운동과의 관계가 건강에 좋지 않다는 신호 3 개
우리 사회에서는 규칙적인 운동의 많은 건강상의 이점을 선전하는 광고와 캠페인이 끊임없이 쏟아져 나옵니다. Michelle Obama의 "Let 's Move"캠페인에서 Fitbit의 인기 상승에 이르기까지 "더 많은 운동이 더 좋다"라는 메시지가 표시됩니다.
운동과의 관계가 실제로 정신적 육체적 건강에 해를 끼치면 어떻게됩니까? 다음은 운동과 건강에 좋지 않은 관계를 발전 시켰을 수있는 세 가지 징후입니다.
1. 운동을하기 위해 친구 나 가족과 함께 계획을 자주 취소합니다.
운동 루틴을 준수하기 위해 계획에서 벗어나는 것을 보게되면 체육관과의 관계를 재평가해야 할 때가 있습니다. 제시카 코빈 (Jessica Corbin)의 피트니스 전문가는 "가족, 친구, 직장, 지역 사회 및 재미를 항상 가지고있는 삶의 다른 중요한 측면이 항상 운동에 뒷자리를 차지한다면 몸 상태에 조금 집착합니다. "건강을 위해 진정으로 운동을한다면, 건강을 향상시키는 데 영향을 미치는 다른 모든 요소들을 살펴 보는 것이 중요합니다.
수많은 연구 결과에 따르면 사랑하는 사람들과의 관계를 성취하는 사람들은 오래 살고 건강 문제가 적으며 행복합니다. 연구 결과에 따르면 약한 사회적 유대 관계는 신체 활동이없는 것보다 더 큰 건강 문제를 일으킬 수 있다고합니다. 예를 들어,
309,000 명이 넘는 사람들의 데이터를 조사한 한 연구에 따르면, 강한 관계가 없으면 모든 원인의 조기 사망 위험이 50 %까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 사망 위험은 하루에 15 개까지 담배를 피우는 것과 거의 비슷합니다. "
인생의 마지막에, 당신은 참석 한 스핀 교실에 대해 반성하지 않을 것입니다. 사회 연결은 삶을 가치있게 만드는 요소의 일부이며, 엄격한 운동 루틴을 준수하기 위해 희생 할 경우 운동과 문제가있을 수 있습니다.
2. 당신은 당신이 먹은 것을 "보상"하기 위해 운동을합니다.
"운동 후에이 컵케익을 얻었습니다."우리는 사람들이 이런 종류의 말을하는 것을 모두 들었습니다. 무언가를 먹기 위해 "보상"하기 위해 운동은 건강에 좋지 않은 사고 방식입니다. 또한, 세트 포인트 이론은 "당신의 몸은 생물학적으로 유 전적으로 일정한 무게 범위 내에서 무게가 나가기로 결정했습니다."당신이 굶주림 신호에 따라 주로 먹고 음식 섭취를 제한하지 않으면 체중이 당신의 세트에서 안정화 될 것입니다 포인트 범위.
체중에 영향을 미치는 강력한 생물학적 및 유전 적 요인이 있기 때문에 운동을 통해 체중을 "제어"할 수 있다는 생각은 잘못된 환상입니다. 또한 적당히 섭취하는 모든 음식은 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 모든 음식을 중립적 인 것으로서 도덕적으로 상응하는 것으로 보지 않으려 고 노력한다면, 무엇인가를 먹은 것에 대해 "보상"할 필요가 없습니다.
3. 피로, 질병 또는 부상에도 불구하고 운동을합니다.
인기있는 "핏빛 (fitspiration)"이미지 및 따옴표 중 많은 부분이 당신의 몸에 극도로 과세하는 아이디어를 보여줍니다. 예를 들어, "fitspiration"이라는 빠른 Google 이미지 검색은 캡션을 사용하여 운동하는 여성의 사진을 제공합니다. "그만 두지 마십시오. 너 이미 고통스러워. 너 이미 다쳤어. 그것으로부터 보상을 얻으십시오. "그러나 아프거나, 상처를 입거나, 육체적으로나 정신적으로 지쳤을 때 운동에 대해 훌륭한 것은 없습니다.
건강 및 피트니스 전문가 인 조나단 로스 (Jonathan Ross)는 적절한 회복은 적절한 훈련만큼 중요하다고 말하면서 휴식의 중요성에 대해 논의했습니다. 운동으로 하루를 쉬어야하는지 여부를 결정하는 방법에 대한 주제로 로스는 " 당신이 정말로 하나가 될 때. 이것은 당신의 몸이 쉬어야한다는 당신의 뇌의 방식입니다. 당신의 책임하에 그것을 무시하십시오. "
또한, 휴식은 신체가 근육 조직과 근육 글리코겐 저장소를 보충 할 때 필요하기 때문에 운동 루틴에 필수적입니다. 또한 신체가 운동 사이에 충분한 휴식을 취하지 못하게하면 부상의 위험이 증가하고 성능이 저하되며 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
정신적으로나 육체적으로 건강에 좋지 않은 상태가 될 수있는 운동의 환상적인 건강상의 이점이 많습니다. The Center for Change의 기사에 따르면, 강박 운동은 식욕 부진, 과식증 및 관련 섭식 장애 및 신체 이미지 왜곡을 비롯한 기타 관련 강박 장애를 유발하거나 연료를 공급할 수 있습니다.
궁극적으로 "건강한"또는 "건강에 좋지 않은"것으로 분류되는 것은 완전히 상황에 따라 다릅니다. 예를 들어, 섭식 장애와 강박적인 운동으로 고생하는 경우 가장 건강한 것은 운동을하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
나는 우리가 모두 디딜 방아의 노예이거나, 부상당한 무릎으로 뛰거나, 하루 쉬는 것을 두려워하여 친구와 함께 계획을 취소하는 것이 정신적으로 건강하지 않다는 데 동의 할 수 있다고 생각합니다.
운동 중독 에 관한 진실 의 공동 저자 인 캐서린 슈라이버 (Catherine Schreiber) : 열광의 어두운면을 이해하는 것은 그녀가 말한이 시점을 예증했습니다.
"진실은 : 운동기구가 없어도 사회에서 볼 수없는 너무 약한 느낌을받는 부분을 강화할 수 없다는 것입니다. 어떤 심혈관 루틴도 나 자신의 측면을 슬림화 할 수는 없지만 다른 사람들이 처리하기에는 너무 많은 두려움이 있습니다. 그리고 믿을 수 없을 정도로 인내심 있고 사랑하는 남자 친구, 부모님, 그리고 진정한 친구 인 믿을만한 치료사의 도움을 받아 오랫동안 노력해 온 "나"의 부분을 받아들이는 것을 배우고 있습니다. 질식시키다. "
그렇다면 피트니스에 집착 한 세상에서 운동과의 균형을 어떻게 찾을 수 있습니까? "직관적 인 운동"이라는 접근법이 있습니다.이 접근법은 몸이 운동의 관점에서 갈망하고있는 것을 듣는 것을 포함합니다. 오히려 엄격한 운동 루틴을 준수하기 때문에 "해야한다"고 느끼기 때문에 intutitve 운동은 즐거운 운동 형태에 대해 생각하고 피곤할 때 휴식합니다. Glenys, 등록 된 영양사와 모든 크기의 운동에서 건강의 지지자는 그녀가 진술했을 때 그것을 최고로 요약했다.
"체육관, 구조화 된 수업 또는 돈이 드는 모든 것이 필요하지 않습니다. 그것은 누구도 들어 본 적이없는 활동 일 필요조차 없습니다. 중요한 것은 당신이 그 순간에 당신을 놀라게하기 때문에 그렇게한다는 것입니다. 우리는 그것을 intient exercisation이라고 부를 수 있습니다. 그것은 우리가 어떻게 아이들로서 움직이는 지 생각 나게합니다. 어떤 어린이도 숨어서 놀아 본 적이 없으며 몇 칼로리를 태웠는지 궁금해했습니다. 우리가 살았던 아이들로부터 교훈을 얻고 자본 E로 운동을 멈추고 재미있게 움직이기 시작합시다. "
자기 사랑의 영감과 그녀의 최신 기사가 Facebook의 Jennifer와 연결됩니다.