웰빙과 즐거움을위한 10 가지 강력한 습관
우리 문화는 생산성과 외부 성공에 최우선 순위를두고 있기 때문에 빠르게 변화하는 일상을 계속하고 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력한다면 기쁨의 삶을 경험할 수 있다고 믿는 세계에 쉽게 빠질 수 있습니다. 미래의 어떤 시점에서 웰빙
한편, 일상 생활은 끝없는 스트레스와 '할 일'으로 가득 차 있습니다. 아마도 당신은 불안감, 고립감, 자신과의 깊은 좌절감, 그리고 삶의 모습을 느낄 것입니다.
당신이 운이 좋은 사람 중 하나라면, 당신은 당신이 안에있는 공허함을 파악하고 스스로에게 묻습니다 : "이 모든 것이 삶에 있습니까?"
그 질문에 대한 대답은 큰 '아니오'입니다.
- 어떤 안티 셀룰 라이트 스타킹 판매에 대해 가르쳐 줬어
- 무엇이 필요합니까?
- 나의 사춘기 딸은 그녀의 비키니를 위해 너무 큽니다.
- 낙관주의는 당신의 마음에 좋은 것입니다.
- 아기 농장에서의 삶
수십 년 동안의 실수를 실험하고 실수를 나누면서, 나는 내가 기쁨, 행복 및 생산성으로 가득 찬 삶을 경험할 수있게 해주는 '협상 불가능한'습관을 발견하고 놓았습니다.
열쇠는 당신의 사고 방식을 변화시키고, 당신에게 정말로 중요한 것을 우선시하고 행동을 취하는 것입니다.
당신의 삶을 변화시킬 10 가지 강력한 습관이 있습니다.
1. 건강한 생활 방식을 약속하십시오.
우리 문화가 건강한 생활 방식의 중요성에 관해 많이 이야기하고 있지만, 우리 중 대다수는 여전히 스트레스가 많은 삶을 이끌고 있습니다. 이와 함께 우리의 비만 비율은 그 어느 때보다도 높습니다. 우리는 과식하고 영양 부족입니다.
모든 질병의 95 %가 우리의 생활 방식 선택과 관련이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 통계는 좋은 영양, 운동, 스트레스 해소, 관계 및 학습이 건강한 삶의 기둥임을 깨닫게합니다. 가장 좋은 소식은 이러한 요소를 일상 생활에 통합하면 경외감을 느끼게 될 것입니다 긍정적이고 건강한 당신이 느끼는 것, 그리고 깊은 행복감을 경험하십시오.
2. 자신을 최우선으로 생각하십시오.
자신을 돌보는 것보다 평생 동안 다른 사람과 사물을 돌보는 데 보냈습니다. 더 이상은 없어! 매주 운동, 식료품 쇼핑, 식사 준비, 개인 시간을 탐구하고 친구 및 가족과 함께 할 시간을 정하십시오. 자기 관리를 실천하는 것은 이기적이지 않다는 것을 기억하십시오. 당신이 풍부하고 즐거운 삶을 살기를 원한다면 그것은 필수적입니다.
3. 긍정적 인 생각으로 자동 부정적인 생각을 대체하십시오 .
우리 중 대부분은 우리가 충분히 좋고, 충분히 똑똑하고 충분히 능력이 있는지에 대해 많은 시간을 할애합니다. 내면의 비판적인 목소리가 비판적이라고 듣 자마자 "나는 충분합니다"또는 "나는 내 생애의 예술가"라는 문구로 바꾸십시오. 수십 명의 고객이 놀라운 기술로이 기술을 시도했습니다. 그들은 체중이 어깨에서 들었고 자신의 이미지가 크게 좋아 졌다고 느낀다는 것을 저에게 다시 말합니다. 그리고이 전략을 10 년 가까이 사용해 본 결과, 나는 그 효과를 보증 할 수 있습니다.
4. 긍정적이고,지지 적이며 사랑스러운 친구, 가족 및 동료들의 동그라미를 개발하십시오.
부정적인, 판단력있는 또는 에너지 뱀파이어 인 친구 또는 동료와 얼마나 자주 시간을 보냈습니까? 주위에 유독 한 사람들을 지키기위한 변명을 그만 두십시오. 일관되게 사랑이없고지지가되지 않는 사람은 평생 동안 지워지거나 최소한의 거리를 유지해야합니다. 가장 친한 친구 5 명은 자신이 진정으로 생각하는 것을 비추는 거울이라는 것을 기억하십시오. 그것들이 당신이 소중히 여기는 속성과 값을 구현하는지 확인하십시오.
5. 매일의 감사의 뜻을 전하십시오.
감사의 관행을 일상 생활에 통합하는 데 5 분도 안 걸립니다. 저는 아침에 노트북을 들고 앉아서 제가 고맙게 여기는 것에 대해 생각합니다. 내 마음에 어떤 일이 생기더라도 나는 간단한 목록 형식으로 적어 둡니다. 이 연습에서 가장 큰 돈을 벌 수있는 열쇠는 감사의 느낌 을 경험할 수있게하는 것 입니다. 예를 들어, 신선한 아침 커피를 마시고있는 맛있는 잔을 진정으로 고맙게 생각한다면 깊은 숨을 쉬며 그 커피 잔에 대해 '감사함'을 느낍니다.
그것을 믿거 나 말거나, 많은 사람들이 '작은 순간'이라고 생각할 수도있는 것에 대해주의 깊게 살펴보고 그들에게 감사하는 마음이 당신의 복지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 자기 인식 작업.
의미 있고 풍요롭고 생산적인 삶을 살고 싶다면 기분, 동기 및 깊은 욕망에 익숙해 져야합니다. 어색하게 하루를 걸러 가지 말고, 몇 시간마다 자신을 확인하고 어떤 감정을 느끼는지보십시오. 무엇인가에 강한 부정적인 반응을하는 경우, 메모를하고 그 이유를 알아 내십시오. 즐거움, 즐거움, 기쁨, 영성 및 독창적 인 단서를 느낄 때 귀표 : 당신은 당신의 삶에 긍정적 인 경험을 더 많이 추가하고 싶습니다.
7. 당신의 삶에 책임을 져라.
당신의 삶에 행복하지 않다는 외부 상황을 비난하면 당신은 계속 좌절하고 좌절하고 분노하게됩니다. 내면의 비판적인 목소리를 반사적으로 잡아라. "나는 단지 …."또는 뭔가가 원활하게 진행되지 않을 때 다른 사람들을 비난하는 것입니다. 그 목소리를 "나는 내 삶에 책임이 있으며, 나는 특별한 것을 창조하기로 결정했다."
8. 초심자의 마음을 유지하십시오.
우리는 전문성과 생산성을 최우선으로 생각하는 문화에 살고 있습니다. 풍성하고 창의적인 삶을 살기를 원한다면 새로운 일에 자신을 드러내십시오. 여기서 당신은 분명 초심자가 될 것입니다. 전문 기술을 보유한 경기장에서도 항상 배우고 할 일이 더 많습니다. 따라서 완벽주의와 전문가가되고 초보자의 사고 방식을 배우는 방법을 놓아 둡니다. 그것은 당신을위한 많은 가능성을 열어 줄 것입니다.
9. 용서를 연습하십시오.
대부분의 사람들은 사과가있을 때에도 깊은 원한을 품고 상처 입습니다. 다른 사람을 용서할 수 없다는 것은 대개 자신을 용서할 수 없다는 신호입니다. 내면의 목소리를 듣고 타인에 대한 비판적이거나 분노한 의견을 말합니다. 당신이 그들에 대해 느끼는 것은 실제로 당신 자신에 대한 당신의 느낌을 반영합니다. 자신의 감정에 주목하고 "떠나자"라고 말하면 자신과 타인에 대한 분노와 판단의 감정이 얼마나 빨리 사라지는 지 놀라게 될 것입니다. 당신은 감정 상처에서 벗어나 고립되고 고립되어 긍정적 인 에너지, 안도감, 사랑과 연민의 서두를 경험하게됩니다.
10. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 돌보지 마라.
우리는 젊은 시절부터 다른 사람들의 승인을 얻도록 가르쳐졌습니다. 당신이 다른 사람들로부터 받아들이기를 필요로하는 사람이라면, 그것을 바꿀 때입니다. 그런 사소한 활동에 시간을 할애하면 에너지가 낭비되지 않을뿐만 아니라 자신을 최고의 부분으로 이끌어 갈 수 없게됩니다. 자신을 '자기 의심'모드에 빠지게 할 때 지혜로운 내면의 자아를 불러서 자신과 다른 누구도 기쁘게 생각하고 인정할 필요가 없다는 것을 상기시켜주십시오.
