아. . . 봄. 온순한 계절. 온화한 날씨, 비가 내리는 삶, 갓 싹 트는 꽃의 향기. 그리고 아아, 세금.
연필을 날카롭게하고 영수증을 꺼내서 숫자를 계산하면 혼자가 아닙니다. 2017 년 머니 (Money) 지가 발표 한 IRS 통계에 따르면 거의 3 천만명의 미국인들이 전년도 마감일 직전까지 세금 납부를 연기했다 ( “당신은 혼자가 아닙니다 : 얼마나 많은 미국인들이 세금 마감 직전까지 얼마나 많은 미국인들이 기다리고 있는가”제니퍼 칼파스 , Money April 17, 2017).
그것은 엄청난 규모의 지연입니다. 이유가없는 것은 아닙니다.
심리학자는 내일까지 우리가 가장 두려워하는 것은 처벌 사건으로 가득 찬 상황에 대한 조건적인 감정적 인 반응입니다.
운 좋게도 고통과 처벌에 대한 우리의 기대는 경험에 근거합니다. 그 말은 우리가 돌릴 수 있음을 의미합니다. 우리의 두려움을 단락 시키십시오. 상황을 개선하십시오.
배리 슈워츠 (Barry Schwartz)와 스티븐 로빈스 (Steven J. Robbins)는 그들의 책 ‘학습과 행동의 심리학 (Psychology of Learning and Behavior )’에서 의사의 사무실에서 자녀의 불안을 이야기합니다.
임박한 시술로 통증을 느끼게 될 때마다 의사의 사무실에있는 어린이에게 경고를 받으면, 어린이는 걱정이되지만 특정한 예기치 못한 사건에 대한 반응으로 불안해집니다. 반면에, 아이가 고통을 경험할 것인지 아닌지에 관계없이 각 수술 전에 환자를 안심시키는 의사가 치료를 받으면 아이의 항의는 폭발적으로 줄어들 것입니다. 그러나 장기적으로, 그 아동은 의사를 불신하게 될 것이고, 일반화 된 불안을 경험할 것이며, 모든 형태의 치료에 저항 할 것입니다.
의사의 접근 방식은 매우 이상적이지 않습니다. 사실 두 시나리오가 모두 우호적이지 않은 상황 인 것처럼 보인다면 문제를 스스로 해결할 때가 될 것입니다.
세금을 부과하는 등의 초기 상황과 의도적으로 긍정적 인 관계를 맺음으로써 우리는 시간이 지남에 따라 우리 자신의 두려움에 대한 감정을 다시 불러 일으킬 수 있으며, 결국 우리가 한때 무서운 것으로 생각한 것을 고대합니다. 그것을 게임이라고 생각하십시오.
동물 조련사는 일을 재미있게 만드는 주인입니다.
후프를 뛰어 넘기 위해 돌고래를 가르치면서, 조련사는 물속에 완전히 잠긴 후프로 시작할 것입니다. 돌고래는 처음에는 우리 세금에 앉아있는 것과 같은 방식으로 두려움과 공포로 생소한 물건에 반응합니다.
돌고래의 경우, 조련사는 처음에는 생선 보상을 위해 돌고래가 부리처럼 생긴 등받이 끝 부분 주위에 돌고래가 놓일 수있을 정도로 편안하지 않을 때까지 생소한 물체 근처에서 동물에게 먼저 먹이를 줄 것입니다.
점차적으로, 돌고래는 강화 용 간식을 기대하기 전에 후프가 몸 아래로 미끄러지도록합니다. 결국 돌고래는 몸 전체가 물고기를 기대하기 전에 농구대를 통과해야한다는 것을 알게됩니다.
마지막으로, 돌고래가 너무 강해서 돌고래가 너무 편안하여 후프가 불활성 몸체를 통과하기를 기다리지 않고 후프를 통해 바로 수영하는 날이 왔습니다. 그 시점에서, 농구대는 부분적으로 또는 완전히 공기 중에있을 때까지 돌고래가 수영을하거나 점프 할 때까지 점차적으로 높이 올라갈 수 있습니다.
행동 조절의 아름다움은 인간을 포함하여 모든 동물에 똑같이 효과적이며, 우리 인간에게는 상당히 중요합니다. 동물이 그 과정을 의식하고 있건 없건간에 그것은 작동합니다.
보상은 긍정적 인 연관성을 형성하는 열쇠이며, 여러 문학가들의 다소 편심스러운 관습이 보여 주듯이 재미의 개념은 모든 모양과 크기로 나타납니다. John Cheever는 속옷에 글을 쓰고 싶었습니다. 그레이엄 그린 (Graham Greene)은 최종 초안을 완성하기 위해 호텔로 확인했습니다. 버지니아 울프 (Virginia Woolf)는 일어 서서 글쓰기로 자신의 노력에 대한 보상을 받았다. 그림을 이동.
루틴 개발을 강화하는 데 사용할 수있는 것에는 거의 제한이 없으므로 개인의 취향과 취향에 맞게 보상을 맞출 수 있습니다.
커피를 좋아하는 조세 작성자를 상상해보십시오. 작성자는 집에 대해 서성을 불어 넣고 방에서 방으로 로밍하며 손톱을 물고 집안일을 거의하지 않습니다. – 그의 작업실에서 그를 기다리고있는 두려운 숫자를 처리하는 것을 피하는 모든 것.
커피 냄비를 작업실에 넣어 시간이 지남에 따라 스튜와 프렛 팅은 줄어들 것입니다. 공포감이 적어지고 작업 의욕이 높아집니다. 세금은 일반적으로 일년에 한 번 발생하기 때문에 영리한 세금 납부자는 다른 비슷한 잡무로 세금을 대신하여 그러한 연습을 미리 시작합니다.
우리 세금 조 사자가 며칠 및 몇 주 동안 긍정적 인 협회를 형성함으로써 초기 사전 작업 불안을 극복했다고 가정 해 봅시다. 그는 지금 불안한 신중함없이 책상에 앉아있다. 사실, 그는 이제 자신이 한 번 피하려고 노력했던 일과 근접하여 커피를 준비합니다. 가까이에있는 작업과 의식적으로 긍정적 인 관계를 맺음으로써 동물 조련사가 그 옆에있는 동물에게 먹이를줌으로써 후프에 돌고래를 소개 할 때와 똑같은 방식으로 성공할 수있게되었습니다.
손에 김이 나는 커피 잔을 가지고 있으면 세금 준비자는 여전히 숫자와 마주하고 있어야합니다. 이제 뭐?
천천히 시작하여 짧고 긍정적 인 작업 세션으로 추진력을 유지하십시오. 세금 면제자가 자신의 코치가되는 한, 제한된 휴식은 괜찮습니다. 더러운 감독자보다 친절한 코치와 비슷합니다.
커피 마시는 일이 쉬워지기 시작했다. 추가적인 보강은 추가적인 노력을해야합니다.
영수증 몇 장을 뒤섞어 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 신문을 보거나, 산책을하거나, 목욕을하거나, 면도를하거나, 양초를 밝힐 수 있습니다. 가능성은 무수히 많으며, 당면 과제에서 최소한의 혼란을 피하기 위해 설계 될 수 있습니다.
올해 세금은 여전히 느릴 수도 있지만 괜찮습니다. 약간의 창의력과 진행중인 작업에보다 긍정적 인 접근 방식을 일관되게 적용하려는 의도로 모든 종류의 작업이 다르게 느껴질 것입니다. 긍정적 인 연관성을 유지하고 – 누가 압니까? – 내년 세금이 일찍 접수 될 수도 있습니다.
저작권 © Seth Slater, 2018
