항을 설명하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.)

2. 너는 너무 밝은 형광등으로 둘러싸여있다.

기껏해야 형광등이 밝고 차가워집니다. 대부분의 경우 HSP의 경우 산만 해 지기도하고 꾸미기도 쉽습니다.

팁 : 안타깝게도 고용주가 다른 조명으로 전환하지는 않을 것입니다. 비용이 많이 들지만 분위기를 조정할 수는 있습니다. 나는 일하면서 일하는 큐비클 공간을 위해 구식 책상 램프를 들여 놓았고, “정상적인”빛은 내 작업 공간의 느낌을 향상시키는 데 많은 도움을주었습니다 (동료도 마음에 들지 않았을뿐만 아니라 그 중 일부는 똑같이 했었습니다) .

3. 하루 종일 주위의 사람들의 정서와 정신 상태를 고갈시키는 일은 지쳐 있습니다.

“매우 민감한 사람”은 “empath”와 동의어가 아니지만 가까이에 있습니다. HSP는 공감의 수준이 높고 거울 신경과 관련된 뇌 영역에서 더 많은 활동을 보이며 주변 사람들의 정신 상태를 아주 잘 알고 있습니다. 심지어는 완전히 모르는 사람 (여기서는 매우 민감한 뇌에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다). 그리고 많은 사람들은 empaths로 식별합니다.

직장에서, 그것은 당신 주변의 모든 사람들의 감정, 기분 및 스트레스를 넓게내어 놓습니다. 일반적으로 많은 사람들이 당신을 잘 모르는 사람들이며, 종종 업무 부하에 심한 압박을받는 사람들입니다. HSP로서, 당신은 그 감정을 흡수하고 “범람”하게 될 수 있습니다. 그것은 당신의 근무일을 탈선시키는 것이 아니라 집으로 따라갈 수 있습니다.

팁 : 일하기 전이나 후에 일일 의식을 계획하거나 혼자서 시간을 가지기 위해 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 empaths 및 HSPs, 당신이 스스로 할 수있는 가장 강력한 것들 중 하나는 감정을 흡수하는 방법을 제어하는 ​​법을 배우는 것입니다. 그렇다고해서 “그만 둔다”거나이 선물을 부정하는 것이 아닙니다 . 오히려 자신의 신체적, 정서적 요구에 우선 순위를 두는 것입니다. 사람들이 감정을 포착 할 때 훨씬 더 강해집니다. 그리고 어떤 간단한 감정을 연습하여 레이블을 지정하고 어떤 감정이 자신의 것이 아닌지 식별하십시오 (원하지 않는 감정을 흡수하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 여기 감정).

4. 앞으로 나아갈 때까지 계속적인 압박감을 느낍니다.

당신의 상사가 당신에게 거대한 임무를 제공합니까? 또는 프로젝트를 계획하는 데 실패 했습니까? . . 그런 다음 직원들을 끊임없이 불을 뿜어 야하는 일련의 불을 겪으십시오.

네. 과로 일은 요즘 특히 미국에서 만성적이며 모든 사람들에게 마감 시간과 스트레스를 가중시킵니다. 그러나 그것은 HSP를 치는 것보다 더 강하게 치지 않습니다.

이는 HSP가 정보를 매우 깊이 처리하기 때문입니다. 그들은 더 자세한 내용을 듣고 각 작업에 더 많은인지 작업을합니다. 당신이 매우 민감하다면, 당신은 일을 생각할 충분한 시간이있을 때 천천히 그리고 신중하게 최선의 일을합니다.

팁 : 상사의 마감 시간이나 작업 습관을 통제 할 수는 없습니다. 그러나 작업을 완료하는 데 필요한 정보를 명확하게 전달할 수 있습니다. 예를 들어, “당신은 내일까지 A를 요구했지만, B에 대해서도 물었습니다. 우리는 그 시간에 한 가지를 할 수있는 충분한 시간을 가지지 만, 둘 다를 할 수는 없습니다. 어느 쪽이 더 우선 순위가 높습니까? “사장이 조직되지 않아 일이 바쁠 경우, 자신의 작업 계획을 만들어이를 보냄으로써 매주 시작할 수 있습니다.

5. 당신의 “부드러운 기술”은 그들이 받아야 할 신용을 얻지 못합니다.

HSP에는 작업 환경을 개선하는 많은 기술이 있습니다. 그들은 잘 듣고 팀원의 요구에 우선 순위를 매기고 세부 사항에주의를 기울이고 조심스럽게 일을 처리하여 올바르게 수행합니다. 그들은 또한 일반적으로 친절하고 따뜻한 마음으로 동료들이 주변에있을 수 있습니다. 이 기술들 모두는 목표를 달성하는 팀에 직접적으로 기여합니다.

그러나 상사는 항상 그것을 보지 않습니다. 그들은 종종 “하드”기술을 기반으로 고용하고 홍보합니다. 사무실 임무를 맡아 임무를 수행하는 것을 의미한다고해도 (그리고 모든 사람의 노력을 탈선시킵니다.). 그리고 성능 검토가 이루어질 때 팀 지향 정신을 고려하지 않을 수도 있습니다.

팁 : 직장에서 가치있는 기술을 얻는 유일한 방법은 말할 수있는 방법입니다. 관리자가 자신이 한 일을 알고 있는지 확인하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. “사람들이 우리가이 프로젝트를 어떻게 끝내는 지에 대한 명확한 계획이 없었던 것처럼 보였습니다. 같은 페이지 “). 또는 소프트 스킬이 큰 변화를 가져올 때 관리자에게 알려줄 수 있습니다 ( “나는 So-and-So가 이것을 팀 단장으로 알고 있으며 그의 지시를 따르고 있지만, 그가 말하는 방식으로 많은 깃털을 뻗치고있다. 모든 사람들, 나는 팀의 일에 영향을 미치기 시작했다. 어떻게해야 하는가? “).

분명하고 직접적인 문제 해결은 직장에서, 심지어 (특히) 그것이 “사람들”문제에 대한 것이라면, 많은 존경심을 얻습니다.

그리고 자신이 여분의 일을 맡고 신용을 얻지 못한다면 . . 중지. HSP는 모든 사무실 휴일 파티를 계획하거나 모든 사람의 기분을 관리하는 사람 일 필요는 없습니다.

6. 부정적인 피드백은 당신을 심장에 화살처럼 맞 춥니 다.

매우 민감한 사람들은 비판에 강한 감정적 반응을하는 경향이 있습니다. HSP는 다른 사람들의 필요를 우선적으로 생각하고 일반적으로 사람들을 행복하게 만들고 싶어합니다. 그들이 (가장 전문적인 맥락에서조차도) 뭔가 잘못했다고 말하면, 그것은 그들의 (아주 부드러운) 마음에 화살처럼 될 수 있습니다.

팁 : 피드백 구현에 집중하기 전에 자신의 감정을 처리해야한다는 것을 알고 있습니다. 사장님이 그 사실을 알고 계신가요? 거친 성과 검토를 거치거나 예기치 않은 비판을받는다면 다음과 같은 말을 연습하십시오. “저는 비판에 강한 반응을 보이는 경향이 있습니다. 내가 동의하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 내가 그것을 처리 할 시간이 필요하다는 것을 의미합니다. 가능하다면 회의가 끝난 후 잠시 시간을내어 후속 조치를 약속하십시오.

7. 당신의 일에 큰 의미가 없다고 느낍니다.

매우 민감한 사람이라면 월급을 받기 위해 일하지 않아도됩니다. (당신 도 그렇지만, 우리 모두 그렇습니다.하지만 여전히 그렇습니다.) 당신은 당신의 작품이 더 큰 무엇인가에 기여하고 있거나, 다른 사람들을 돕는 의미있는 일을 할 수있을 때 가장 행복합니다.

불행히도 많은 일자리가 실제로 그것을 제공하지 않습니다. 대부분의 경우 생산성을 극대화하기 위해 반복적 인 작업을 완료해야합니다. 그것은 영혼을 빠르게 죽일 수 있습니다. 의미없는 삶은 아마도 HSP가 상상할 수있는 최악의 운명 일 것입니다.

팁 :

• 직장에서 새로운 작업을 찾아보십시오. 학습은 직장을위한 것이라하더라도 거의 항상 의미 있고 매력적입니다. 그래서 직장에서 처음 몇 개월은 종종 가장 만족 스럽습니다. 일이 무의미 해지면, 정상적으로 일하는 것 외에도 새로운 일이나 다른 일을 찾아보십시오.
• 자신의 시간에 의미있는 일을하십시오. 열정이 일자리와 쉽게 일치하지 않을 수도 있지만, 일과 주말 후에 그것을 추구함으로써 갈망하는 의미를 발견 할 수 있습니다. (이것은 나를 위해 일하고 경력 서면으로 이끌었다!)
• 이력서를 정기적으로 쇼핑하십시오. 물론 돈에 관한 것 같지만 이력서를 쓸 때마다 자신이 성취 한 것에 대한 큰 그림을 보게됩니다. 품질, 생산성 또는 이익에 대한 더 큰 그림에 공헌 한 모든 방법을 말로 표현하십시오. 그것은 종종 의미와 자부심을 형성하는 데 도움이됩니다. . . 그리고 궁극적으로, 그것은 또한 당신이 더 나은 직업을 얻을 수 있습니다.
• 사람들에게 집중하십시오. HSP의 경우 사람들은 레이더에서 가장 밝은 물건입니다. 동료들과 의미있는 관계를 맺을 수 있다면, 이것은 종종 가장 어리석은 일 에서조차도 매우 깊고 인간적인 의미의 의미를 제공합니다.

이 게시물은 원래 HSP에 대한 내 커뮤니티 인 고감도 피난소 (Highly Sensitive Refuge)에 게시되었습니다.