당신의 아이가 행동 할 때 어떻게 차가운 체재 할 수 있니?
"가자. 당신의 허클레일레가 고조되는 순간, 가자. 당신이 화나게한다면, 다음은 분노이며, 요다를 인용하면 어두운면으로 이어집니다 …. 공지 사항 … 방해해서. 은혜로 사물을 받아들이는 자신 만의 방식을 찾으십시오. "- 스티브 에르 레이
모든 부모는 자녀들에게 화를 낸다. 분노에는 아무런 문제가 없습니다. 분노는 메시지입니다. 문제는 우리가 화내는 동안 분명히 그 메시지를들을 수 없다는 것입니다. 순간의 열기 속에서 우리는 싸우거나, 날아 오르거나, 얼어 붙습니다. 그리고 우리가 "싸울"때, 우리의 아이는 적처럼 보입니다. 따라서 우리는 메시지 – 우리 자신의 자녀 – 우리는 적을 파괴해야한다고 생각합니다!
실제로 메시지는 우리가 그를 한 시간 더 일찍 잠자리에 들여야하거나 더 많이 그와 연결시켜야 할 필요가 있거나 단순히 그를 울게하고 그를 울게하고 그에게 눈물과 두려움을 보여 주면 그를 밖으로 나오게 할 수 있습니다. . 그러나 우리가 방아쇠를 당길 때 그 메시지를 이해하거나 행동 할 수는 없습니다. 실제로 문제를 악화시키는 대신 실제로 문제를 해결하는 것은 필수적입니다.
당신의 아이가 행동 할 때 어떻게 차가운 채로있을 수 있습니까?
1. 당신이 화가 나고 있음을 주목하십시오. 가끔은 우리가 이미 어두운면에있을 때까지 우리는 알아 차리지 못합니다. 그러나 보통 우리는 불쾌감을 쌓기 시작하기 때문에 성가심을 볼 수 있습니다. 무슨 뜻이야? 우리는 우리가 옳은 이유를 모두 검토하기 시작하고 우리의 자녀는 배은망덕 한 녀석입니다. 불을 붙이기 시작하면 불을 피하기가 어렵습니다. 따라서 자녀에 대한 당신의 마음 잡담이 부정적임을 알게 되 자마자 멈추십시오. 의제를 버리십시오 (일시적으로.) 분노의 가출 기차를 막기 위해 심호흡하십시오.
2. 내부 멈춤 버튼을 사용하십시오. 비록 당신이 이미 잘못된 길로 잘 빠져 있더라도 고함을 지르고 있더라도 멈추십시오. 심호흡을하고 일시 중지 버튼을 누릅니다. 중간 문장에서도 입을 다문다. 당혹스럽지 마라. 당신은 훌륭한 분노 관리를 모델링하고 있습니다. 울화를 당했을 때의 당황을 피하십시오.
3. 다섯 가지. 자녀가 화를내는 동안 문제를 해결하려고하지 마십시오. 진정하고 다시 중심에 오르면 분노 뒤에있는 메시지를 실제로들을 수 있습니다. 자녀의 행동에 대해 두려워합니까? 당신의 파트너에 대한 분개? 피곤하고 스트레스를 받아서 자녀의 정상적인 나이에 적절한 행동을하는 것에 과민 반응을 보입니까?
4. 상태를 바꿉니다. 나는 당신이 당신의 노기를 삼킨다 고 제안하는 것이 아닙니다. 대신, 당신의 몸에 분노를 주목하십시오. 정말 당신의 뱃속에 압박감을 느끼고 목구멍에 질식사를합니다. 그 장소에 숨을 쉬십시오. 몸의 감정을 열면 간단히 변화하고 녹기 시작합니다. 그것이 마음 챙김의 비결입니다. 일단 우리가 그 감정과 함께 앉아서 연민을 받아들이면, 그들은 녹아 버립니다.
상황에 대한 생각을 다시 짜면 다른 감정을 느낄 것입니다. 자녀가 지금 큰 교훈을 배워야한다고 생각한다면 진정 할 수 없습니다. 자신이 어린 시절부터 아이처럼 행동하고 있으며 최소한의 대우를받을 자격이있을 때 가장 사랑해야한다고 생각하면 자신은 분노에서 벗어나려고합니다.
5. Do-Over를 시도하십시오. 자녀가 너무 화가 나게해서 미안하다고 자녀에게 말하면, 둘은 Do-over를 시도 할 것입니다. 이번에는 침착하십시오. 공감하십시오. 자녀의 감정을 듣고 자신의 관점에서 사물을 보도록하십시오. 탓할 충동을 거부하고, 대신에 당신을 위해 일하는 해결책을 찾으십시오. 자녀가 관계를 포함하여 무엇인가를 손상시킨 경우, 아이에게 수리를 위해 무엇을할지 물어보십시오. 그러나 항상 그녀의 화가를 듣고 공감을 시작하십시오.
6. 연습, 연습, 연습. 나는 너에게 거짓말하지 않을거야. 이것은 정말로 힘든 일이며, 누구나 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 핸들을 날려 버리는 데 익숙하다면, 당신은 자신의 두뇌에 새로운 자기 훈련 패턴을 가르 칠 것입니다. 그건 연습이 필요해. 다행히도, 화가 났을 때 연기하는 것을 거부 할 때마다, 당신은 당신의 뇌를 재 연결하고 있기 때문에, 당신이 할 때마다 분노를 관리하는 것이 더 쉽게됩니다.
물론, 당신은 때때로 그것을 잃을 것입니다. 그러나 운동을 계속하고 동정심을 갖고 감정을 알아 차리면 아이가 행동해도 시원하게 머물 수 있습니다. 어느 시점에서, 당신은 거의 당신의 성질을 거의 잃지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 아이들과 함께 살면 여전히 유치한 행동을 취할 것이지만, 당신의 반응은 다를 것입니다. 훨씬 적은 드라마와 훨씬 더 많은 사랑.
요다는 자랑스러워 할 것입니다.
