3 분 안에 당신과 당신 자녀가 어떻게 행복하게 될 수 있는지
"감사함을 표현하는 것. 우리가 남편이나 건강이든 상관없이 사물을 당연하게 여기는 순간, 사물은 우리를 행복하게 만듭니다. "- Sonja Lyubomirsky, 행복 연구원
연구원은 행복의 목표를 높이기위한 구체적인 방법을 발견했습니다. 당신이 밤에 잠들 때마다 당신의 하루로부터 좋은 시간 그림 3 긍정적 인 것들이 매일 당신을 위해 얼마나 감사하고 담가 있습니다. 이 일을하는 사람들은 거의 즉시 행복해지며,이 일을 계속하는 동안 더 행복하게 지냅니다.
왜이게 효과가 있니?
- 감사의 마음은 사랑과 매우 흡사합니다. 과학자들은 우리의 마음을보다 일관된 (건강한) 리듬으로 바꾸어 놓는다 고 말합니다. 명상가가 우리 마음을 열어 준다고 말할지도 모릅니다.
- 긍정적 인 것에 집중하면 삶이 더 좋아집니다. 아무리 나쁜 것이 있더라도, 감사해야 할 것이 있습니다. 그리고 기분이 좋을수록 어떤 도전에도 효과적으로 대응할 수 있습니다.
- 우리는 우리 의 마음 속에서 우리가 기분이 좋아지는 "그림"을 붙잡을 때 우리가 느끼는 것을 더 많이 창조하기 위해 잠재 의식을 프로그램합니다 .
언제든지이 연습의 변형을 사용하여 언제든지 기분을 전환 할 수 있습니다. 사실 자녀의 행복 설정치와 자녀와의 관계를 변화시키는 데 사용할 수 있습니다.
자녀에 대해 감사하는 세 가지 사항을 찾아보십시오. 가능한 한 구체적으로 자신의 마음에있는 것을 진심으로 감사하고 표현하십시오.
- "너는 그렇게 열심히 노력 했어. 너 너 자신을 너무나 자랑스러워해야한다!"
- "와우! 장난감을 가져 왔어! 나는이 방이 지금 질서 정연하게 보인 것을 좋아한다! "
- "하나의 알리미로 작업을 수행해 주셔서 감사합니다!"
귀하의 자녀가 귀하의 감사를 받기에 완벽 할 필요는 없음을 주목하십시오. 올바른 방향으로 나아감에 따라 자녀가 더 많은 동기를 부여 받게됩니다.
그리고 이것은 당신의 하루에서 여분의 시간을 빼앗아 가지 않는다는 것을 알아 차려라. 긍정적 인 점을 발견하고이를 자녀에게 표현하는 것만으로도 충분합니다. 실제로, 당신이 정말로 아이의 꽃을보고 싶다면, 감사의 눈사태를 시험해보십시오. 왜 세 가지 일에 멈추는거야?
- 디지털 애타주의 : 웰빙을 위해 소셜 미디어 사용
- 단점을 극복하기위한 세 가지 전략
- 감사의 말; 그리고 그것이하지 않을 때
- 이 어머니의 날 감사 드리지 않겠 느냐?
- 이 선거는 너에 관한 것이 아니다.
가능한 한 많은 열정으로 하루 종일 자녀를 인정하십시오. 평가 ( "당신은 나의 좋은 여자" ) 대신에, 그녀가하고있는 일에 대해, 또는 당신이 어떻게 느끼는지에 관해 가능한 구체적으로 이야기하십시오.
- "너 혼자서 잠옷을 입었다는 걸 알았어!"
- "네 언니를 도와 줘서 고마워."
- "네가 어떻게 돌 보았는지 고맙다."
- "두 아이가 어떻게 그 공정을 스스로 만드는 지 알아 냈습니다!"
- "나는 식료품 점에서 물건을 찾는 것을 돕는 방법을 좋아합니다 … 당신과 함께 일하는 것이 너무 재미 있습니다!"
애정 어린 포옹이 수시로 수반되는 한 주 동안 매일 여러 번 감사의 마음을 표현하십시오. 자녀의 행복과 자녀와의 관계를 관찰하십시오.
