이 연휴 기간에는 무엇이 필요합니까?
휴일은 춥고 거칠 수 있습니다. 치료사로서, 나는 매년 고객이 가장 힘든 두 달을 극복 할 수 있도록 돕기위한 새롭고 창조적 인 방법을 찾아야합니다.
가족 모임, 칼로리가 넘치는 지뢰밭, 과도한 소비주의, 그리고 어떻게 느끼고 싶은지에 대한 끊임없는 알림은 모든 것을 가져올 수 있지만 계속되는 평화와 기쁨으로 알려진 시즌으로 향합니다.
그래서 올해 저는 고객에게 연말 연시에 대해 생각할 수있는 대안을 제시하는 간단한 질문을 제시하고자했습니다.
"이번 휴가철에는 무엇이 필요합니까?"
- 너 자신이 싫어? 고마워.
- Susan은 "생존자"가 아닙니다 – Susan의 응답
- 왜 우리는 항상 결의안을 포기하고 어떻게 멈출 수 있는가?
- 뇌 구조 및 윌리엄 증후군
- 과식은 당신의 결혼 / 관계에 어떻게 영향을 미칩니 까?
이 질문은 많은 용도로 사용됩니다. 주로 당신이 원하는 것을 묻고, 꼭 원하지 않는 것은 아닙니다. 물론 우리 중 많은 사람들이 호박 파이에 대한 두 번째 도움이나 우리 부모님의 수동적이고 공격적인 비교를 통해 더 오래되고 더 성공적인 형제 자매와 비교할 때 우리 머리 속에 가혹한 목소리가 들지 않을 수 있습니다. 그러나 그것은 중요한 것이 아닙니다.
묻는다면, '나는 무엇을 필요로 하느냐?' 선택, 소유권 및 가장 중요한 옵션을 의미합니다.
그리고 그것은 간통합니다. 이것에 찬성 하고 반대 합니다. 당신이 가지고 있지 않은 것에 벼락치기를하거나 분노로 찌르는 것이 아닙니다. 그것은 휴가철에 대한 책임을지고 다른 사람들이 어떻게 생각하고, 생각하고, 행동하도록 허용하지 않습니다.
정신 건강은 모두 건강한 경계에 관한 것입니다. 여기 당신이 원하는 방식을 느낄만한 단순한 이유 때문에 이번 휴가철에 필요한 것을 선택하는 것입니다. 몇 가지 제안이 있습니다…
이번 휴가철에는 무엇이 필요합니까?
내 투쟁이 내 정체성이 아님을 알아야합니다.
나는 웃고, 울며, 나의 감정을 받아 들일 수 있어야합니다.
이번 휴가철에 대해 다른 점을 알아야합니다.
나는 압도 당했을 때 천천히 깊게 숨을 쉬어야합니다.
가족과 함께 시간을 어디서 어떻게, 언제, 어떻게 선택할 것인가.
나는 성 차별주의, 인종주의, 계급주의, 그리고 크기주의의 느낌에서 자유롭게 느껴야합니다.
나는 내가 어린 시절보다 다른 사람이라는 것을 기억해야한다.
시력, 냄새, 사람, 장소 등 내 감각 유발 요인을 상기시켜야합니다.
시어머니의 견해가 내 머리 속에 들어오는 것을 허용하지 않을 것이라고 확신해야합니다.
나는 호화로운 디저트 쟁반이있는 곳에서 죄책감과 수치심에 빠져있는 것 같은 느낌이들 필요가 있습니다.
나는 내가 가족의 집의 현관을 통과 할 때 나는 더 이상 15 살이 아님을 기억해야한다.
나는 스스로를 혐오하는 경향이있는 자동 사고를 인식함으로써 자신을 자기 연민으로 보여줄 필요가있다.
나는 외상을 놓아 줘야 해. 나는 내가 처리하는 것을 할인하거나 무시하지 않고 앞으로 나아갈 것을 선택합니다.
나는 나 자신을 위해 좋은 일을함으로써 축하 할 필요가있다. 공휴일은 거칠 수 있습니다. 희소식은 그들에는 끝 점이있다이다!
휴일은 추운 날씨와 어두운 밤을 가져올 수 있습니다. 그러나 당신이 연말 연시에서 벗어날 필요가있는 것에 대해 생각 나게 할 때 당신은 마음과 온 마음에 따뜻함과 빛을 발견 할 것입니다. 말장난을 용서해주십시오.
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저작권 2015 Linda Esposito, LCSW