연구원 Algoe, Gable 및 Maisel (2010)은 낭만적 인 관계에 대한 감사가 강력한 "부스터 샷"임을 발견했습니다. 귀하의 파트너가하는 좋은 일에 대한 관심을 인식하고 호소하는 것은 혜택을 상환하는 방법 일뿐만 아니라 귀하의 관계를 키우는 데 매우 중요한 방법입니다 (Algoe, Haidt, & Gable, 2008). 말이나 작은 제스처 (감사의 말, 사려 깊은 행동, 포옹, 토큰 등)를 통해 감사를 표하는 것은 종종 파급 효과가 커집니다.
Algoe는 "받는 사람과 후원자가 상호 반응하는 행동의 상향하는 나선을 만들어내는 진화 된 메커니즘"을 고맙다고 말합니다. 한 파트너가 다른 사람에게 감사를 표한 경우, 그 행동은 자주 스팸을 픽업합니다. 영업권은 귀하의 관계의 다른 영역으로 확산되며 분쟁의 부정적인 영향으로부터 귀하를 보호 할 수 있습니다.
4 가지 입증 된 방법으로 파트너와의 관계를 강화시켜 주셔서 감사합니다.
1.) 감사는 사람들을 더 행복하게 만들고 그들의 관계에 더욱 만족하게 만듭니다.
만족감은 관계 만족도를 높여주고 (Gordon, Impett, Kogan, Oveis, & Keltner, 2012, Algoe, Gable, & Maisel, 2010), 누군가가 결혼 생활을 얼마나 행복하게 할 것인지 예측하고 친밀한 관계의 질을 향상시킵니다 (Parnell, 2015).
2.) 감사는 부부가 함께 남을 가능성을 높입니다.
표현의 감사는 결혼에 대한 헌신 수준을 높이고 사람들이 시간이 지남에 따라 함께있을 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다 (Gordon, Impett, Kogan, Oveis, & Keltner, 2012)
3.) 감사는 논쟁에서 오는 부정적인 영향을 막고 보호합니다.
조사에 따르면 커플이 다른 지역에서 고통을 겪고 있어도 긍정적 인 결혼 결과를 조장 할 수 있다고합니다. ()
감사의 표현은 부정적인 상호 작용 패턴과 높은 수준의 요구 / 철회 의사 소통 ()을하는 부부에게는 특히 보호 효과가 있습니다.
4.) 감사는 상호 호혜를 촉발시킨다.
당신이 당신의 파트너에 대해 감사를 표현할 때, 당신은 그 사람 또는 그녀를 다시 평가할 가능성이 높습니다. 그 반대.
고 든 (Gordon)과 동료 연구에 따르면,
"사람들이 더 기분이 좋게 느껴지는 날에, 그들은 다음날 그들의 파트너에 대해 더 감사하는 느낌을 보일 가능성이 더 많습니다."
감사함을 표하면서 참신함을 사용하면서 (다른 방법으로 / 다른 방법을 통해 당신에게 감사의 말을 전하고) 가능한 한 자세하게 설명하면서 감사인이 눈에 띄고 시간이 지남에 따라 의미있게 지냅니다.
다음은 고맙다는 말을하기 위해 노력한 커플의 예입니다.
한 남자가 겨울 내내 가족을 위해 눈을 내 렸습니다. 그의 파트너는 삽시간에 야구의 개막 일에 대한 티켓 2 장을 봉투에 썼다. "모든 겨울을 삽질 해 줘서 고마워. 이렇게 기쁜 봄이 마침내 여기에있다. "
한 남자가 파트너에게 "어제 밤 병약 한 딸을 돌봐 주셔서 감사합니다. 너는 그런 따뜻한 엄마이고, 네가 그녀를 위해서 거기에 있었다는 것을 알게되었다는 것을 많이 알았다. "
한 여인이 출근길에있었습니다. 그녀는 사라진 동안 아이들을 돌보는 데 대해 그녀의 파트너에게 감사하는 엽서 집을 보냈습니다.
부부는 서로를 당연한 것으로 여기기 시작했다. 그들은 침대 옆 탁자에있는 감사의 일기로 서로에게 감사의 인사를 – 하루 밤에 하나씩 – 쓰기 시작했습니다. "오늘 오후에 좋은 분위기로 인사 해줘서 고마워." "축구에서 우리 아이를 데리러와 줘서 고마워." "일하면서 귀를 기울여 줘서 고마워." "오늘 아침 큰 포옹을 해줘."
한 남자가 파트너의 생일을 사용하여 자신의 인생에서 더 깊은 영향을 준 것에 대해 감사했습니다.
한 여인이 그녀의 파트너에게 집 주위에 메모를 남겼다. 냉장고에 – 아이들의 침대에 "아이들의 아침 식사를 만들어 줘서 고마워."라고 말하면서 : "아이들을 자게 해줘서 고마워." 그녀의 지갑에 : "우리 가족을 위해 열심히 노력해 주셔서 감사합니다."그리고 수도꼭지에 : "오늘 밤 모든 음식을 먹어 줘서 고마워."
한 남자가 주중 축구 경기에서 집으로 와서 그의 파트너에게 말했다. "친구들과 시간 약속을 해주셔서 감사합니다. 나는 그 리그를 좋아한다. "
감사의 적
감사는 당신의 관계에 대해 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 알고 있을지 모르지만, 당신의 관계를 흐리게하는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 심리학자 Thomas Gilovich는 감사의 두 가지 "원수"가 다음과 같다고 주장합니다.
1) 부정적인 편견 – "우리를 앞으로 나아가게하는 좋은 것들보다 더 분명히 우리를 붙들고있는 것을 보는 우리의 경향"과
2) 적응 – "우리는 종종 좋은 것들을 보이지 않게하는 것들에 익숙해 져가는 경향이 있습니다."
궤도에 오르려면 미리 알림을 설정해야 할 수도 있습니다.
저작권 2016 Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고의 서부 교외 www.erinleyba.com에있는 개인 및 커플 카운셀러입니다. 그녀의 블로그 (www.thejoyfix.com)를 따르거나 페이스 북을 팔로우하십시오.
