이 블로그 나 내 책을 읽는 독자는 중독이 심리적 증상보다 더 많지도 적지도 않다는 것을 알고 있습니다. 우리 모두가 감정적 인 스트레스를 관리해야합니다. 사실, 중독은 단순히 우리가 “강박”이라고 부르는 집중적 인 행동의 하위 집합입니다. (이 블로그의 새로운 독자 인 경우, 이전 게시물 중 일부, 특히 “중독의 심리학”, ” 중독 질문에 대한 답변 “) 또한 우리는 심리 치료가 심리적 원인 (생물학적 질병”OCD “에 의해 유발 된 소그룹을 제외한 모든 것)을 가진 강박 행동에 대해 최적의 치료임을 알고 있습니다. 어떤 SSRI가 1 차 치료법인지). 중독이 심리적으로 어떻게 작용하는지에 대한 지식을 가지고 수행되는 정신 요법은 중독을 가진 대부분의 사람들에게 최적의 치료법입니다.
그러나 중독에 대한 훌륭한 정신 치료를 받고 있는지 여부를 어떻게 결정할 수 있습니까? 다음은주의해야 할 몇 가지 문제입니다.
1. 치료법은 왜 행동을 중지해야하는지, 또는 그 나쁜 결과에 초점을 맞추고 있습니다. 이것에 대해 한두번 생각하면 좋겠지 만 결코주의의 중심이되어서는 안됩니다. 당신은 계속 중독성 행동의 위험성에 관해 말할 수있는 많은 사람들이 당신의 삶에 있습니다. 그리고 당신은 아마도 중독의 결과로 직면 한 문제에 대한 세계 전문가 일 것입니다. 당신에게 치료사가 필요하지 않습니다. 더 중요한 것은 중독에 의해 야기되는 피해 또는 그만 두어야하는 이유에 초점을 두는 것이 가치있는 치료 시간 낭비임을 의미합니다. 치료의 목표는 중독성 행동의 원인을 이해하는 데 도움이되는 것이지 그 결과가 아니기 때문에 이해를 사용하여 노예가 아닌 중독의 주인이 될 수 있습니다.
2. 치료법은 중독성 행동 자체의 세부 사항에 중점을 둡니다. 예를 들어, 보드카 나 맥주를 가지고 있는지, 아니면 카지노에서 200 달러 또는 2000 달러를 잃었는지, 약물을 어떻게 얻었는지, 또는 비디오 게임을 강하게 쳤던 시간 등을 보는 데 상당한 시간이 소요됩니다. 이러한 세부 사항은 마침내 마약을 왜 마시거나 도박했거나 사용했는지, 계속 놀아야하는 느낌을 이해하는 데 중요하지 않습니다. 더욱 심각한 것은 중독성 에피소드의 근간을 이루는 주제를 찾는 것이 아니라 한 에피소드와 다음 에피소드 사이에 근본적인 차이가 있음을 암시함으로써이 작업을 혼란스럽게합니다.
3. 중독성 행동을하는 순간부터 뒤돌아 보거나, 처음 생각했을 때부터 뒤로 바라 보는데 너무주의를 기울인다. 습관성 행동을 수행하려는 충동의 감정적 인 침전물을 찾고 있다는 것을 명심한다면, 이전에 있었던 것을 뒤로 조심스럽게 바라 보는 것이 중요하다는 것은 명백합니다. 그것은 항상 중독성있는 생각의 침전물 인 주제를 식별 할 수있게 해줍니다.
4. 심리학 적으로 말하면, 당신이 사람이라는 것을 보는 데 너무주의를 기울입니다. 어쨌든 우리가 중독이라고 부르는 증상을 포함한 모든 문제에 대한 치료의 초점은 그것을 움직이는 정서적 요인을 이해하는쪽으로되어야합니다. 그렇지 않으면 어떤 증상을 치료하려고하는 것은 눈가리개를 착용하면서 호랑이와 씨름하려고하는 것과 같습니다. 다른 곳에서 설명한 것처럼 압도적으로 무력감을 느끼는 감정은 항상 중독성 행동을 선행하고 강요합니다. 어떤 사람이 압도적으로 무력감을 느끼게하는 것은 특이한 것입니다. 그것은 사람들마다 다릅니다. 그러나 변함없는 사실은 절대적으로 무력감을 느끼고 중독성 행동으로 이어지는 이슈가 그 사람을 괴롭히는 것의 핵심에 있다는 것입니다. 압도적 인 무력감의 감정을 초래하는 모든 문제가 항상 그 사람에게 가장 정서적으로 문제가되는 것이기 때문에 이것은 예상됩니다. 따라서 당신의 치료는 중독성있는 생각으로 인도하는 감정적 인 주제를 파악하는 것에서부터 당신의 인생에서 중요한 것의 나머지 부분으로 쉽게 이동하는 것을 기대해야합니다 : 과거의 경험, 현재의 다른 사람들과의 관계, 당신의 감정 너 자신에 관하여, 등등. 중독이 어떻게 당신이 개인인지, 당신 자신이 그 자체로 보는 것보다 적합한지를 이해한다면, 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.
중독을위한 정신 요법은 압도적 인 무력감을 역전시키기 위해 중독성 행동의 감정적 인 목적을 면밀히 조사하여 다른 문제에 대한 심리 치료와 똑같이 보일 것입니다. 특정 상황이나 관계로 인해 압도적으로 갇힌 느낌을 갖게되는 이유를 인식하고 이해하려고 노력할 때 이러한 상황이 왜 그렇게 갇힌 느낌을 갖게 되는지 완벽하게 파악할 수 있습니다. 그것은 일반적으로 당신이 어떤 어려움을 겪고 있는지를 이해하는 직접적인 길입니다. 차례로, 당신이 일반적으로 어떤 어려움을 겪고 있는지 알면 앞으로 중독성 강한 욕구가 언제 나타날지 예측할 수 있습니다. 당신이하고있는 것처럼 들리면 좋은 모습을 보입니다.
