디지털 중독 된 세상에서 좋은 부모가되는 법
필자는 디지털 생활에 대해 많이 쓰고 있으며, 심리적, 영적, 사회적 및 사회와 관련된 일을하고 있습니다. 세계가 화가 났던 것처럼 느껴지는 것의 한가운데 복지와 자유를 창조하기 위해 할 수있는 일. 그러나 내가 말하는 사람과 관계없이, 내가 가장 좋아하는 질문은 다음과 같습니다. 우리가 Kool-Aid를 모두 마셨을 때 우리는 어떻게 기술이 중독 된 사회에서 건강한 아이들을 키울 수 있습니까? 이 중독 된 중독에 대해서 모두 들려?
우리는 오늘날의 아이들의 부모가 진정한 개척자입니다. 우리는 다른 세대의 부모가 직면 한 상황에 직면하고 있습니다. 사람들은 종종 이전 부모님이 텔레비전과 전화를 다루어야했고, 모든 세대가 모든 것을 변화시키는 새로운 발명품으로 고투하고, 스마트 폰이 그 전에 나온 것과 다르지 않다고 종종 말합니다. 그러나 사실 우리가 지금있는 곳에서 우리 삶의 모든면과 자녀의 삶과 기술에 대한 우리의 완전한 의존에 대한 기술의 폭발은 역사상 다른시기와 근본적으로 다릅니다. 기술은 혁명이며 다른 이전 발명과는 다릅니다.
한 가지로, 텔레비전과 전화는 우리가가는 곳마다 우리와 함께 오지 않았습니다. 우리는 그들없이 세상에 있어야했습니다. 텔레비전과 전화는 우리 삶에 추가 된 것이지, 그 중심이 아닙니다. 또한 전화와 텔레비전은 현재 스마트 폰처럼 우리의 삶, 일, 사회, 정보, 계획 등 모든면에서 사용되지 않았습니다. 또한 우리는 TV, 전화 또는 기타 발명품에 대한 우리의 권위와 관청을 연기하여 우리에게 결정을 내 리도록 요청하지 않았습니다. 우리는 TV에 대한 인간의 기술, 사고 및 임무를 넘겨주지 않았기 때문에 그 지식에 무력 해졌습니다.
게다가 TV와 전화기 제조사는 신경 과학자와 중독 전문가를 고용하지 않았습니다. 우리 아이들 (그리고 우리 모두)을 끌어들이는 목적을 가지고 있습니다. 중독은 사업에 적합하며 우리 아이들은 정보에 입각 한 전문가가 의존적이되도록 매우 영리하고 전략적인 계획의 대상이므로 장치 없이는 살 수 없거나 너무 불안해합니다. 전에는 우리 아이들이 기술이라는 물질만큼 중독성이있는 것에 법적으로 접근 할 수 없었습니다. 우리는 자신의 전두엽이 개발되지도 않았고 기술의 약물을 관리 할 수있는 기술, 식별력 또는 내부 자원이없는 경우 자신의 삶에서 한 번에 코카인과 동등한 수준의 어린이를 제공합니다.
우리가 신경 과학에서 알 수있는 것은 기술을 사용하면 우리의 뇌가 기분이 좋은 화학 물질 인 도파민으로 넘쳐납니다. 도파민은 즐거움을주고 우리의 두뇌에 보상 센터를 공급합니다. 이렇게하면 강박 루프가 설정됩니다. 우리는 더 많은 즐거움을 원하며 더 많은 활동에 참여하기를 원합니다. 그러나 다음에 일어나는 일은 우리가 알리미를 사용하거나 듣거나 느끼는 생각이들 때마다 우리의 부신 땀샘이 스트레스 호르몬 코르티솔의 파열을 내보내고 싸움 또는 비행 반응을 일으키고 걱정스럽게됩니다. 우리는 우리 자신을 진정시키기 위해 우리의 장치를 다시 사용하기로 선택합니다. 중독 된 사람들은 끊임없이 싸우거나 비행하며 코티솔로 몸을 포화시키고 만성 스트레스를 유발하는 것은 면역 기능의 저하, 당도의 증가 및 체중 증가와 관련이 있습니다. 좋은 일이 아닙니다.
오늘날의 엄마와 아빠는 풀리지 않은 길을 걸려 넘어지고 있습니다. 종종 우리는 우리가하는 일을 모릅니다. 우리는 어떻게 중독 된 세계에서 중독자를 키우며 새로운 영토에 있다는 것을 알 수 있습니까? 하루 하루 우리는 기술로의 끌어 당김이 그렇게 겉으로는 저항 할 수 없을 때 우리 아이들과의 사랑스러운 관계를 유지하는 방법을 이해하려고 노력하고 있습니다. 우리는 진정한 직업을 수행하는 방법을 찾아 내려고 노력하고 있습니다. 점점 더 불안해하고 불안해하는 사회에서 행복하고 자신감 있고 근거가있는 사람들이되도록 돕기 위해 노력하고 있습니다.
첫째, 우리의 자녀들과 가족들이 정서적으로 연결되어 있고 손상되지 않도록 돕는 우리의 의도를 존중하는 것이 중요합니다. 우리는 근본적으로 중요하기 때문에 좋은 부모가되기 위해 노력하면서 기꺼이 열심히 노력해야합니다. 어떤면에서 우리 사회는 그것에 달려 있습니다. 가족이 무너지면 다른 모든 것이 무너집니다. 그러나 또한 우리가 자녀들을 깊이 알고 싶어하고, 수천 가지 다른 산만 함없이 그들과 시간을 보내기를 원할 때, 학생들의 스크린 속에서 그들의 눈을 들여다 보지 마십시오. 가족 인 우리는 주방에있는 충전소에서 서로 과거를 지나치지 않고 닦기를 원하지 않습니다.
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디지털 세계에서 좋은 육아를위한 9 가지 팁
1. 모델 It
네가 설교하는 행동대로 살아. 기기를 계속 사용하다 보면지도가 가치가 없으므로 규칙이 적합하지 않습니다. 산책을하지 않으면 아이들도 마찬가지입니다. 특히 자녀와 파트너와 함께있을 때 기기에서 시간을 제한하십시오. 아이들에게 기술과 관련이없는 활동에 종사하는 모습을 보여주십시오. 가족 식사 중에는 기기를 켜놓거나 들여 놓지 마십시오.
2. 계획 수립 / 시간 앞선 규칙 수립
하나님을 웃게 만들고 싶다면 계획을 세우십시오. 웃음으로 구름 위에 신을 굴리고 싶다면 아이들과 스마트 폰으로 계획을 세우십시오. 그럼에도 불구하고 우리는 자녀의 사용과 관련하여 사전에 규칙을 정해야합니다. 이 일을 가족으로 함께하는 것이 좋습니다. 몇 시간, 어떤 상황에서 장치 사용 (어떤 종류의 사용)이 받아 들여지는지 구체적으로 (그리고 모든 사람에게 서명하십시오) 적어 두십시오. 예를 들면 : 방과 후 첫 30 분 : 소셜 미디어를 포함한 전체 사용. 다음 3 시간 : 컴퓨터 사용 만 숙제, 모든 사회 알림을 끕니다. 모든 장치가 잠자기 전 30 분. 부모님이 결정하는 규칙이 무엇이든, 구체적으로 작성하고, 종이에 적어두고, 볼 수있는 곳에 매달아 놓으십시오. 충돌 (그리고 비명을 지르는 것)이 시작될 때, 당신은 어떤 망설임이나 혼란없이 이러한 확립 된 규칙을 지적 할 수있을 것입니다.
3. 컨텍스트 만들기
자녀에게 자신의 기기를 사용할 수 없다고 말하지 말고, 규칙에 대한 더 큰 의도를 그들에게 설명하십시오. 예를 들어, 항상 불안해 지길 원하고 코티솔이 성장하는 신체에 미치는 영향을 설명하십시오. 익스프레스는 당신이 실제로 그것들을 알고 싶어하고, 기술이 그러한 일에 방해가되지 않도록합니다. 그들에게 아마도 당신이 그들을 그리워하거나, 이야기를 놓치거나, 그들과 함께 산책한다고 말할 것입니다. 규칙보다 크고 사랑이 많은 의도가 무엇이든 자녀와 함께 나누십시오. 화면 시간을 단순히 논쟁하기보다 대화가 더 깊어지고 더 결속을 맺을 수 있도록 열린 대화를 만듭니다.
4. 기술에 대한 자녀의 경험에 대해 물어보십시오.
자녀가 기술의 중심에서 자신의 삶을 경험하는 방법에 대해 궁금해하십시오. 이런 환경에서 아이들이되는 것이 어떻습니까? 친구들과 함께있을 때 다른 사람들과 끊임없이 문자 메시지를 보내고 스냅하는 친구와 함께있는 것이 어떤 느낌인지 물어볼 수 있습니다. 또는 모두가 자신의 장치를 쳐다보고 있고 거기에 아무도 정말로 말을 걸지 않는 파티에있을 수도 있습니다. 남자 친구에게 하루 종일 문자 메시지를 보내고 실생활에서 이야기 할 수 없다고 느낀다면 어떻습니까? 그들이 흉내내는 문제가 무엇이든간에 괜찮 냐고 물어보십시오. 이러한 어려운 경험을 단순히 가정하는 것이 아니라 질문하는 것으로 바꾸십시오. 기억에 남는 한 젊은이가 아직도 외롭고, 불안하고, 혼란스럽고, 불안하고, 모든 것을 압도하고 있습니다. 그 젊은이를 테이블에 초대하고 그들에게 당신의 모든주의를 기울이십시오.
5. 기술 자유 활동에 자녀를 참여 시키십시오.
아이들이 기술이 필요없는 활동에 아이들을 노출시키는 것은 점점 중요 해지고 또한 다른 사람들과 사람과의 관계를 다른 방식으로 연결하는 것을 가능하게합니다. 우리는 기기 없이는 스포츠, 음악, 자연 등의 경험을 여전히 즐길 수 있으며 스마트 폰 외부에는 실제로 삶이 있다는 것을 보여줄 필요가 있습니다.
6. 열심히 노력하고 투자 한 시간의 중요성을 (Gusto로) 강조하십시오.
아이들은 현재 즉각적이고 쉽게 성장할 수있는 시대에 자라고 있습니다. 우리는 어디를 가든 가장 빠르고 쉬운 길을 소중하게 생각합니다. 문제는 즉각적이고 쉽게 받아들이 기 때문에 우리는 자녀들에게 열심히 노력하고 투자 한 시간에 대한 귀중한 보상을 박탈하고 있다는 것입니다. 우리 아이가 헬리콥터로 산 꼭대기에 올랐을 때 그는 걷고 고삐를 밟을 때와 같은 자신감이나 내적인 힘을 얻지 못합니다. 결과적으로 그는 사기꾼처럼 느껴집니다. 자신감 있고 강한 내면의 자아를 구축하기 위해 시간과 노력을들이는 것의 중요성을 자녀에게 반복해서 격려하십시오. 궁극적으로 그들은 자신이 의지 할 수 있음을 알게 될 것입니다.
7. 치열하다
요즘 많은 부모들은 말은 이미 헛간에서 벗어났다 고 말하면서이 기술 문제를 놓치고 있습니다. 이 부모들이 아이들에게 그 장치를 주면, 그들은 그들이 원하는 것을 그에게주는 것이라고 주장합니다. 이것은 좋은 육아가 아닙니다. 부모로서, 우리는 종종 더 어려운 길을 걸어야합니다. 우리 자녀가 원하지 않는 길은 더 많은 갈등을 만드는 선택을하지만 궁극적으로 우리 아이들과 우리 가족에게는 더 좋습니다. 우리는 우리 아이가 격노하고 격노하고있을 때 우리의 입장을 견지 할 수 있어야합니다. 우리는 깊게 파고 치열 해지고, 우리의 입장을 견지하며, 왜 우리가이 더 어려운 길을 선택하고 있는지, 정말로 위험에 처한 것을 기억해야합니다.
8. 자녀에게 기본적인 명상 기술 가르치기
모든 어린이는 나이와 상관없이 기본 명상 실습을 배울 수 있습니다. 자녀에게 다음과 같은 기술을 가르쳐보십시오. 1. 호흡. 통보하고 숨을 쉬십시오. 그것을 통제하지 말고주의를 기울이십시오. 특히 염려 할 때 심호흡을 잊지 마십시오. 2. 신체 검사 : 각 신체 부위에 하나씩주의를 기울이고 안에 감각을 확인하십시오. 진행하면서 각 부분을 긴장을 풀도록 초대하십시오. 3. 감각 루프를 실행하십시오. 한 번에 하나씩 각 감각에주의를 기울이십시오. 너가 듣고,보고, 너의 몸에서 느끼고, 냄새 맡고, 시식하고, 여섯 번째 감각으로 생각하고 있음을 주목하라. 4. 승강기를 머리에서 배꼽 아래쪽으로 시각화하십시오. 바닥에서 바닥까지 자신의 존재의 고요함으로 내려갈 때 자신이 더 차분 해지는 것을 느껴보십시오. 5. 당신이 실제로 여기에 있는지 물어보십시오. 당신이 어디에 있는지주의하십시오. Notice / 자신의 존재감 / 기분을 느껴보십시오.
9. 뇌물 수수
최후의 수단으로 뇌물 수수 또는 과학적으로 원인과 결과를 과소 평가하지 마십시오. 자녀가 기기를 사용하지 않을 때마다 분당, 시간, 오후 또는 하루에 기술 관련 보상을 제공하십시오 (큰 것은 아닐 수도 있습니다). 그들이 그들의 행동과 연관시키는 즐거움이나 고통은 그 행동에 영향을 미칠 것입니다. 때때로 그것은 작동하는 유일한 것일지도 모르며 책에서 가장 오래된 트릭을 사용하는 것은 속임수가 아닙니다.
요즘 육아는 가슴이 희미하지 않은 것입니다. 육아가 쉽다고 여겨지지는 않았지만, 우리 아이들의 삶에서 이러한 장치가 존재하게되면 특히 아이들을 키우는 데 어려워지고 좌절하는시기가되었습니다. 우리는 중독자와 함께 살고 있으며, 우리는 가장 사랑하는 사람들이며, 가장 행복하고 잘되기를 원하는 사람들입니다. 이것은 중독이 예방하는 것입니다.
우리 부모님도 우리 자신에게 친절해야합니다. 때로는 우리가하지 말아야 할 때라도 우리의 자녀가 장치를 사용하도록 허용합니다. 왜냐하면 우리는 아이들이 자신의 나이에 따라 징징 대거나 불평하는 것을 멈추게 할 것이고, 우리가 필사적으로 평화를 필요로하고 우리에게 남아있는 것이 없기 때문입니다. 자신의 탱크. 그리고 그건 괜찮아. 우리는 또한 필요가 있으며 완벽하지 않습니다. 그러나 가장 중요한 것은 우리가 완벽하다는 것이 아니라 계속 노력하고 있다는 것입니다. 그리고 우리는 우리에게 정말로 중요한 것들과 연락을 취하고 우리의 더 깊은 우선 순위와 일치하는 방식으로 행동합니다. 우리의 자녀들과 우리 가족은 여기에 위험에 처해 있으며, 그것보다 중요하지 않습니다.
그리고 마침내, 혼란스럽고 중독 된 세상에는 우리가 매 순간 할 수있는 것이 있습니다. 그리고 그것은이 모든 수수께끼에서 가장 중요한 부분 일 수 있습니다. 우리가 아이들과 함께 할 때 우리는 실제로 거기에있을 수 있습니다. 우리의 근거없는 자유로운 존재는 그들이 살고있는 불안하고, 끝없는, 사라진 세계에 대한 궁극적 인 해독제입니다. 자녀와 함께있을 때 착륙하십시오. 그 (것)들에 관하여 걱정하는 누군가와 인 무슨 인의 그들에게 경험을주십시오. 그들이 당신의 삶에 대해 말한 것을 기억하고 그것에 대해 물어보십시오. 메모리가 파악할 수있는 것보다 빠르게 나타나고 사라지는 세상에서 연속성을 창조하십시오. 암흑에있는 빛, 광기에있는 온건 하가 있으십시오. 사랑은 현존을 의미하며, 축복을받은 우리는 완전한 통제권을가집니다.
