스트레스에 대해 우리가 길고 행복하고 건강한 삶을 사는 것을 막는 많은 신화가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 8 가지입니다.
1. 스트레스는 상황에 따라 다릅니다. 이것은 마치 지구가 평평한 것처럼 보이지만 실제로 스트레스는 상황 자체가 아닌 상황에 대한 생각에서 비롯됩니다. 이것이 사람들이 같은 상황에 대해 서로 다른 감정적 반응을 보이는 이유입니다.
2. 스트레스는 동기 부여 자입니다. 우리는 스트레스와 자극을 구별해야합니다. 마감일을 정하고, 목표를 설정하고, 역량을 발휘하여 스스로를 수행하는 것은 자극적입니다. 스트레스는 불안해하거나 화가 나거나 좌절 할 때 당신의 수행 능력을 크게 떨어 뜨립니다. 스트레스를 받아 일을 처리하는 사람들은 스트레스에도 불구하고 성공을 거두고 있습니다.
3. 어떤 스트레스는 당신에게 좋다. 현대의 스트레스 개념을 창안 한 한스 셀리 (Hans Selye) 박사가 처음 만들었던 또 다른 유명한 신화입니다. Selye는 스포츠와 섹스와 같은 활동이 스트레스 호르몬의 급증을 일으킨다는 것을 알게되었으므로 좋은 스트레스에 대한 아이디어를 홍보했습니다. 그러나 그 이후로 연구 한 결과 스트레스가 여섯 가지 주요 사망 원인을 포함하여 건강 상태의 75 ~ 90 %에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 자극은 당신에게 좋습니다 (위의 2 번 참조). 스트레스가 아닙니다.
4. 네 인생에 스트레스가 없다면, 너는 그냥 앉아서 잠을 자지 만. 어떤 사람들은 스트레스를 경험할 때 너무 익숙하기 때문에 삶이없는 삶을 기억하지 못합니다. 그러나 어린 아이들을보십시오. 그들은 스트레스를 거의 경험하지 못하지만 자신의 이익을 탐구 할 충분한 에너지를 가지고 있습니다. 성인에 대해서도 마찬가지입니다. 우리가 가진 책임에도 마찬가지입니다.
5. 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은 운동, 숨 쉬기, 휴식입니다. 당신의 삶에서 일어나는 일에 스트레스가 오지 않는다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신 삶에서 일어나는 일에 대한 당신의 생각 에서 비롯됩니다. 인기있는 "스트레스 관리"도구는 스트레스의 영향 을 완화 시키지만 원인은 제거 하므로 스트레스가 계속해서 반복됩니다. 보다 효과적인 장기적인 접근 방법은 도전 상황에 대해 다르게 생각하는 법을 배우고 스트레스가 더 이상 발생하지 않도록하는 것입니다.
6. 스트레스가 선택입니다. 스트레스는 당신이 세상에 대해 갖는 잠재 의식의 부산물입니다. 당신은 무언가를 믿지 않기로 선택할 수 없습니다. 당신은 그것이 사실이라고 생각하기 때문에 그것을 믿습니다. 스트레스를 없애기 위해서는 이러한 신념에 도전 해 배워야합니다. 그것은 선택의 기능이 아닙니다. 그것은 통찰력의 함수입니다.
7. 스트레스를 피할 수 없다. 다른 사람들이 괴롭히지 않는 무언가를 찾으십시오. (높이에 대한 두려움, 빨리 달리고, 날기). 그 상황에서 스트레스를 경험하는 사람들은 스트레스를 느끼지 않는다고 상상할 수 없기 때문에 피할 수 없다고 말할 수 있습니다.하지만 그렇게 생각하지는 않습니다. 그들의 감정은 그들의 신념에서 비롯됩니다. 너가 지금 강조하고있는 무엇 이건 (돈, 건강, 일, 등등)을 위해 동일은 진실하다. 다르게 생각하고 인생에서 스트레스를 경험하지 않는 것은 전적으로 가능합니다. 단지 다른 접근법이 필요합니다.
8. 스트레스는별로 중요하지 않습니다. "스트레스"라는 단어는 때로는 대부분의 사람들이 살 수있는 마감 기한에 대한 불안감에 국한되어 있지만 실제로는 훨씬 커집니다. 좌절감을 느낄 때마다 직장과 가정에서의 마찰, 돈, 건강 및 미래에 대한 두려움이나 염려가 있습니다. 본질적으로 모든 부정적인 감정의 총합은 당신의 삶은, 당신이 일어나는 순간부터 당신이 누워있는 순간까지, 스트레스입니다. 대부분의 사람들에게는 매우 큰 일입니다.
우리는 위의 신화로 인해 우리 문화에 단단히 얽혀서 더 효과적으로 스트레스를 다루지 못하기 때문에 그것이 얼마나 큰지를 주저합니다. 그러나 작은 응용 프로그램을 사용하면 누구나 스트레스가 어떻게 작동하는지에 대한 진실을 알 수 있으며 간단하게 관리하는 대신 제거 작업을 시작할 수 있습니다.
_______________________
앤드류 번스타인 (Andrew Bernstein)은 개인과 조직이 스트레스와 탄력성을 이해하는 방식을 변화시키는 과정 인 ActivInsight의 설립자입니다. 그의 신간 Stress 신화는 스트레스가 실제로 어디에서 왔는지, 관계, 체중 감소, 돈, 성공, 비탄, 이혼 등과 같은 문제를 어떻게 신속하게 변형시킬 수 있는지를 보여줍니다. Andrew가 여기, Facebook 그룹 또는 Twitter @ mythofstress를 통해 의견을 물을 수 있습니다.