4 자신을 행복하게 만드는 놀라운 방법
행복에 대한 풍부한 연구 결과가 밝혀진다면 그것은 행복합니다. 행복한 사람이되면 생각보다 쉽습니다. "더 행복해"가 현재의 목표 중 하나라면, 그것을 달성하기 위해 추첨을하거나, 영혼의 동반자를 찾거나, 은퇴 할 필요가 없다는 소식을 듣게되어 기쁩니다. 대신, 놀랍도록 단순한 연구 기반 변경 사항 중 일부를 일상 생활에 적용 해보십시오.
1. 새로운 활동을 찾으십시오.
영원한 행복에 대한 도전 중 하나는 우리가 즐겁지만 평범한 일상 생활에 적응한다는 사실에 있습니다. 새로운 것을 시도하여 이것을 막아라. 작게 시작 : 체육관에서 새로운 수업을보십시오. 도자기 수업을 듣는다. 이국적인 무언가를 요리하십시오. 또는 더 크게 : 새로운 언어를 배우십시오. 철인 3 종 경기에 등록하십시오. 지역 사회 극장 오디션. 잠정적 인 재능이나 열정을 발견하거나, 새로운 친구를 사귀거나, 지역 사회와 더욱 관련이 있다고 느낄 수도 있습니다. 사물이 아닌 경험이 행복과 관련이 있다는 사실을 잊어 버리지 마십시오. 편안한 지역 바깥에있는 모든 풍부한 경험을 활용하십시오.
2. 자원 봉사.
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다른 사람들에게 유익하기 위해 행해지는 사회적 행동 (proocial behaviour)을하는 것은 친절한 행동을하는 사람에게 놀라운 이익을 가져다 준다는 것을 보여주는 충분한 증거가 있습니다. 친절한 무작위적인 행위에서부터 다른 사람들에게 소액의 돈을 쓰는 것에 이르기까지, 친절을 베풀어주는 분위기가 분명합니다. 긍정적 인 심리학 연구 선구자 인 Marty Seligman은 "친절을하면 우리가 테스트 한 운동의 복지가 가장 안정적으로 증가합니다."라고 말했습니다. 그래서 당신이 관심을 갖고 참여하게되는 원인을 찾으십시오. 또는 공항이나 의사 사무실로 친구를 데려다 줄 수 있습니다. 프로 사회적 행동은 윈 – 윈입니다.
3. 대면 접촉의 우선 순위를 정하십시오.
사회적 연결과 소속감은 근본적인 인간의 욕구입니다. 그러나 당신이 대부분의 사람들과 같다면 많은 사교 활동이 텍스트, 이메일, Snapchats 및 Facebook 좋아하는 형태로 진행될 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람의 친숙한 목소리, 공유 웃음 또는 저녁 식사에 대한 깊은 대화를 대체 할 수있는 것은 없습니다. 가상 의사 소통은 우리에게 이러한 회화 적 재물을 박탈하고 결과적으로 일상 분위기의 감소와 관련이 있습니다. 그러나 대면 접촉은 신체 건강, 지각 된 사회적지지 및 행복을 놀라 울 정도로 유력한 방법으로 향상시킵니다. 그러니 즐겨 찾는 사람들과 직접 만날 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 당신이 만드는 작은 변화 일 수도 있습니다.
4. 감사의 표현.
획기적인 연구에서 축복을 세는 간단한 행동 즉, 감사하는 세 가지 사항을 적어 놓는 것만으로 참가자의 정신적 육체적 건강에 놀라운 효과가 나타났습니다. 왜? 이유 중 하나는 눈 가리개를 없애고, 그렇지 않으면 눈에 띄지 않을 수있는 작은 것들을 검사하고 감사하도록 격려하는 것입니다. 또한 관계를 강화할 수 있습니다. 최근 결과는 관계 상황에서 감사를 표하는 것이 친밀한 관계를 강화할 수 있으므로 파트너에게 진정으로 "감사합니다"를 제공하는 것을 두려워하지 말아야 함을 시사합니다.
한 가지주의 사항 : 이러한 활동은 현재 단순 해 보일 수 있습니다. 힘든 부분은 그것을 제정하고 정기적으로 수행하는 것입니다. 한 번 케일 샐러드를 먹을 수없고 건강한 사람이라고 선언하는 것과 같은 방식으로, 감사의 일지를 쓰거나 한 번만 자원하고 인생을 행복하게 할 수는 없습니다. 당신이 선택한 행동을 당신의 삶에 성공적으로 통합 할 수있는 방법을 생각해보십시오.
단순함과 효율성, 그리고 비용이 들지 않는다는 사실을 감안할 때, 연구 지원을받는 행복 전략이 올해 최고의 해결책이 될 수 있습니다. (목록은이 네 가지 전략으로 끝나지 않으며 명상, 신체 운동, 작은 즐거움을 맛보고 흐름을 찾는 것도 고려해야합니다.) 어떤 목표와 마찬가지로 핵심은 일정, 라이프 스타일 및 성격에 맞는 것을 찾는 것입니다. 그걸로 고집합니다.