우리 중 대부분이 우리를 행복하게 만드는 것에 대해 생각할 때, 우리는 자신이 간절히 원하는 삶의 "것들"에 집중하는 경향이 있습니다. 이러한 것들은 구체적인 소모품 일 수도 있고, "시간", "내적 평화"또는 "진정한 사랑"과 같은 무형의 자원 일 수도 있습니다.
우리가 세상에 줄 수있는 것의 목록을 만드는 것이 우리가 세상에 줄 수있는 것의 관점에서 생각하는 것보다 쉽습니다.
우리는 즉각적인 피드백과 눈에 띄는 소비의 세계에 살고 있습니다. Amazon 웹 사이트의 "Buy Now"버튼을 통해 또는 제품, 영화 및 삶에 대한 유명인의 트윗이나 비디오 리뷰에 대한 강박 관념을 통해 경험할 수 있습니다.
모든 사람이 자신의 삶에서 얼마나 많은 "사물"을 갖고있는지를 놀라워하고 있습니다. 우리가 생각하는 다른 것들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지에 관해서는 우리가 더 잘 느끼도록 만드는 것이 얼마나 더 많을까요?
"작은 주택"이나 "그리드에서 벗어나"살고있는 사람들의 온라인 설화를위한 새로운 트렌드를 창조 한 것보다 더 많은 것을 갖기 위해 탈옥하는 것은 역설적 인 욕망 일 것입니다 (아이러니 컬하지 않습니다. 이 사람들의 온라인 경험?), 또는 100 개 이하의 소유물로 삶을 영위하는 운동. 사실, 우리의 휴대폰은 우리가 할 수있는 무엇이든 할 수 있습니다 – 잠재력을 가진 친구를 찾는 것에서부터 근처의 테이크 아웃 장소에서의 온라인 주문을 통해 저녁을 준비하는 것에 이르기까지 – 되었습니다.
"다운 사이징", "올바른 크기 조정"또는 "드 클러 터징은 모두 모멘텀을 얻고있는 동일한 실현을 반영합니다. 소유물은 단순히 우리의 삶에 지속적인 행복을 가져다 줄 수 없습니다.
행복은 존재의 상태이지 물건 더미가 아닙니다.
면책 조항 : 저는 상담자, 카운셀러 교육자이며, 더 의미심장 한 낙관론자입니다. 그래서 저는 다음 몇 슬라이드를 통해 상상할 수없는 수준의 개인적인 성장과 발전의 씨앗을 심고 있다고 가정 할 것입니다.
선을 위해 인생을 바꿀 수있는 빅 4 사례는 우정, 쾌활함, 연민 및 감사입니다.
이걸 부셔 버리자.
어떤 사람들은 "결코 만난 적이없는 사람의 유형"이라고 할 수 있습니다. 이들은 새로운 사람들과 새로운 경험에 대한 쾌적한 기질과 개방성으로 세상을 만나는 사람들입니다. 주어진 하루.
우정은 주위 사람들에게 따뜻함과 좋은 유머를 제공하는 것입니다.
다른 사람들이 워밍업이 좀 느리고 우호적 인 보상이 항상 즉시 성취되는 것은 아니라는 점을 인식하면서 사회적으로 첫 번째로 움직이는 것을 기꺼이하는 것에 관한 것입니다. 한때 나는 "매일 친구의 컬렉션에 추가 할 수있는 새로운 기회"라고 공언 한 70 대 여성의 활기차고 즐거운 여성과 함께 일했습니다. 그녀는 자신이 가진 친구의 수를 셀 수 없었고 그들이 인생에서 그녀를 데려 간 즐거움을 묘사하십시오.
인간은 사회 생물이며 친절한 당신은 언젠가 지원이나 도움이 필요할 수도있는 사람들에 대한 무관심이나 무관심을 보여주는 것보다 "부족"을 세우는 것을 도울 수 있습니다.
우리가 "행복한 얼굴을 두라"또는 "당신의 가슴이 찢어 질 때 미소 지으며", "걱정하지 마라. 행복하다"는 오래된 노래가 많이 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 우리가 왜 그렇게 혼란스러워할지 모른다. 항상 사람들에게 스스로를 "거짓말"하도록 격려합니다.
실제로, 선 코안이나 "주저하지 말고 당근을 뽑아 라."라고 말하면서, 나의 요가 강사는 항상 가장 어려운 자세에서 미소를 지을 것을 권장합니다. 그녀는 "당신이 웃기 때문에 당신이 행복해하거나 웃고 있습니까?"하고 묻습니다.
그녀는 중요한 무엇인가에있었습니다.
당신의 내면의 상태에 관계없이 세계에 햇볕을 쬐는 처분을 제공 할 수 있다는 것은 실제로 당신이 육체적으로 기분이 나아질 것을 장려합니다!
그래서 다른 사람들이 자신의 문제를 다루는 것을 돕기 위해 당신에게로 향하고있을 때, 그들에게 미소 짓는 것은 당신이 당신의 좌절감과 피로를 풀어주고 그들에게 훌륭한 방식으로 선물을 줄 수 있도록 도울 것입니다.
미소는 전염성이 있으며, 우리가 내면이 붕괴 되더라도 다른 사람들에게 미소를 줄 수있는 에너지를 발견 할 수 있다면 미소가 돌아 왔을 때 기분이 나아질 것입니다.
누군가가 당신에게 진정한 미소를주는 것을 보는 것은 감정적으로나 정신적으로 치유 된 것으로 밝혀졌습니다.
당신이 사랑하는 누군가가 당신에게 미소 지으며 있다고 상상한다는 것은 그 사람을 현재처럼 강하게 치유한다는 것입니다.
잠시 눈을 감 으십시오. 자, 당신이 사랑하는 사람, 당신에 대해 관심이있는 사람, 그리고 오늘 당신과 함께 있지 않은 사람과 있다고 상상해보십시오. 자,이 사람이 당신에게 따뜻한 웃음을 선사한다고 상상해보십시오. 일단 이미지를 제자리에 고정 시키면 심호흡을하고 천천히 눈을 뜨십시오. 그 특별한 사람의 미소에 대해서 단지 웃고있는 것을 발견 했습니까? 그 사람을 상상했던 것처럼 포옹과 같은 그들의 마음을 따뜻하게 느꼈습니까?
네, 거의 매번 작동합니다!
지금, 당신이 명랑하기 위해 더 많은 이유가 필요하다면, 이것에 대해서 어떻습니까?
연구 결과에 따르면 환자가 치료 또는 절차 중에 찡그린 얼굴을 보일 때 실제로 그렇지 않은 환자보다 고통을 느낀다는 사실이 밝혀졌습니다.
당신의이를 찰칵 때리고 그것을 짊어지는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 투쟁의 한가운데서 자신을 미소 지으려면 무엇이 지각의 변화를 불러옵니다.
당신의 도움을 구할 수있는 사람들에게 공감을 불러 일으키고 고무적인 웃음을 지어 여분의 지원을 제공하십시오. 어려운시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 따뜻한 존재를 사용할 때, 그 결과는 엄청날 수 있습니다!
다른 사람들에게 연민을 제공하는 것은 기부자에게 긍정적 인 영향을 미치는 또 다른 자선 행위입니다. 우리가 다른 사람들의 결점을 받아들이거나 자신의 잘못이나 실수로 인해 다른 사람들을 풀어줄 때, 우리는 실제로 누군가 다른 사람의 개인적인 결함에 대해 인류를 소중하게 생각합니다.
우리 중 대부분은 주어진 순간에 최선을 다하고 있습니다. 물론, 언젠가는 우리의 "최고"가 "충분하다"와 거리가 멀고, 우리가 더 많은 것을 제공하기 위해 노력해야 할 곳을 줄이는 것이 유죄라는 것을 알고있는 날이 있습니다.
어느 누구도 매일 매일 게임을하는 사람이 아무도 없습니다. 그러나, 당신이 다른 사람의 부족분을 받아들이면, 당신을위한 횡재는 더 행복한 삶입니다.
당신이 인생에서 그리고 당신이 어디에 있든, 당신은 감사해야 할 어떤 이유를 찾을 수 있습니다. 오늘날, 당신은 걱정 스러울 지 모르지만, 예를 들면 나타났습니다.
자신의 행운을 인정하는 것은 – 지금 당장 조금 이나마 어리석은 일이 있더라도 – 실제로 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
연구원은 당신이 가지고있는 것에 정말로 감사하는 것이 중요한 신체적 이익을 얻을 수 있음을 발견했습니다. 우리는 더 잘 자고 더 나은 관계를 누립니다!
뿐만 아니라 연구자들은 당신의 감사의 정도가 우울한 감정이나 슬픔의 수준에 반비례한다는 것을 발견했습니다.
당신이 인생에 더 감사 할수록, 당신이 가진 것을 실제로 즐기게 될 가능성이 더 큽니다!
그래서 나는 행복에 대한 비밀을 나누었습니다. 행복하다는 것은 간단합니다. 하지만 어쩌면 당신은 궁금해 할 것입니다. "왜 행복하지?" 정치, 건강 관리, 경제 위기, 지구 온난화, 국내 투쟁과 관련하여 많은 드라마가 있습니다. 알 겠어. 때로는 세상이 당신을 행복하게 만들 것이라고 기대한다면 그것은 단순히 일어나지 않을 것입니다.
그러나 건강 증진 행동에 참여하는 것이 삶에 대한 자신의 만족뿐만 아니라 주변 사람들의 삶에도 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 깨닫게된다면 일상 생활에이 네 가지 관행을 주입시키는 것이 중요 함을 깨닫게 될 것입니다.
행복한 사람들은 덜 스트레스받는 삶을 즐긴다!
행복한 사람들은 어떤 형태의 만성 질환으로부터 보호받습니다.
실제로, 행복한 사람들은 실제로 너무 오래 산다!
또한 인생에 대해 기분이 좋다면 주변에있을 수있는 즐거움이 더 많습니다!
복권에 당첨되거나, 4.0을 받고, 300 달러를 버리고, 완벽한 직장을 찾고, 진정한 사랑을 찾거나, 행복을 찾기 위해 완벽한 삶을 살 필요가 없습니다.
네 가지 일을하면됩니다.
왜 행복할까요? 왜냐하면 세상을 좋은 곳으로 보는 사람들은 실제로 현재의 순간을 더 즐겁게 보낼 것이고 일반적으로 우리 주변의 데비 다우 너 (Debby Downers)를 즐기기 위해 삶에서 몇 가지 순간을 더 가질 것입니다.
행복하게 – 그냥 해보십시오.