휴일을 돌기.
산타, 순록, 크리스마스 음악이 상점을 가득 채우고 지붕 아래에서 색깔의 빛이 쏟아져 나옵니다. 혼잡 한 쇼핑몰, 주차 공간을 위해 싸우는 운전자, 너무 짧은 시간에 할 일이 너무 많습니다.
이 모든 것이 우리를 어떻게 끌어들입니까? 불안과 우울뿐만 아니라 공황 발작, 위장 장애, 고혈압, 당뇨병, 비만, 뇌졸중, 심장 마비, 만성 피로, 치매 및 중독성 행동의 장기 목록 (미국 스트레스 스트레스)으로 이어질 수있는 극심한 스트레스.
그리고이 모든 스트레스는 우리를 다른 사람들에게 둔감하게 만듭니다. 12 월 1 일 전, 두 명의 심리학자가 프린스턴 신학교에서 고전적인 실험을 열어 장관급 학생들에게 종교 과목에 대한 짧은 이야기를 준비하게 한 다음 다른 건물로 걸어가 제시했습니다. 학생들 중 일부는 그들이 늦게 달리고 있었기 때문에 서두르라고했습니다.
도중, 학생들은이 춥고 추운 날에 기침과 신음에 시달린 골목길에서 갑자기 곤경에 빠진 한 남자와 마주 쳤습니다. 일부 학생들은 도움을 청하기도 전에 90 %의 "늦은"학생들이 그 사람에게 달려 들었다. 아이러니하게도,이 학생들 중 상당수는 선한 사마리아인에 대한 이야기를하기 위해 달려 가고있었습니다 (Darley & Batson, 1973).
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이 명백한 무감각 함을 설명하는 것은 무엇입니까? 돌진. 스트레스와 쇄도는 스트레스의 한 형태입니다. 우리는 우리의 초점을 "싸움 또는 비행"으로 좁히고 다른 사람들에게 우리 자신을 감추고 우리 주변 세계의 복잡성을 줄입니다. (Selye, 1976) 스트레스를받지 않은 사람들은 무의미하고 무감각해질 수 있습니다. 그들은 자신과 다른 사람들에게 완전히 "선물"하지 않기 때문에 가난한 판단으로 행동합니다.
당신은 평화와 친선의이 전통적인 계절에 당신의 시절을 돌파 했습니까?
이번 휴가철에는 다음과 같은 도전 과제가 있습니다. 주변을 경주하고 너무 적은 시간에 너무 많이하려고하면 숨을 멈추고 숨을 쉬며 몸과 세상과 다시 만날 시간을 가지십시오. mindfulness의 순간 (Kabat-Zinn, 2003 년)는 당신이이 휴가철을 줄 수있는 제일 선물일지도 모르다.
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참고 문헌
미국 스트레스 연구소, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/
Darley, JM & Batson, CD (1973). 예루살렘에서 여리고 (Jericho)까지 : 행동을 돕는 데있어 상황 적 및 기질 적 변수에 대한 연구. 성격 및 사회 심리학 저널, 27, 100-108.
Kabat-Zinn, J. (2003). 문맥에서의 마음가짐에 기반한 개입 : 과거, 현재, 미래. 임상 심리학 : Science and Practice, 10, 144-156.
Selye, H. (1976). 삶의 스트레스. 뉴욕, 뉴욕 : 맥그로 힐.
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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.
그녀의 웹 사이트 http://www.northstarpersonalcoaching.com/ 및 www.dianedreher.com을 방문하십시오.
