이것은 해체에서 당신의 뇌인가?
우리 중 대부분은 인생의 어떤 시점에서 헤어지기가 거의 필연적입니다. 케이스 웨스턴 리저브 대학의 대학생들에 대한 조사에 따르면, 남녀 모두 90 % 이상이 여전히 사랑에 빠진 사람에게서 거절 된 것으로 나타 났으며, 90 % 이상이 그들과 사랑에 빠진 사람을 털썩 내 렸습니다. 이별의 초기 단계에서, 전 파트너에 대해 집착하고, 다른 것에 집중할 수없고, 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 자신을 발견 할 수 있습니다. 그러면 두뇌가 그 이유 일 수 있습니다. 그러나 절망하지 마라. 뇌의 다른 부분이 회복을 도울 수 있습니다.
육체적 고통과 같은 해체가 있습니까?
당신의 두뇌는 육체적 인 고통에주의를 기울이는 신호와 같은 방식으로 전 파트너에 대한 사고를 우선시 할 것입니다. 콜럼비아 대학의인지 신경 과학자에 의한 연구는 뇌 fMRI 스캔을 사용하여 지난 6 개월 동안 원치 않는 분열을 경험 한 미혼 사람들의 뇌 활동을 관찰했습니다. 참가자는 공유 경험에 대해 생각하면서 전 파트너의 사진을 보았습니다. 연구자들은 참가자가 친구 사진을 보았을 때 또는 팔에 뜨거운 탐침을 통해 통증을 느꼈을 때와 비교했다. 과학자들은 개인이 전 파트너 사진을 보거나 신체적 고통을 겪었을 때 똑같은 부분이 밝혀졌지만 친구 사진을 보았을 때는 그렇지 않다는 사실을 발견했습니다.
insula와 anterior cingulate cortex를 포함한 뇌 영역은 육체적 통증과 관련이있다. 연구원들은 로맨틱 한 거절이 육체적 인 고통과 실제로 유사한 지 또는 "뚜렷함"으로 인해 이러한 영역이 밝아지는 지 여부에 동의하지 않습니다. 즉, 우리의 두뇌는 육체적 고통과 잃어버린 사랑의 사진 모두가 중요하고 참석할만한 가치가 있다고 생각합니다. 우리 조상들에게는 통증과 거부가 생존의 기회를 줄일 수 있으므로 우리의 두뇌는 그러한 경험에 특별한 관심을 기울일 수 있습니다.
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중독을 극복하는 것과 같은 해체가 있습니까?
연구자 인 루시 브라운 (Lucy Brown)과 헬렌 피셔 (Helen Fisher)의 또 다른 연구는 최근의 원치 않는 해체를 경험하고 열정적으로 사랑에 빠져 있다고 느끼는 15 명의 젊은 성인들의 뇌 활동을 조사했습니다. 많은 이들이 부적절한 시간에 전화를 걸고 여러 개의 전자 메일을 보내고 초대받지 않은 사람으로 나타나서 파트너를 되찾기 위해 필사적으로 노력했습니다. 다른 이들은 우울하고 낙담 한 느낌이었습니다.
이 참가자들이 이전 파트너의 사진을 볼 때, 스캔은 복부 tegmental (VTA) 지역, 복부 striatum 및 교대 핵을 포함하여 여러 뇌 영역에서 활동을 보였다. 이 영역은 신경 전달 물질 도파민의 방출을 통해 전달하는 뇌의 보상 / 동기 부여 시스템의 일부입니다. 도파민은 마약 중독과 초기의 강박적인 단계의 사랑에 관련되어 있습니다. 그러므로 거부당한 사람들은 중독자들이 마약이나 사랑에 새롭게 들어선 사람들을 간청하는 방식과 유사하게 그들의 전 파트너에 대한 갈망을 경험할 수 있습니다. 놀랍게도,이 보상 / 동기 부여 시스템은 행복하게 사랑에 빠져 있든 잃어버린 애인에 사로 잡혀 있든 관계없이 유사한 방식으로 켜져있는 것으로 보입니다. 이러한 영역에 불이 들어 오면 우리는 사랑의 대상을 찾기 위해 열심히 노력하며, 그날을 생각하는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
당신의 두뇌는 당신이 그것을 극복 할 수 있습니까?
이 연구의 또 다른 매혹적인 발견은 이러한 거부 된 파트너의 두뇌가 적극적으로 기분을 좋게하거나 더 조심스럽게 행동 하려고 시도 했을 수도 있다는 것입니다. 보상 경로와 함께 안와 전두엽 / 전두엽 피질에서 뇌 활동이 증가했으며 지그재그 회. 이러한 영역은 감정을 조절하고 충동적인 반응을 억제하는 것과 관련이 있습니다. 즉, 우리의 두뇌는 갈망과 강박뿐만 아니라 회복과 지혜로운 의사 결정을 위해 연결되어있는 것처럼 보입니다.
해체를 극복하기위한 4 가지 사항
- 전 파트너의 사진, 그들이 준 선물 또는 기타 감상적인 알림을 보지 말고 함께 놀러 다녔던 장소를 피하십시오. 모두 도파민 관련 욕구와 철수의 느낌을 만들어 낼 수 있습니다.
- 강박 관념과 반추의 순환. 당신이 그것을 시작할 때 큰 빨간 정지 표지판을 상상하고 싶을지도 모르지만, 당신의 전남편에 대해 모 페잉 (moping) 주위에 앉아 있지 마십시오. 옷장을 정리하거나 스트레스 완화 색칠 공부 책자에 색칠하거나 친구에게 전화하는 것과 같은 혼란스러운 활동을 찾아보십시오.
- 새로운 운동 루틴을 시작하십시오. 달리기, 하이킹, 체육관에 가거나 요가 수업을 듣거나 팀에 합류하십시오. 운동은 자신에 대해 더 기분이 좋고, 약혼을 유지하며, 새로운 사람들과 활동을 삶으로 가져올 수도 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 활력을 느끼고 우울증을 퇴치하는 것을 도울 수 있습니다. 운동은 또한 만족감을 일으킬 수있는 내인성 오피오이드와 같은 뇌 화학 물질의 방출로 이어집니다. 도파민이 흐를 수도 있습니다.
- 과거 관계의 모든 나쁜 부분을 생각해보십시오. 우리는 잃어버린 관계를 이상화하는 경향이 있지만, 그 또는 그녀가 바보처럼 행동하거나 당신의 필요를 잊어 버렸던 때를 고의적으로 생각함으로써 보상 할 수 있습니다.
Melanie Greenberg, Ph.D. 캘리포니아 주 밀 밸리 (Mill Valley)에있는 실천 심리학자이며 캘리포니아 주 전문 학교 심리학 전 심리학 교수입니다. 그녀는 긍정적 인 심리, 마음가짐, 스트레스 관리 및 관계 개선 전문가입니다. 그녀는 개인 및 부부를위한 워크샵, 말하기 계약 및 심리 치료를 제공합니다. 그녀는 정기적으로 라디오 쇼에 출연하며 국가 언론의 전문가이기도합니다. 그녀는 또한 인터넷을 통해 장거리 코칭을합니다. 그녀는 Stress-Proof Brain (New Harbinger, 2017) 의 저자입니다 .
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