재향 군인의 탄력 회복을위한 7 단계
전사는 우울증과 PTSD를 때리는 전략을 관련시킵니다.
Mark E. Green, 중령, 미국 육군 (은퇴 한)의 게스트 포스트
내가 온 곳에서 왔는데, 6 명의 가장 나이 어린 남동생이 미주리 주에서 일련의 런 다운 트레일러에서 한 마리의 엄마와 함께 고아없이 자라고 있습니다. 미국 육군 사병이 된 것이 아니라 저명한 인물로 성장할 것 같지는 않습니다. 제 82 기 Airborne은 태권도가 All-Army 스포츠로 인정 받거나 제 대대 올해의 Soldier로 선정 된 취임 팀의 일원입니다.
출처 : 책 표지 : Echo Garrett. Mark와 Mo : Kevin Garrett
나는 아프가니스탄에서 9 개월간 1 년 동안의 배치를 포함하여 경감으로 2 차례 봉사했으며, 34 년 동안 현역으로 24 시간 근무한 후 중장 대령으로 미군에서 은퇴했습니다. 제가 예상하지 못한 것은 제 삶의 가장 큰 도전 중 하나 인 민간인 생활로 전환하고 연례로 퇴역하여 참전 용사가되는 250,000 명 이상의 군인들과 합류하는 것입니다.
결국 우리 부재자 아버지를 포함한 우리 중 8 명은 내 가족과 나는 모든 종류의 투쟁에 의해 영향을 받았습니다. 알코올 중독, 신체 및 정신적 학대, 에이즈, 가족 구성원의 미해결 살인, 강간, 총격 사건, 균열 코카인 중독, 이혼 13 건, 자살, 법 문제 등등.
내 많은 스승의 말을 듣고 배운 것은 우리 모두가 그 전사의 영혼을 우리 안에 가지고 있다는 것입니다. 그것은 잠복하고 올바른 조건을 기다리는 것일 수 있습니다. 우리는 재고를 확보하고 재평가해야 할 때가 있습니다.
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나를 위해, 그 순간들 중 하나는 아프가니스탄에 배치 한 결과였습니다. 저의 임무는 파키스탄 국경에서이란까지 붉은 사막을 따라 남쪽 절반을 담당하는 경감으로있었습니다. 그 직업은 당신이 지상의 사령관의 눈과 귀가되도록 요구합니다.
나는 또한 나의 법학 학위를 위해 일하는 중간에 있었다. 내 임무를 제 시간에 맞추는 것이 제한된 시간과 연결이 자주 끊어지면 큰 도전이되었습니다. 어느 날 밤, 경고가 울려 퍼지는 적의 로켓에 대한 경고가 울려 퍼 졌을 때, 나는 중요한 과제를 명중하기 직전이었다. 나는 프로토콜을 따라 갔지만 방금 첨부 했으므로 제출 과제를 제출하기로 결심했으며 보내기 버튼을 누르려고했습니다. 전이 할 때까지 나는 노트북 키보드를보고 폭탄 보호소로 향하기 전에 보낼 수있을 때까지 도달했습니다.
연결 상태가 좋지 않아서 아내 인 Denise와 우리 아들 Adam, 그리고 초반부와 Skype 세션을 자주 중단했습니다. 나는 두 관계 모두에서 스트레스를 느꼈다. 내 휴식의 부족은 땅에 긴 시간과 결합하여 집에 연결되지 않은 내 느낌을 확대 뼈에 피곤했다.
그런 다음 전투가 진행되는 동안 C-130 항공기 뒷문 뒷문에서 뛰어 내렸을 때, 배치 한 지난 달 동안 나는 기존의 신체 상태를 악화 시켰습니다.
그때까지, 나는 집에서 플로리다에 집에 돌아 왔는데, 내 가족은 23 파운드를 잃었을뿐만 아니라, 나는 걷기가 힘든 오른쪽 엉덩이에 너무 많은 고통을 겪었습니다. 정형 외과 의사는 수리가 불가능한 손상된 곳으로 도약했을 때 엉덩이가 너무 세게 끼워져 있다고 설명했습니다.
“당신은 완전한 고관절 교체가 필요하다”고 말했다. 그는 결코 다시 뛰지 않거나 태권도에서 경쟁 할 가능성이 없다고 덧붙였다. 나는 겨우 48 세 였어.
타오르는 많은 에너지를 가진 운동 선수로서 달리기는 항상 나의 방출 중 하나 였고 태권도는 내가 누구인가의 일부입니다. 나는 지휘 및 총대표 대학에 앉았는지 여부를 결정할 체력 테스트에 합격하기 위해 수 개월 밖에 걸리지 않았다. 내가 다시 걷고 빨리 걷는 법을 배울 수 없다면, 중령으로 승진 할 기회는 나의 군사 경력과 함께 사라질 것입니다.
우리는 가족으로서 생존 모드에 빠져있었습니다. 나는 전쟁 지역에 있었거나 그 해에 가족과 떨어져있는 것에 대해 감정적 인 흉터를 처리 할 시간이 없었습니다. Denise는 재활 훈련을 담당했고 필요한 체력 테스트를 치룰 시간 내에 재활 훈련을받을 수있는 계획을 세웠습니다.
저는 육체적으로, 정신적으로 그리고 영적으로 준비하고 스스로를 개발하기위한 프레임 워크가 필요했습니다. 나는 시험을 끝내고 엉덩이 교체 1 년 이내에 아내 Denise와 함께 철인 경기를 완료했습니다.
2014 년, 아픈 어머니를 돌보기 위해 플로리다에 대한 자비로운 전염 요청이 거부 된 후 감정적으로 벽을 쳤습니다. 나는 군대가 플로리다로 나를 데려다 줄 수있는 가장 가까운 사우스 애틀란타의 아담한 아파트에 홀로 있었다. 그것은 천천히 날 떠올랐다. 나는 쉬는 법, 긴장을 풀거나 쉬는 법을 몰랐다. 나는 그날 밤부터 과격한 경계 상태에 빠져 있었다. 나는 8 세의 나이로 내 아버지와 함께 새로운 야구 경기를 꿈꾸며 꿈을 꾸고 나 자신의 생일을 맞아 나에게 평생 동안 깨어났다. 아빠. 그 다음 나는 30 년 이상 내 모든 것을 내 나라에 보냈다.
밤마다 밤마다 나는 어두운 아파트에있는 문에 마주 앉아있는 의자에 앉는다. 총이 가까이있다. 왜냐하면 내가 위험한 곳이 아니라는 것을 느꼈기 때문이다. 내가 Hobo Hotel이라고 불렀던 것에 내가 가지고 있었던 전부는 의자, 램프를 넣기위한 플라스틱 운반 장치, TV, 작은 침대 등 3 달러를 위해 중고품 가게에서 구입 한 작은 등이었다.
아인슈타인은 똑같은 일을 반복해서 또 다른 결과를 기대하면서 광기를 정의했습니다. 나는 아인슈타인이 아니지만, 우울증의 깊고 어두운 구멍에서 벗어나고 싶다면 내가 약간의 변화와 빠른 변화를 가져야한다는 것을 알았다. 나는 내가 인간이기 때문에 내가 슈퍼 인간이라고 가장하는 것을 멈춰야 만했다. 전사들에게 허락을 받아서 잠시 휴식을 취하십시오. 나는 삶의 전환점을 맞았지만 더 이상 성취하지 못했습니다. 그것은 마음의 전투가되었습니다. 그것은 저를위한 큰 변화였습니다.
내 인생에서의 그 두 힘든시기는 나를 깊게 파고 들게했다. 전쟁에서 비롯된 모든 외상, 실패한 결혼, 무주택 및 파산이 젊은 시절에 경험했던 외상의 위에 쌓여서 내게 충돌했습니다. 나는 모든 것을 잃을 직전에 느꼈다. 퇴근 시간에는 치료법으로 내 이야기를 쓰는 것으로 돌아 왔습니다. 휴일 동안 나는 작가 에코 몽고메리 개럿에게 손을 내밀었다. 2015 년 새해 직후, 그녀는 내 원고를 읽기로 동의하고 다른 사람들을 도울 수있는 이야기가 있다고 생각한다고 말했습니다. 우리는 회고록 “Step Out, Step Up : 평생토록의 전환기와 군 복무에서 얻은 교훈”을 작업하기 시작했습니다.
군대에서 탈퇴 할 준비를하면서 나는 형제 자매들이 민간인 생활에 통합하려고 할 때 그들이 겪었던 고난을 도울 수 있다는 것을 깨달았다. 아프가니스탄에서 부상당한 후 다시 걷고 내가 가지고 있던 어두운 구멍에서 파내는 것을 배우는 전략은 Warrior ‘s Code 001을 구성하는 탄력성을위한 7 가지 기초 단계가되었습니다.
변화는 항상 어렵습니다. 앞으로 3 년 동안 내 사고 방식, 즉 생각했던 방식, 자기 말하기, 듣는 사람, 내 서클에서 허용 한 사람 등이 나의 새로운 사명이되었습니다. 지금은 그 순간이 될 것입니다. 어쩌면 당신은 당신의 꿈을 잃어 버렸을 것입니다. 어쩌면 당신은 희망을 잃었을 것입니다. 어쩌면 당신은 육체적으로, 정신적으로 또는 영적으로 또는 모든 수준에서 부러진 느낌을 가질 수 있습니다. 어쩌면 자신을 잃어버린 것일 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 당신이 과거에 당신이 누군지로부터 멀어 졌을 것입니다.
다음과 같은 탄력성을위한 중요한 단계를 통해 자신이 성장한 곳을 다시 생각하고 활력을 불어 넣고 자신을 돌보는 방법을 안내합니다.
1 단계 : 최선을 다해 휴식하십시오.
2 단계 : 본인과 다른 사람들과 재회하십시오.
3 단계 : 마음을 다시 설정하십시오.
4 단계 : 부정적인 것을 제거하십시오.
5 단계 : 해결 문제.
6 단계 : 귀하의 미래를 그리는 RECON.
7 단계 : 원상 복구하고 계속하십시오!
마지막으로 한 가지 생각 : 당신의 경험은 당신이 현재 어디에 있는지에 대한 일부분임을 존중하십시오. 당신이 겪은 것을 최소화하지 마십시오. 그것을 인식하고이 단어들을 다리 역할로 사용하여 미래와의 연결을 도우십시오.
Mindset Vet Mark E. Green과 수상 경력이있는 공동 저자 인 Echo Montgomery Garrett의 책에는 STEP OUT, STEP UP : 전이와 군 복무의 교훈과 WARRIOR ‘S CODE 001 : 7 탄력성을위한 중요한 단계가 포함되어 있습니다. 저자는 2018 년 노동절 주말 미주리 주 VetFestLive에서 워리어스 코드 001 (Warrior ‘s Code 001)을 시작했으며 전자 책은 자조 카테고리에서 아마존 베스트셀러 지위를 즉각적으로 만들었습니다. WARRIOR ‘S CODE 001에서 100 명이 넘는 참전 용사를 인터뷰 한 Green과 Garrett는 전환에 어려움을 겪고있는 모든 사람들을 돕기 위해이 책에서 커리큘럼을 개발 중입니다.
