마스터 코치로부터 자기 존중감을 형성하는 방법

안녕하세요. 나와 함께 운동하고 싶습니까? 나는 어제 프로 코치에게 말했다. 그녀의 이름은 Fran Fisher입니다. Caroline Adams Miller가 나를 추천 한 웹 사이트 인 International Coach Federation을 통해 그녀를 발견했습니다. 프랜은 주로 코치 코치들 이었지만, 그녀는 나와 함께 시간을 보내고 재미있는 맛있는 음식을 나에게 제공해주었습니다. 그 중 하나는 자기 인식이라고 부르는이 운동입니다.

이제, 귀가 들었을 때, 귀를 기울이지도 모르는 경우에, 나는 당신을 행복하게 느끼게하고, 그 정보를 당신에게 전달하며, 당신이 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 적어도 재미 있습니다.

그리고 하나의 요소가 인식 된 느낌입니다. 이것은 성공을 느끼는 근본입니다. 이것을 인정하는 것처럼 슬퍼서, 나는 그것을 필요로한다. 그리고 도대체, 너도 필요해. 친구와 영향력있는 사람들을 얻는 방법에 대한 좋은 오래된 데일 카네기 (Dale Carnegie)는 "중요성에 대한 욕망은 인류와 동물의 가장 큰 차이점 중 하나입니다."라고 말했습니다.

동물

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인류

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그리고 Gretchen Rubin은 행복의 Martha Stewart가 "금색 별"에 대한 필요성에 관해 이야기합니다. "나는 희망의 해충과 20 분간 이야기를 나누었고 이제는 나를 행복의 스튜어트로 언급합니다. 나는 금의 별이 마땅하다. "

그래서, 금색 별. 중요성. 인식. 느낌이 인정되었습니다. 감사의 말은 좋은 단어입니다. 이것들은 나의 성공의 발판에있는 판자 중 하나 인 허가의 일부입니다.

이제 자부심에 십대 문제가 있습니다. 네가 알아 차렸는지 모르겠다. 나는 네가 그랬 으면 좋겠어. 나는 당신이 모르는 척하고, 지금 이것을 읽고있다, 충격에 입가의 아가페. "희망은 자존심에 문제가 있습니까? 분명히 아니다! 그녀는 자신감과 자존심의 기둥입니다. 전혀!"

음, 거기 있었 군. 내 자존심은 때로 낮습니다. 그것은 정말로 기둥이 아닙니다. a-oh 같이 더 많은 것, 나는 모른다. 얼룩. 그리고 그것은 삶의 파도에 의해 푹 빠져 들게됩니다.

오, 내 말로, 나는 진부한 표현에 전복했다. 제가 지적하는 점은 프란시스코 감독에게 제가 자존심에 문제가 있다고 언급 한 것입니다. 그것을 찾아내는 것, 그리고 내가 그럭저럭 그것을 발견 할 수있을 때, 그것에 매달린다. 그래서 그녀는이 자기 승인 운동을 추천했습니다. 어느 것이 나에게 좋은 생각이 들었어. 결국, 우리는 항상 다른 사람들의 황금 별과 같은 인식의 순간을 기대할 수는 없습니다. 다른 사람들은 그들 자신의 문제를 가지고 있으며, 항상 그 양을 향해 시간을 보내는 것은 아니며, 나 자신을 위해서만 말하면됩니다.

이 운동은 무엇입니까? 그것은 매우 간단합니다. 하루 종일 작은 목록을 보관하는 것이 좋습니다. 손으로 직접 작성하는 것이 좋지만, 컴퓨터를 사용하기를 원한다면 재미있는 글꼴과 색상으로 만들어서 자신이 쓰는 것에주의를 기울이십시오. . 그리고 당신이 그것에 대해 씌우고있는 것은 당신이 기분이 좋은 것을했을 때 약 10 번입니다. 작은 것들. 친구를위한 좋은 청취자이거나, 누군가를 위해 문을 열어 두거나, 디저트의 두 번째 돕기를 건너 뛰거나 성가신 전화를 통해 따라가는 것. 그것이 무엇이든, 그것을 포착하고 적어 둡니다.

이것은 감사의 일기와는 다르다고 Fran는 말합니다. 감사는 매우 유명합니다. 나는 모두 감사합니다. 감사는 확실히 내 영혼을 들어 올릴 수 있습니다. 무슨 일이 잘되고 있는지 주목하면서, 무엇을 고맙게 여기는 것이 기분을 높여 주는지 주목하십시오. 저는 아침에 잠에서 깨기 전에 두 가지를 생각해보고 좋은 마음으로 생각합니다. 당신이 가지고있는 것을 감상하는 것을 기억하는 것이 항상 도움이됩니다. 그러나이 운동은 다릅니다. 이것은 자기 인식, 자기 감사입니다. 그리고이 기사를 쓰는 요지는 실제로 자신에 대한 기대를 충족시킬 때 머리를 숙이는 순간입니다. 당신은 당신에게 중요한 것을 따라 행동합니다. 그것을 적어두기 위해, 당신은 운동 감정과 신체화를 사용하여 그것이 가라 앉도록 만듭니다.

프랜이 말하는 것은 다음과 같습니다. 그녀는 MMS Institute (www.themms.com)에서 개발 한 무언가에서 이것을 채택했습니다 :

자기 인식을 쓰는 방법 :

• 짧게 만들어라.
• 가능한 한 동사 / 문장을 사용하고 단어를 사용하십시오.
• 작은 것들을 기억하십시오 … 하루에 많은 일이 일어나서 기록 될 수 있습니다.
• 그들이 단순하거나 어리석은 것처럼 보일지라도 열을 찾아라.
• 당신이 그 (것)들을 쓸 때 느끼십시오 – 당신의 마음의 눈에서 그 (것)들을 돌려 보내십시오
• 10 점을 얻은 후에 작성한 내용을 정교하게 작성하십시오 (자세한 내용을 원할 경우).
• 파란색 사건에서 회의 / 이벤트 / 할일 / 우편 / 전화 / 마법 발생 순간 포함
• 잠자기 전에 잠자리에 들지 않도록 침대 옆에 두십시오.
• 자신의 필체로 쓰거나 PC 항목을 만들지 만 특별하게 만들 수 있습니다 (예 : 색상 추가).
• 막히면 친구에게 보내서 지원을 받으십시오. – 재미있게 보내십시오.

자체 승인이 효과가있는 이유 :

• 종이 앞에서 저를 보는 것 – 의미있는 일이 일어났습니다.
• 오늘 일어난 긍정적 인 사건을 경험하십시오; 내 머리 속에서, 내 마음 속에서, 또 내가 적어 놓은대로
• 내부적으로 시청 / 청취; 경험이 저장되어 언제든지 다시 방문 할 수 있습니다.
• 몇 주 동안 나의 정서적 안녕을 기록한다. 엔트리는 생생한 타임 라인입니다.
• 내가 같은 순간에 승리하고 건설했던 순간을 선택하십시오. 잃어버린 느낌 / 궤도에서 벗어나 센터로 돌아 가기 위해 일할 수있는 시간 지정하기
• 모든 일이 잘 풀릴 때를 상기시켜줍니다. 이러한 긍정적 인 경험을 단순히 읽음으로써 되살려 야합니다.
• 매일 10 가지 긍정적 인 경험 / 이벤트 목록 작성; 매일 나를 위해 일하는 것이 있기 때문에
• 긍정적 인면에 빛을 비추고 부정적인면을 묘사하지 않음.
• 내부 비평가의 생각을 포기하는 것을 선택 함.
• 삶이 작동한다는 것을 증명해.
• 내 자신의 가치에 대한 증거 검증

그것들을 쓰는 요점은 당신이 그것들을 다시 경험한다는 것입니다. 너는 그것에 대해 생각해. 그것에 대해 글쓰기의 역동적 인 경험이 있습니다. 당신은 당신의 몸 속에 다시 그것을 느낍니다. 저는 Fran가 말한 것으로부터 추론 할 것입니다, 이것이 자존심을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 자부심은 자기 가치의 감각입니다 . 자신을 가치있는 사람으로 생각하는 것입니다. 기분이 좋게 행동하거나 행동하지 않은 경우를 언급하면 ​​그 느낌을 도와야합니다.

나는 그것을 시험해 볼 것입니다. 너도 할 수있어.

* * * * *

좋아요, 그래서 어제 썼습니다. 오늘, 나는 이것을보고해야한다.

나는 지난 주 에너지 감사관이 발견 한 가스 누출에 대해 가스 회사에 전화를 걸어 다시 껐다는 대신에 전화를 걸었다.

그것은 내가 생각했던 것보다 쉬웠다. 단지 9 개만 더 가야합니다. 불행히도 오후에는 이미 잘 진행 중입니다. 얼마나 더 찾을 지 모르겠다.

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© Hope Perlman 2017 년 10 월

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