휴일 술 : 정상입니까?
나는 최근에 Caron Treatment Center 연구에 대한 기사를 읽었으며 "위험한 음주가 어떤지를 알 수없는 많은 미국인들"이라고 제목을 붙였습니다. Harris Stratyner 박사는 "술은 여전히 휴가 기간 동안의 행동을 저해하는 가장 큰 원인입니다 미국". 이 기사의 정보는 저를 생각 나게합니다 … 휴일은 사람들을 위해 알코올을 남용하고 그 결과는 무엇인가? 캐론 치료 센터 (Caron Treatment Centres)의 연구에 따르면 비 알코올 중독자조차도 이러한 사건에서 과도하게 흡수되어 다음과 같은 많은 부정적인 영향을 경험합니다.
- 50 %는 동료 / 감독자가 자신이나 다른 동료에 대한 부적절한 개인 정보를 공유하는 것을 보았습니다.
- 45 %는 동료 / 감독자가 다른 동료와 노닥 거리는 것을 보았습니다.
- 그 / 그녀가 술에 취해 있었음에도 불구하고 43 %가 동료 / 감독자 운전을 보았습니다.
- 35 %는 과도한 욕설을 사용하여 동료 / 감독자를 보았습니다.
- 30 %는 동료 / 감독자가 논쟁하고, 학대를하거나 성행위를하는 것을 보았습니다.
- 가족 휴가 파티에 참석하는 사람들의 60 %는 너무 많은 술을 마신 후 가족 구성원이 부적절하게 행동했다고보고했습니다. 한 응답자는 알코올 중독자가 "주먹 싸움을 꺼내십시오"라는 메시지와 가족 휴가 파티에서 "감정적으로 폭력적인 행동"에 대해 이야기했습니다. 다른 사람들은 술에 취해도 친척들이 운전하기를 원한다고 말했다.
나는 "버즈 킬"이되고 싶지 않지만 나의 질문은, 우리는 아직 재미있는가? Pete Hamill의 책 " A Drinking Life" 에서 마지막 잔은 술에 취하지 않은 새해 전야에있었습니다. 그는 다음과 같이 씁니다 : "다시 한 번, 술집 건너편에서 카메라로 장면을 촬영하는 것처럼 느껴졌습니다. 1 년 전야. 우리는 즐거운 시간 보내고 있었어. 풍선이 있었다. 재미 있은 모자가 있었다. 소음 발생자가있었습니다. 찰리, 보드카와 강장제를 가져다 주 겠소? … 나는 녹은 얼음과 보드카에 담긴 석회에서 내 유리를 쳐다 보았다. 그리고 나는 나 자신에게 말했다, 나는 결코 다시 이것을 할 것이다. 나는 술 마셨다. 그것은 내가 가진 마지막 것 "이라고 말했다. Hamill은 축제 현장에서 물러나 잠시 시간을내어 술 취하고 성실하지 않은 행동을 관찰하고 무의미하다고 판단했다. 술은 휴가 행사의 필수적인 부분이며 특히 술에 취하지 않은 사람들, 특히 일찍부터 술을 마시는 사람들에게 알 맞습니다.
알코올 남용 및 알코올 중독 (NIAAA)에 관한 국립 연구소에 따르면 저 위험 음주는 앉는 당 4 잔 이하로 정의되며 주당 14 회 이하이며, 앉는 횟수는 3 회 이상이며 7 회 미만이다. 여성을위한 주.
휴일은 즐거운 시간뿐만 아니라 많은 사람들에게 정서적으로 "로드 된"시간으로 유명합니다. 그들은 술에 취하지 않거나 술을 마시지 않는 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다. 그러나 더 많은 도전과 사회적인 참여로 한계를 용인하거나 극복 할 수있는 대처 기술을 배우면서 술을 마시거나 남용하지 않고 이러한 휴가 행사에 참으로 참석할 수 있습니다.
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• 마실 유혹을 느끼거나 불편 함을 느끼면 휴가를 떠나기 위해 자신의 차량을 가져 오거나 탈출 계획을 세우십시오.
• 다른 신실한 사람에게 이벤트 중에 추가 지원을 요청하기 위해 "전화 중"으로 요청하십시오.
• 여러분이이 휴가 행사에서 신뢰하는 사람에게이 행사 나 연중 시간에 추가적인 지원이 필요할 수도 있음을 알리십시오.
• 마실 수있는 맛있는 무알콜 음료를 찾으십시오. 마실 수있는 음료를 제공하고 사람들이 술을 마실 수 없게 할 수도 있습니다.
• 당신이 술을 마시지 않는 이유에 대한 표준 반응을 생각해보십시오. 그 유형은 휴일 이벤트의 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 그리고 참석자들이 당신이 술에 취하지 않다는 것을 알기를 원한다면 : "나는 더 이상 마시지 않습니다." "나는 아닙니다. 오늘 밤 술 마시고. ""나는 약을 먹고 술을 마실 수 없다. ""나는 오늘 밤 지정된 운전자 다. "
• 참석하지 않는 휴일 행사에 대해 싫증나 지 않을 필요가없고 원하지 않는 행사에 "예"라고 말하면서 "사람들 기쁘게"피하십시오.
• 이러한 사건 이전에 자신을 돌 봅니다. 충분한 수면을 취하고, 정기적으로 식사를하며, 운동을하고, 긴장을 풀고, 명상하는 등의 일을하십시오.
• 술을 마시지 않아도 과거에는 결코 시도 할 수 없었던 새로운 휴가 활동과 전통을 찾아보십시오 (수프 주방 자원 봉사, 아이스 스케이트 타기, 술집 모임 및 선물 교환, 영화보기, 여행하기 , 등)
• 시간을 할애하면 (자원 봉사, 운동, 계획 세우기, 상호 도움 모임 모임, 치료 등) 스스로 구조를 만들어야합니다.
• 혼란을 피하기 위해 필요하다면 여분의 시간을 보냅니다.
• 행사에 참석하고 싶지 않다면 "아니오"라고 말하십시오.
• 금주의를 최우선으로 생각하고 다른 사람들이이 일을 이해하지 못할 수도 있음을 깨달으십시오.
• 럼 케이크에 "그냥 안된다고!"
• 이번 시즌에는 상호 지원 그룹 회의에 참석하십시오 (즉, AA에는 추수 감사절 이브, 추수 감사절, 크리스마스 이브, 크리스마스, 새해 전날 및 설날에 24 시간의 회의, 음식, 사교 모임이 포함 된 "알 카슨"이 있습니다) 자세한 내용은 해당 지역의 AA Intergroup에 문의하십시오.
• 힘든 시간을 보내고 그들을 어떻게 보살펴 줄지 알려면 사랑하는 사람들에게 정직하십시오.
• "이것 역시 지나갈 것"이며 휴일 이후에 인생이 있음을 기억하십시오.
• 당신이 어떤 감정을 가지고 있더라도, 당신은 마실 필요가 없습니다!
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