우울증은 언제 우울증이 아닌가? 4 부
당신은 슬프고 세상은 색깔이나 맛이없는 것 같습니다. 당신은 침대에서 나오기의 시점을 보지 못합니다. 그러나 며칠 동안이 느낌이 들었고해야 할 일들이있어서, 당신은 움직이게됩니다. 이것은 우울증과 매우 흡사하지만, 이런 식으로 느끼는 좋은 이유가 있습니다. 슬퍼하고 있습니다.
우울증이 슬퍼 할 때, 감정은 매우 유사 할 수 있고, 얼마 동안 지속될 수 있습니다. 트레이시 (Traci)는 23 세의 나이에 어머니가 후기 난소 암으로 사망 한 직후였다. Traci는 예측할 수없는 눈물을 흘리며 장례식에 참석하기 위해 2 일간 휴가를 보냈다. 2 주 후에 의사는 항우울제를 투여하기를 원했습니다. 폴은 다른 한편으로는 자신의 삶에 대한 사랑으로 결혼 생활에 뛰어들 준비가되어있다. 그녀는 할 수 없다고 말했고 다른 도시에서 일을하고 예고없이 집을 떠났다. 그는 먹거나 자지 못하고 2 주 만에 15 파운드를 잃어 우울한 기분을 완화시키는 약을 복용하기를 원했던 그의 딸을 놀라게했다. 킴벌리는 일하러 갔다가 집으로 돌아가서 소파에 앉아서 TV를 보았고 피자를 주문해서 저녁 식사 시간을 보냈다. 최근 아침에 마당에서 사라진 개를 찍은 사진과 비디오를 보았다.
깊은 슬픔의 가장 큰 가장 흔한 원인은 사랑하는 사람, 즉 부모, 배우자 또는 더 나쁜 어린이를 잃는 것입니다. 그러나 가족 생활의 일부였던 애완 동물을 잃어버린 것을 슬프게하고 심지어 관계의 이혼 또는 가치있는 삶의 방식을 통해 슬픔을 슬퍼 할지라도 우울증과 같은 상태에 처할 수 있습니다. 이러한 행동과 기분은 상실된 상황에 놓이게 될 때 모두 의미가 있지만, 우리 문화에서는 슬퍼하는 것에 엄청난 성급함이 있습니다. 그것은 너무 자주 우울증으로 분류되며, 너무 자주 약물 치료를 받아 사람들이 앞으로 나아갈 수있는 슬픔의 정상적인 과정을 둔화시킵니다.
우울증과 슬픔에는 중요한 차이가 있습니다.
- 분명한 원인 중 하나는 슬픔의 원인이 뚜렷하고 중요한 손실인데, 우울증에는 별개의 시작이 없을 수 있습니다.
- 또 다른 슬픔에서 사람들의 슬픔은 즐거운 순간들에 의해 중단 될 수 있다는 것입니다. 그들이 죽은 사람의 삶에서 이야기와 사건을 기억할 때 사람들이 눈물과 웃음 사이에 떠돌아 다닐 때 경험했을 수있는 장례식이나 잠에서 깨어나 라.
- 우리는 슬픔에 처해있을 때에도 미래가 덜 슬퍼지게된다고 생각할 수 있습니다. 우리는 그 순간에 나아갈 수있는 힘을 느끼지 못할지 모르지만, 결국 우리는 덜 슬퍼하고, 덜 혼자 가며, 덜 압도 당할 것이라고 생각합니다.
- 또한 우리가 잃어버린 슬픔을 끝내면 사랑하는 사람, 애완 동물 또는 심지어 인생의 상황을 기쁨으로 기억할 수 있음을 알고 있습니다.
때로는 슬픔이 복잡해지며, 슬픔의 사람이 슬픔, 낮은 동기 및 눈물의 구멍에서 벗어날 수 없을 때 우울증처럼 보입니다. 이 슬픔에서 앞으로 나아갈 수있는 과정에 갇혀있는 것 같습니다. 붙어있는 이유 중 하나는 슬픔 뒤에 떠나는 것이 끝난 관계의 배신이라는 아이디어입니다. 딸이 교통 사고로 사망 한 콘수 엘라 (Consuela)와 일하는 것을 기억합니다. 그녀가 매일 슬프다 고 느끼지 않는다면 더 이상 딸을 사랑하지 않는다는 의미로 슬픔을 포기하고 싶지 않았 음이 분명 해졌다. 그녀의 슬픔은 어떤면에서 그녀를 그녀의 딸과 가깝게 유지 시켰습니다. 그녀는 모든 시도 가족과 친구들이 그녀가 계속 나아갈 수 있도록 만들었으며, 그녀는 간신히 자신을 일하기 위해 깊은 우울증에 처한 것처럼 보였다. 그녀는 남편과 식사를 거부했고, 친구와 커피 데이트를했고 그녀는 자전거 타기를 위해 밖에 나가면 도움이된다고 말하면서 화를 냈습니다. "내 딸이 할 수 없을 때 어떻게 자전거를 탈 수 있니? "아무도 그녀가 딸의 기억을 고수하거나 사랑을 나타 내기 위해 적극적으로 슬프고 눈물을 머 금고 그녀의 슬픔을 사용하고 있다는 것을 이해하지 못했습니다. 그녀가 긴밀한 관계를 잃을 까봐 두려움을 설명하기 시작했을 때, 우리는 잃어버린 딸을 기억하고 존중하는 다른 방법에 대해 이야기 할 수있었습니다.
슬픔을 해결하는 과정은 다음 사항을 알고 행동합니다.
- 너는 그것을 느끼지 않고 슬픔을 극복 할 수 없다. 이것은 우울증이 아닙니다.
- 슬픔이 파도를 빚게된다는 사실을 허용하십시오. 하루가 지나면 슬픔의 물결에 시달리거나 슬프다는 느낌을주는 사람이있을 수 있습니다. 슬픔에 사로 잡히면 적극적으로 슬프다 고 느낄 때가 아니라 몇 시간, 며칠, 심지어 몇 주가 걸릴 것이라고 기대하십시오. 너는 네가 과거라고 생각했던 것을 날카롭게 느껴지기 위해 '재발견'하지 않는다. 슬픔은 노래, 그림, 공중의 단 냄새, 심지어 특정 시간 (사랑하는 사람이없는 첫 번째 휴일은 특히 슬픔을 연상케합니다)과 같은 많은 것들에 의해 촉발 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 빠르게지나갑니다 .
- 가급적 슬픔이 건강에 악영향을 미치지 않도록 가능한 한 자기 관리를 유지하십시오. 많은 사람들이 체중을 줄이거 나 몇 주 동안자는 데 어려움을 겪습니다.하지만 점차적으로 전문적인 도움없이 가라 앉아야합니다. 몇 또는 몇 밤 동안 수면을 취하는 것이 일반적이지만 일단 수면 리듬으로 돌아 가면 수면은 도움없이 이루어지며 치유가 될 수 있습니다.
- 신중하고 세 심하게 생활 환경의 변화를 가져 가십시오. 이것은 무엇에 어떻게주의를 기울여 소유물을 제거한다는 의미입니다. 미망인은 옷장을 치우고 기부하는 것이 상당히 쉽지만 '그의'의자 옆에서 바닥에 잡지를 쌓아 두는 것은 거의 불가능합니다. 방을 청소하고, 차를 팔고, 책상 서랍을 청소하는 느낌에 세심한주의를 기울이면 더 이상 집에 있지 않은 사람이 집에 있지 않을 때 더 좋은 것을 기억하고 길을 잃어버린 것을 기억할 수 있습니다. 좋은 기억.
- 잃어버린 사랑을 기억하고 관계에 알맞게 계획하고 기억해야 할 때를 계획하십시오. 예를 들어, Consuela는 마침내 딸이 편지를 써야 할 때가되면, 그녀가 어떻게 죽었는지에 대한 감정을 모두 표현할 것을 결정한 다음, 묘지에 가서 그것을 읽었습니다. 그 후 그녀는 딸의 생일과 새해 첫날 무덤을 방문하겠다고 결심했으나 더 이상 매일 그녀가 묘지를 지나칠 때마다 멈추지 않을 것입니다. Traci는 그녀의 교회를위한 새로운 찬송가를 사서 새기고 어머니를 기념하여 기증했다. 사람들은 공원에서 또는 많은 조직과 같이 산책이나 벤치에서 벽돌을 기증하는 것과 같이 사랑하는 사람을 기념 할 수있는 많은 기회를 발견하고 그룹 설립자를 기리는 그림 및 상패를 수여합니다.
- 손실에 대응하기 위해 할 수있는 생산적인 노력을 찾으십시오. Consuela는 그녀의 고등학교에서 딸 이름으로 치어 리더 캠프 장학금을 설립했습니다. Marie는 사랑하는 애완 동물이 죽은 후 인간 사회를 위해 개를 데려 오기로 결정했습니다. 많은 기금 모금 및 인식 향상 단체는 암 환자 보행, 음주 운전에 대한 어머니, 실종 된 어린이 찾기, 심지어는 새로운 입법과 같은 슬픔을 뛰어 넘는 생산적인 작업을 사용하기 시작했습니다.
슬픔은 우울증과 비슷하며 손실은 영구적이지만 수축 된 느낌은 아닙니다. 계속해서 기쁨으로 잃어버린 것을 기억하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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