과신 주의자를 좋은쪽으로 남겨 두는 방법
당신은 자아 도취 자와의 관계에 있다는 고통과 정신적 고통으로 살 수 없다고 결정했습니다. 나르시시스트를 떠나는 것은 당신이 할 수있는 가장 힘든 일 중 하나입니다. 당신의 온전함을 그대로 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 비 접촉으로 이동하십시오. 그리고 나는 절대적으로 접촉하지 않는다.
그들의 세포 번호를 차단하십시오. 집 번호를 차단하십시오. 나르시시스트의 이메일이 귀하의 정크 폴더에 들어갈 수 있도록 이메일에 규칙을 설정하십시오. 자기애 주의자가 당신에게 연락하려고합니다. 당신은 자기애 공급을 끊었고, 그것을 되돌리기 위해 무릎 꿇은 반응을 보입니다.
참고 : 자기애가있는 자녀가있는 경우 자격을 갖춘 치료사와 함께 "육아 계획"을 즉시 작성하는 것이 좋습니다. 자녀 양육 계획은 시간 공유, 재정적 책임, 그리고 양 당사자가 요구하는 연락 방법 (문자, 이메일, 전화)에 관한 확고한 경계를 상세히 설명하는 법률 문서입니다.
2. 그냥가. 느긋한 작별 인사가 없습니다.
나는 보통 텍스트를 통해 누군가와 헤어지는 것을지지하지 않지만, 자기애 주의자에게는 이것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 그들에게 당신이 그 관계로 끝났음을 알리고, 그들에게 최선을 기원하십시오. 그게 전부 야. 이제 전화 번호를 차단하십시오. 접촉을 시도한 다른 시도로 인해 귀하는 관계로 "되돌아 갔다"는 결과를 초래할 수 있습니다. 나르 휘시스트는 공중 선회 때의 주인입니다. 그들은 당신이 듣고 싶은 것을 정확히 말하며, 일단 당신이 관계에 다시 들어가면, 사물은 그들이 아는 것만 큼 돌아갈 수 있습니다.
자기애 집에 뭔가를 남겨 두었다면, 그것이 당신에게 큰 감상적인 가치가 없다면, 가자. 그냥 나가기 위해 지불 할 아주 작은 가격이라고 생각하십시오.
3. friends-in-common을 차단하는 것을 고려하십시오.
당신이 나르시시스트의 삶에 대해 당신이 왜 자기를 남겨두고 실수를 저질렀는지, 왜 당신이 나르시시스트에 대해 더 이상 말하고 싶지 않다고 말하려는 경향이있는 친구들이 있다면. 그들은 자기애에 대해 계속 이야기한다면 그들을 차단하십시오. 정신 건강은 가능한 한 언쟁 행위자와 멀어지는 것에 달려 있습니다. 즉, 소식을 듣지 못하거나 누군가가 당신을 다시 설득시키지 못하게하는 것을 포함합니다. 자기애 주의자는 상호적인 친구를 보내어 당신이 그 관계로 되돌아 오도록 노력하는 경향이 있습니다. 이 "친구들"은 당신처럼 나르시시스트를 알지 못한다는 것을 기억하십시오.
4. 왜 떠났는지 적어 두십시오.
당신은 당신의 관계에서 좋은 시간을 기억하는 경향이 있습니다. 자아 존중감을 떨어 뜨린 나르시시스트와의 관계에서 시대를 기억하는 것도 중요합니다. 당신의 정신을 끊임없이 질문하게 만들었습니다. 당신이 유죄 – 여행 특급에 타기를했다; 그리고 / 또는 귀하의 가족으로부터 차단됩니다. 이 시간을 적어 라. 특히 나르시시스트가 거짓말을했을 때를 기억하십시오. 당신 은 거짓말을 당했다는 것을 알고 있었지만 자기애 주의자는 당신이 단지 잘못 기억하고 있다고 말했습니다.
자기애 주의자가 빨리 움직일 것이라고 가정하십시오.
자기애 주의자들은 해체에서 고치기 위해 시간을 들일 필요가 없습니다. 그들은 자기애 공급의 또 다른 근원을 즉시 찾아야합니다. 이미 계획 한 출구 전략이 있거나 날개에서 기다리고있는 사람이 있다는 것을 알게되었을 수도 있습니다. 이것은 개인적인 것이 아니며, 자아 실현 주의자가 관계를 수행하는 방법을 아는 유일한 방법입니다.
6. 슬퍼 할 시간을주십시오.
당신은 관계의 끝을 슬퍼하고있을뿐 아니라 당신이 파트너라고 생각한 사람을 슬프게합니다. 자기애 주의자의 정면이 무너지면 진짜 사람을 볼 수 있습니다. 자기 과신 주의자는 처음 만났을 때 "사랑에 폭탄을 던졌"습니다 – 그들은 당신을 당신의 발목에서 휩쓸고, 다른 누구도 쫓지 않았습니다. 당신은 나중에 관계가 형성 될 때까지 진짜 사람을 보지 못했습니다. 그리고 그때까지 당신은 이미 감정적 인 유대감을 형성했습니다. 기억하십시오. 당신이 나르시 시스트와 더 오래 머물렀다면, 감정적 인 악화가 더 많이 있었을 것입니다. 당신이 할 때 나가서 기뻐.
7. 바쁘다.
당신이 해체에 대한 감정의 감정을 느끼게하는 것이 중요하지만, 또한 자신을 점령하는 것이 중요합니다. 주의 산만이 필요할 때 할 일의 "정서적 응급 처치"목록을 작성하십시오. 운동을하고 취미를 익히며 관심사에 대해 자세히 알아보십시오. 배우고 성장하십시오. 당신이 자아 도취 자와의 관계에있는 동안, 당신의 필요는 옆으로 밀려났습니다. 이제는 행복하게 만드는 것에 집중할 때입니다. 비슷한 관심사를 가진 그룹을 찾으십시오 – 사회적 모임 모임을 찾는 여러 웹 사이트가 있습니다.
자유를 누리십시오. 지금 당장하는 일은 일시적이고 가치있는 일입니다.
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