의도 – 행동 갭 닫기
직원은 정시에 취업하려고하지만 거의하지 않습니다. 친구가 다음날 아침에 공항에 데려다 주겠다고 말하지만 나타나지 않습니다. 내일 아침 운동을 시작 하겠지만 내일은 운동없이 오락가락합니다. 이 간단한 시나리오 각각에 대해 어떻게 생각하십니까? 그 (것)들을 유사하게하는 무엇이 다른가?
당신이 나 같은 사람이라면, 첫 번째 경우는 받아 들일 수 없다고 생각할 것입니다. 두 번째는 좋은 설명이 필요합니다 (차가 고장났습니다). 세 번째는 인생입니다. 사실, 나는 다음과 같은 시나리오를 작성할 수있었습니다. 1) 직원으로, 시간에 맞춰 일하려고하는 경우. 2) 친구가 타는 것을 요청하고 그것을 제공하겠다는 의사의 표현을하면 나타납니다. 3) 운동의 의도를 나타내지 만 발생하지는 않습니다. 이것은 실제로 우리 중 많은 사람들을 묘사합니다. 왜?
우리는 타인에 대한 우리의 의도와 약속에 대해 합리적이고 책임감이 있지만 자신에게는 책임지지 않습니다. 같은 결핍은 퇴원을위한 절약, 치아 치실, TV 시청, 소금 섭취 감소, 칼로리 섭취량보기 등 자아에 대한 다른 의도로 자주 발생합니다. . . 너는이 목록을 안다.
오바마 대통령이 자동 저축 계획에 대해 발표 한 Dan Goldstein의 최근 게시물을 보는 것은 흥미로운 일입니다. Dan이 지적했듯이 이것은 행동 경제학의 발견에 분명히 근거를두고 있습니다. 우리는 항상 우리가 최선의 이익을 위해 행동하지는 않는다는 것을 알고 있으므로, 표준화 된 기본 투자는 우리의 행동 부족으로 우리가 저축하게됩니다. 이 계획을 가지고 행동하지 않으면 (절약 할 때 은유 적 일시 중지 버튼을 누르는 것) 우리가 유리하게 작용합니다. 분명히 베드로 우벨 (Peter Ubel)은 그의 저서 「 자유 시장의 광기 (Free Market Madness) 」에서이 점을 분명히 밝혔습니다.이 유형의 저축 정책은 Peter가 옹호 한 것과 정확히 같습니다 (Dan이 그의 게시물에서 지적한 종류의 연구 문헌을 기반으로 함).
간단히 말해서, 우리는 스스로를 도울 수있는 도움이 필요합니다.
차이점은 무엇입니까? 우리는 왜 우리 자신과 우리 자신의 의도에 대해 무책임한가? 그리고 우리가 스스로에게 책임이 덜한 것을 감안할 때, 예를 들어 우리의 건강 행동에 대한 "기본 투자"접근법을 마련하는 것이 가능한가?
확실히 쉬운 일은 아니지만 가능합니다. 습관이 핵심입니다. 우리는 매일 의식적인 선택을 요구하는 것이 아니라 우리가 일상의 일부가되기 원하는 행동을해야합니다. 이를 수행하는 두 가지 방법은 구현 의도 및 창의적 투입 장치입니다.
- 죽음을 통해 깨어남
- 우리가 어린이를 해칠 때까지 건강 식품의 광기를 멈추십시오.
- 요구 : 카페인은 출생 결함을 일으킨다.
- 서둘러! 불안에 대해 이야기합시다!
- 인류의 한계, 하나의 극적인 비디오
첫 번째 경우 구현 의도는 행동에 대한 자극을 환경에 가하기위한 것이므로 의식적인 생각에 그다지 의존하지 않습니다. 후자의 경우, 공약 도구는 오바마 대통령이 기본 저축 계좌로 제안한 것입니다. 이전에이 두 주제를 모두 썼기 때문에 위의 링크를 사용하여 이러한 주제에 대해 자세히 알아보십시오.
물론 규칙적인 운동이나 치아의 치실에 대한 의지를 찾는 데는 많은 창의력이 필요합니다. 아마도 우리는이 블로그의 시작 부분에 나와있는 의도 사이에 또 다른 차이점을 그릴 필요가있을 것입니다. 처음 두 시나리오는 사회적 약속, 일종의 사회적 계약, 다른 사람들과의 계약을 포함합니다. 이러한 사회적 계약은 우리의 의지력이 실패 할 때 응답의 일부일 수 있습니다.
예를 들어, 이른 아침 실행을 위해 친구와의 만남을 약속하십시오. 뒤집어 놓고 자면 다시 잠들 수 있지만, 친구가 집 앞에서 나설 가능성은 적습니다. 물론, 운동 프로젝트의 사회적 측면은 그 자체로도 보상이며, 우리의 기본적인 관계 요구를 충족시킵니다.
나는 창조적 인 헌신 장치의 개념과 사회적 계약을 결합하여 내 삶에서 이와 같은 것을했습니다. 나는 교수로서 일하는 것을 좋아합니다. 나는 책상에서 너무 많은 시간을 보낼 수 있었다. 이것은 여러면에서 보람이 있지만, 평생 동안 균형을 이루기에 좋지 않습니다. 너무 오랫동안 내 책상에 앉기 만하면됩니다. 문제는, 단지 몇 분 더 내 책상을 떠나지 못하게하는 것이었고, 다음에 제가 아는 바로는 자정이었습니다.
해결 방법은 내 썰매 개 팀과 말 (지금은 두 자녀는 말할 것도없고!)입니다. 이 예에서는 개가 먼저 왔을 때 (그리고 아이들은 우선 순위면에서 자신의 클래스에 속해 있습니다) 개에 집중할 것입니다. 물론, 개들은 운동, 시간, 주의력과 "TLC"가 필요합니다. 그래서 내 책상에 오래 앉아있을 때조차도 멈춰서 생각합니다. "외롭고 밖에 나가서 그 개를 마시는 것이 낫습니다."일단 내가 밖에 나가면 , 내 관점이 바뀌고, 나에게 좋은 운동과 같은 일을하기 시작합니다. 내 동물에 대한 나의 사회적 계약은 창조적 인 헌신 장치가되고 내 자신의 육체적 정신적 안녕을위한 승리 전략이됩니다. (이제 내 인생의 트릭은 모든 것을위한 시간을 찾는 것입니다!)
나는 그것이 우리 자신의 규제 및 목표 추구 성공을 향상시키는 해답의 일부라고 생각합니다. 우리는 우리가 스스로를 도울 수 없을 때 우리를 돕기 위해 창조적 인 헌신 장치와 사회 계약을 찾아 실행해야합니다. 자, 나는 내일 친구를 불러서 내일을 계획하는 일을 미루지 않을 것이다. . . 아, 두 번째 순서 미루는 위험!