아, 새해, 새롭게 시작할 수있는 새로운 기회, 새해 결심을 맺을 수있는 또 다른 기회, 슬프게도 새해 결실의 가능성이있는 또 다른 해. 우리는 그 결의안을 존중하기를 원하지만 우리는 그 결의안을 계속 붙잡을 수는 없습니다. 우리는 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 6 개월 후 새해 결의안을 작성한 사람의 절반도 못 미친 것으로 나타 났으며 1 년 후 그 숫자는 약 10 %로 감소했습니다. 이런 통계로, 새해 결심에 대해서 생각조차하는 것이 어떨까요?
희망적인 측면에서 다른 연구에 따르면 몇 가지 간단한 전략이 우리가 새해 결심을 지키는데 도움이 될 수 있다고보고했습니다. 예를 들어 구체적인 목표 설정, 다른 사람들과 결의안 공유, 결의안 달성의 이점에 집중할 수 있습니다. 그러나 이러한 유용한 힌트가 있더라도 훨씬 더 많은 사람들이 새해의 해결 왜건에서 벗어나지 않습니다.
문제는 우리 중 많은 사람들이 새해 결심이 무엇인지 이해하지 못한다고 생각합니다. 예를 들어, 우리가 잃어버린 광경, 빚에서 벗어나거나 담배를 끊는 것, 변화, 대개 중요한 삶의 변화입니다.
우리는 변화하기를 원하며 25 억 달러의 자조 산업이 도움이 될 것입니다. 왜 변화 하는가? 변화가 없기 때문에, 우리는 우리가 항상 존재하는 방식으로 머물러 있고, 우리가 항상 가지고있는 방식대로 일한다는 것을 확신합니다. (우리가 새해 결심을한다면, 우리가되고 싶은 방식이 아닙니다.) 그러나 자신의 생각, 감정 또는 행동을 바꾸려고 시도한 사람은 그것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.
질문해야 할 질문은 : 우리는 왜 우리의 삶에서 중요한 변화를 만드는 데 어려움을 겪고 있습니까?
변경해야 할 장애물
네, 동기 부여가되는 연사와 자조 책에 대한 "노력없이"주장에도 불구하고 변경이 어렵습니다. 변화를 시도하면서, 우리는 오랫동안 우리의 길을 걷고 있었던 장애물에 대항하여 수영하고 있습니다.
우리는 어린 시절부터 성인기에 좋은 것들을 가져오고 일반적으로 " 수하물 "이라고 불리는 좋지 않은 것들을 가져올 것입니다. 가장 흔한 수하물 유형에는 낮은 자부심, 완벽주의, 실패에 대한 두려움, 통제, 분노 및 필요에 대한 필요성. 이 수하물로 인해 우리는 지금 우리가 어른처럼 행동하지 않고 우리가 누구 였는지에 따라 생각하고 느끼고 행동하게됩니다.
우리가 생각하는 방식에 깊은 뿌리깊은 습관 , 감정을 경험하고,이 수하물이 발생합니다. 그것이 우리가 항상 가지고있는 방식이기 때문에 우리는 어떤 방식으로 세상에 반응합니다. 이러한 습관은 더 이상 건강하지 못하거나 적응력이없는 무릎 덩어리 반응을 일으 킵니다.
우리는 두려움, 분노, 슬픔 또는 좌절과 같은 부정적인 감정 때문에 변화를 시도하지 않습니다. 예를 들어 많은 사람들이 실패의 두려움에서 벗어나지 않습니다. 그들은 "내가 바꿀 수 없다면 나는 지금보다 훨씬 더 패자가 될 것"이라고 생각할 수도있다.
또한 수하물, 습관 및 감정을 효과적으로 관리 할 수있는 환경 을 조성 합니다. 우리가 둘러싸고있는 사람들과 우리가 참여하는 활동은 우리가 변화시키고 자하는 것이 아무리해도 포기하기를 꺼려 할 수있는 안락감과 안도감을줍니다.
변화의 기초
변화는 우리 내부의 매우 깊고 개인적인 장소에서 오는 간단하면서도 강력한 주현절로 시작됩니다. "나는이 길을 더 이상 계속할 수 없다."
감정 은 희망, 영감 또는 긍지와 같은 긍정적 인 것이 든, 두려움 (예 : 직장을 잃는 것)과 같은 부정적인 변화 든 강력한 동기 부여 요인 이 될 수 있습니다.
변화는 위험을 요구하고 위험은 무섭기 때문에 용기 는 필수적입니다. 용기를 바꾸는 것은 우리가 알지도 모를 수도있는 자신의 양상을 인정하고 대면하고자하는 의지를 의미합니다.
변화가 불확실하기 때문에, 변화시킬 수있는 유일한 방법은 미래에 누가, 어디에서, 어디에서, 그리고 어디에있게되고 싶은가에 대한 근본적인 믿음과 관련된 믿음 의 도약입니다 .
마지막으로, 우리는 장애물에 저항하고 우리의 목표를 추구하는 확고한 의지 가 필요합니다. 이 결의안은 우리가 순간의 변화 과정에 참여하도록 동기를 부여합니다. 특히 어려운시기에.
변경 과정
방금 설명한 단계에 따라 변화의 단계가 정해 지지만 실제 작업이 진행됩니다. 변경에는 시간이 필요합니다. 누군가 변화를 위해 헌신 할 때 6 ~ 12 개월 만에 긍정적이고 지속적인 변화가 일어날 것으로 예상됩니다.
정확한 장애물 : 수하물, 습관, 감정 및 환경이 우리의 목표에서 우리를 지키고 있는지 지정하십시오.
모범 사례 확인 : 다른 사람들이 변경하려는 영역에서 어떻게 성공적으로 변경되었는지 탐색하십시오.
환경 : 우리의 노력을 지원하고 격려하는 환경 (즉, 사람, 환경 및 활동)을 창출하십시오.
목표 변경 : 우리가 변화시키고 자하는 영역, 변화시킬 방법, 달성하고자하는 궁극적 인 결과에 대한 명확한 목표를 수립 하십시오 .
실천 단계 : 오래된 수하물, 습관, 두려움 및 환경에 대처하고 변화 목표를 추구하기 위해 취할 구체적인 단계를 설명하십시오.
도로의 포크 : 우리가 취할 수있는 길을 선택할 수 있고 긍정적 인 변화를 향한 좋은 길을 선택할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
세시 : 우리는 삶의 항상 존재하는 부분을 변화시켜야합니다. 우리가 변화의 기회를 놓칠 때마다, 우리는 오래된 수하물, 습관 및 감정을 더욱 깊숙히 빠져 나간다.
지속성이란 목표를 일관되게 달성하기위한 우리의 결심을 유지해야한다는 것을 의미합니다.
인내심이란 변화 과정에서 반드시 경험해야 할 좌절에 적극적으로 대응할 수있는 능력을 의미합니다.
인내심은 변화가 시간을 필요로한다는 것을 끊임없이 상기시켜 주며, 우리가 헌신을 유지한다면 우리는 우리가 원하는 변화를 이루게 될 것입니다.
선택
그래서 새해 결의안은 행복한 결말을 맺을 수 있습니다. 그러나 우리는 그것이 변화에 관한 것이며 변화가 쉽지 않다는 것을 깨달을 때에 만 가능합니다. 선택은 우리 것입니다. 우리는 새해 결심의 진정한 본질을 받아들이고 자신과 마음과 정신과 몸을 그들에게 던질 수 있습니다. 아니면 우리가 할 수 없다면, 올해는 새해 결심을 무시하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 우리가 원하는 변화를 할 수는 없지만, 적어도 완성되지 않은 결의로 오는 또 다른 실망에 직면 할 필요는 없습니다.