당신은 후원자입니까 아니면 종속사입니까?
경계는 자기 식별 코드 집합을 혼동시킬 수 있습니다. 그들은 다른 사람들의 감정과 필요에 너무 많은 책임을집니다.
codependency 복구에서 질문 중 하나는 "내가 사랑하는 사람들에게 어떻게 충분한 지원을 제공 할 수 있는가? 그러나 나는 다른 사람의 감정적 인 세계로 사라지지 않을 정도가 아닌가?"
경계를 그대로 유지하는 독창적 인 방법이 있으므로 자신을 잃지 않고도 높은 수준의 지원을 제공 할 수 있습니다.
이 기술은 간단합니다. 자신을 상상의 친구로 묘사하십시오.
네가 무슨 생각하는지 알아.
자신을 다른 사람의 상상의 묘미로 보는 것은 자아에 의존하는 사람에게 나쁜 생각처럼 보일 수 있습니다.
사람과 자신의 상상력 사이에는 심리적 경계가 없습니다. 어떻게 그게 당신에게 좋을까요?
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경계
그것은 행복한 역설입니다. 상상의 척하면 경계를 지키고 다른 사람들에게 너무 많은 일을하거나 세상에 사라지는 것을 피할 수 있습니다.
그것에 대해 생각하십시오 : 당신 이 상상의 친구라면, 당신이 할 수있는 일이 너무 많을 것입니다.
친구를 대신하여 전화를 받고 전화를 걸 수 없습니다. 상상의 존재에는 손이나 손가락이 없습니다.
육체적 인면에 존재하지 않는다는 말은 상점에서 물건을 가져 와서 약속을 지키거나 집안일을 할 수 없다는 것을 의미합니다.
자신 만의 두뇌가 없어도 자신의 상황을 개선 할 아이디어가 없습니다. 그들의 생각은 당신 사이의 유일한 생각 일 것입니다.
손이 거의 묶일 것입니다.
과도한 기능을하기에는 너무나 좋습니다.
진정한 친구
그래서 당신은 상상의 친구로 무엇을 할 수 있습니까? 특별한 것들.
누군가의 문제를 고칠 때 (당신이 존재하지 않기 때문에) 옵션이 아니라면, 당신은 당신을지지 할 수있는 방법이 제한적입니다.
상상의 친구에 대한 직업 설명을 봅시다.
혼자가 아닌 것처럼 느껴지도록 도와주세요 . 당신은 그들과 함께함으로써 이것을합니다. 그래 그거야. 당신이 거기에 있다면, 당신은 그들을 위해 뭔가를하고 있습니다. 잘 했어.
주의 깊게 들어라 . 당신이 그들의 상상력에 속한다면, 당신의 유일한 초점은 그들의 생각과 감정에 있습니다. 변경하거나 수정할 수는 없지만 세심한주의를 기울일 수 있습니다.
거울이 되어라 . 그 사람을 자기 자신에게 되돌려 보내는 것만하면됩니다. 거울은 아무 것도 추가하지 않습니다.
예를 들면, "나는 그것을하고 싶지만 두려워."라고 말하면 끄덕이고 "네."라고 말할 수 있습니다. 당신이 원하지 않는 것은 아닙니다. 네가 무서워한다는거야. "
그들의 감정을 인정하십시오 . "상상의 판사", "상상의 비평가"또는 "상상의 방관자"가되어서는 안됩니다. 친구가 되십시오.
그들이 무엇이든간에 모든 감정을 연민과 친절, 인정으로 표현하십시오. 이것을하기 위해 표정과 목소리를 사용하십시오.
친구들과 함께 앉아서 상처를 입으면 …
면밀히 경청하고 그들을 다시 반영한다면 …
당신이 연민과 함께 그들의 감정을 인정한다면 …
당신이나 다른 사람의 경계를 넘어 서지 않을 것입니다. 당신은 예외적이고 매우 실제적인 친구가 될 것입니다.
주의 사항 : "상상의 친구"란 기술이지 삶의 방식이 아닙니다. 관계에서이 접근법을 자주 사용하는 경우 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오.
