단 하나 엄마 및 휴일 긴장
미혼모는 독립적이고 탄력적이며 자녀 양육에 훌륭한 일을합니다. 그러나, 그것을 직면하자 : 양육은 감정적으로 요구하고 스트레스가 많습니다. 연말 연시에는 스트레스를받는 사람들이 가장 강한 단일 엄마를 압도 할 수 있습니다. 그러나 자기 관리에 관한 전략을 세우면 단일 엄마는 다음 네 가지 공통적 인 문제로 인한 휴가 스트레스를 줄일 수 있습니다.
1. 수면 부족. 당연히, 단 하나 엄마는 거의 충분한 수면을 얻지 않습니다. 왜? 왜냐하면 아이들이 자고있을 때 그들은 많은 일을 할 수 있기 때문입니다! 휴가철에 대한 요구가 증가함에 따라 이미 한 엄마가 벌써 잠을 자지 못하게 될 수 있습니다. 혼자 양육하는 엄마는 선물 쇼핑 및 포장, 학교 행사를위한 베이킹, 휴가 리사이틀 운전, 휴일 축하 요리 및 청소 등의 부담을지고 있습니다. 실제로, 많은 단일 엄마는 연휴 기간의 덫을 놓기 위해 여분의 교대 또는 부업을 취합니다. 수면 부족은 다른 도전에 대처할 수있는 깨지기 쉬운 토대이기 때문에 휴일 동안 충분한 휴식을 취하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 어수선한 집, 아이들을위한 더 많은 스크린 시간, 심지어 위임 된 가족의 나프타를 의미 할 수도 있습니다. 이러한 임시 조정 사항을 약점을 나타내는 것이 아니라 사전 전략적 전략으로 간주하십시오.
2. 외로움. 매우 스트레스가 많은 휴일 동안 혼자서 모든 것을하는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 산타에 관한 질문에 대답하는 방법과 사기를 결정하는 모든 결정이 당신에게 달려 있습니다. 아이들의 회사 에서조차, 나무를 꾸미거나 메 노라를 밝히는 것은 고독하고 덜 축제가 될 수 있습니다. 자신의 스타킹을 채우거나 자기 자신을 쓰레기로 만드는 등의 휴일 의식은 혼자라는 요점을 집으로 가져옵니다. 성탄절 카드와 편지, 학교 파티, 클래식 영화 및 계절별 작업 이벤트는 한 두 사람이 아니란 것을 상기시켜줍니다. 혼자만의 시간을 즐기는 시간이 아닙니다. 대신, 다른 싱글맘과 친구가되어 선물을 사러 가거나 아이들을 휴가 행사에 데려가므로 휴가 스트레스를 줄여보십시오. 친구와 가족을 홀리데이 포 츨록에 초대하여 격리 감정을 털어 놓는 것에 적극적으로 대처하십시오. 재미있는 휴가 비디오를 만들고, 캐롤을 치거나, 새로운 전통을 확립하여 가족의 즐거움에 집중하십시오. 연결을 목표로하고, 외로움과 함께 오는 스트레스는 당신의 최고를 얻지 못할 것입니다.
3. 금융 불안정. 이혼 또는 배우자의 상실 후, 단 하나의 엄마는 종종 경제적으로 취약합니다. 당연히 그러한 경제난은 불안과 우울증과 관련이 있습니다. 선물주기와 정교한 축하에 중점을 둔 휴일은 스트레스를 극복합니다. 단 하나 엄마는 값 비싼 휴가 쇼 또는 섬 휴가 같이 모든 휴일 덫 치기를 줄 수있는 것을 수시로 희망하고, 그들의 아이들이 절기의 모든 즐거움을 수확하지 않을지도 모르다는 것을 유죄에 느낀다. 죄책감과 스트레스를 배제하는 대신 창의적이고 저렴한 선물을 만드는 방법을 계획하고 지역의 저가 또는 무료 휴가 행사를 찾고 겨울 휴가를 계획하며 가장 정교한 휴가 조명 및 가족을 축복하는 가족 투어 . 종종 버려지는 최신 가제트 또는 자녀가 어차피 즐기지 않을 멋진 축제를 위해 부채를 쌓지 마십시오. 대신 자원 봉사 또는 도움이 필요한 사람을 돕는 등 계절의 의미를 보여주십시오. 모든 사람이 친절의 정신으로 함께 노력할 때 스트레스를 느끼기가 어렵습니다. 자녀들과 함께 시간을 보내고 관대함을 가르쳐주는 것이 당신이 줄 수있는 최고의 선물입니다.
4. 전과의 지속적인 충돌. 이혼과 별거는 힘들지만, 자녀의 다른 부모와 계속 충돌하면 한 엄마의 스트레스 수준을 확대 할 수 있습니다. 휴일은 가족의 전통과 기대와 관련된 여러 가지 감정을 불러옵니다. 종종 exes는 휴일 시간을 나누는 방법, 어떤 선물을주고, 누구의 전통을 따라야하는지에 대한 드라마에 빠져 든다. 슬프게도 아이들은 종종 중간에 끼어 들게됩니다. 드라마에 빨려 들어 가지 말고, 친선과 평화의 계절 메시지로 힘을 얻으려고 노력하십시오. 자녀가 다른 부모에게 선물 할 수있게 도와주고, 집에 늦게 도착하면 혀를 물어 뜯고 부모님이 포함되어 있다고 느끼도록 친척들에게 연락하십시오. 특히 괴롭힘과 조작의 역사가있는 경우 스위스와 같이 행동하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 자녀와 휴가의 추억을 위해 깊이 숨을 쉬고 결국 자녀가 귀하의 능력에 영원히 감사 할 것임을 알고 있습니다. 풀다. 그리고, 뭐라 짐은? 싸움에서 벗어나면 스트레스 수준도 줄어 듭니다.
스트레스를 줄이는 방법을 찾을 수있는 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 그래서 당신과 당신의 가족은 시즌을 최대한 즐길 수 있습니다. 해피 홀리데이! 너 이거야!