당신의 삶을위한 봄 청소, 1 부
너의 마음을 조정해라. 귀하의 일상을 꾸며주십시오.
부모, 커플, 그리고 당신의 경력에 대한 체크리스트의 트리오.
봄이 공중에있다.
부드러운 꽃 봉오리가 충만 해지고 있습니다.
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새로운 삶은 어디 에나 있습니다. 새로운 시작. 전 세계를위한 새로운 시작.
세계를 정화시키고 가문비, 재구성하고 새롭게하는 완벽한 절기입니다.
우리는 종종 우리의 물리적 환경에 대한 우리의 봄 청소 노력에 집중합니다. 결코 상처를 입지 않습니다!
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매끈한 주방 카운터 또는 깔끔한 침실로 확실히 분위기를 향상시킬 수 있습니다.
그러나 외부 환경을 변화시키는 것은 때로는 일시적인의 미입니다.
하나 이상의 삶의 영역에서 중요한 전환점, 이동 또는 업그레이드 인 지속적인 변형을 만들고 싶다면 초점이 내부에서부터 시작됩니다.
왜 이번 봄, 당신의 마음을 조정하고, 습관과 개인 정책을 재검토하고, 셀프 케어 루틴을 장식할까요?
우리는 부모님과 아이들을위한 봄 청소 체크리스트로 시작합니다. 그리고 커플을위한 … 그리고 마지막으로, 당신의 경력에 대한 체크리스트.
여기에 우리가 간다!
각 체크리스트 (앞으로 3 주 동안 1 주일에 한 번씩 발표 할 예정)를 통과하고 완료 할 때 항목을 체크하십시오.
이 봄철 청소 점검표는 시작일 뿐이라는 것을 알고 있습니다.
자유롭게 확장하거나 조정할 수 있습니다.
원하는 주제 나 항목을 추가하십시오.
파트 1 : 부모를위한 체크리스트
가사일과 통금.
[] 연령에 적합한 가사일, 통행 금지 및 행동 규칙을 작성하십시오. 함께 가족으로 검토하십시오. 냉장고에있는 것처럼 어딘가에 보이는 목록을 게시하십시오. 가구의 모든 구성원 (어른, 어린이 및 십대)이 자신이 기대하는 바를 이해하는지 확인하십시오. 어떤 집안일이라도 변경, 교체 또는 다시 방문해야 할 필요가 생기면 지금은 시간입니다!
결과.
집안일을 지키지 않거나 야간 통행 금지 및 규칙을 준수하지 않을 경우 합리적인 연령에 따른 결과를 결정하십시오. 자녀가 구두로 계획을 되풀이하여 자녀가 자녀를 이해한다는 것을 알게하십시오. 하나 또는 두 개의 슬립 업 (slip-ups)은 괜찮습니다. 특히 그것이 새로운 작업이나 규칙 인 경우에는 특히 그렇지만 그 후에는 결과가 실행될 것이라고 설명하십시오.
결과를 일관되게 시행함으로써, "부모"가되지 못한다는 것을 잊지 마십시오. 당신은 자녀에게 소중한 삶의 교훈을 가르치고 있습니다. 어떤 행동과 선택으로 인해 귀중한 결과가 초래된다는 교훈. 이와 관련하여 어려움을 겪으면 자신에게 전달되는 일일 문자 메시지 예약과 같은 "미리 알림"시스템을 마련하십시오. "아니오라고 말하면 좋습니다"또는 "자녀를 훈계하는 것은 의미가 없습니다. 간병과 사랑의 행동. "(바보 같지만 이러한 종류의 알리미가 실제로 도움이 될 수 있습니다!)
감정적 인 복지 / 스트레스, 좌절감 및 기타 갇혀있는 감정을 다루십시오.
[] 부모와 자녀가 부정적인 감정을 안전하게 풀어 낼 수있는 가정을 만듭니다. 나머지 집들에서 멀리 떨어져있는 서재, 차고 또는 사무실과 같은 조용하고 개인적인 공간이 이상적 일 수 있습니다. 자녀들에게 베개를 꽂고, 베개에 비명을 지르고, 집의이 지역에서 격렬한 감정을 표현하는 것이 좋습니다. 부정적 감정이 내부에 병입되면 분노와 분노로 이어질 수 있기 때문에 이러한 종류의 카타르시스 정서적 방출은 건강하고 중요합니다.
[] 부모님과 같이 자신의 일상 연습을 만들어 부모님과 같이 필요할 때마다 당일 행사를 처리하고 스트레스가 많은 감정을 안전하게 풀 수 있습니다. 이것은 작업 후 조용한 산책, 조용한 명상 또는 베개 두근 거리는 지역을 방문하는 것일 수 있습니다. 감정적 인 복지에 힘 입어 자녀에게 엄청난 선물을 제공한다는 사실을 알고 있습니다. 조용한 현재 부모가 갇혀있는 감정에 무감각 한 선물입니다.
취침 시간.
[] 일관된 취침 루틴을 만드십시오. 차분한 시간, 이야기, 집어 치기, 그리고 소등을위한 특정 시간을 결정하십시오. 귀하의 스마트 폰에 야간 알람을 설정하여 부모로서 잠자리에 들지 않는 시간을 정각으로 알려주십시오.
소셜 미디어 및 인터넷 안전.
[] 컴퓨터, 노트북, 태블릿 및 기타 장치가 어린이에게 안전한지 확인하십시오. 자녀를 보호하고 잠재적으로 해로운 웹 사이트를 차단하는 법을 배우십시오. 가정용 컴퓨터를 부엌이나 거실과 같이 항상 사용할 수있는 공용 영역에 배치하여 자녀의 컴퓨터 사용량을 모니터링하십시오.
[] 온라인 안전에 관해 자녀와 대화하십시오. 자녀에게 성명, 나이, 전화 번호, 주소 또는 기타 민감한 정보를 온라인으로 공유해서는 안된다는 것을 자녀에게 설명하십시오. 낯선 사람이 온라인에 접속하거나 온라인 괴롭힘을 경험하거나 어떤 방식 으로든 안전하지 않은 것으로 느껴지면 자녀가 직접 부모에게 다가 오도록 격려하십시오.
[] 자신의 소셜 미디어와 인터넷 습관을 평가하십시오. 가족 시간 중에 저녁 식사 중 또는 페이스 북에서 엿보기 중 기술 문자 메시지에 과잉 연결되어 있는지 확인하려면 직접 확인하십시오. 필요한 경우 사용을 축소하여 자녀의 기술과 건강하고 균형 잡힌 관계를 모델링 할 수 있도록 노력하십시오.
[] 일, 주말, 일주일 이상 동안 "가족 기술 안식년"을 고려하십시오. 이 시간을 사용하여 자녀와 연결을 해제하거나, 도시를 탐험하거나, 야외에서 놀거나, 초여름 정원을 시작하거나, 캠핑을 즐기거나, 집에서 함께 요리하고, 놀고, 웃고, 양질의 시간을 보내십시오.
되돌려주는 것.
동물 보호소에서 자원 봉사를하거나, 노인에게 음식을 배달하거나, 완구를 모아서 피난소에 기부하는 등 지역 사회에 돌려주는 계획을 세우십시오. 이런 종류의 서비스를 자녀의 삶의 일관된 부분으로 만드는 것을 고려해보십시오. 그러면 서비스와 관대함의 중요성을 지속적으로 강화할 수 있습니다.
[] 일관성을 유지하십시오. 의사의 약속이나 방과 후 활동처럼 캘린더에서 "서비스 날짜"를 예약하십시오. 도움을 말하는 것이 한 가지 일뿐 아니라 일은 중요하다고 자녀에게 보여주십시오.
[]이 서비스 경험에 대해 이야기 할 수있는 기회로 가족의 만찬 시간을 사용하십시오. 자녀가 한 일과 되돌려 준 느낌에 대한 자신의 감정을 나누도록 자녀를 초청하십시오. 각 "봉사 일"은 가르침을받을 수있는 순간으로, 감사와 연민에 관한 많은 교훈을 담고 있습니다. 각각을 활용하십시오.
학부모를위한 자원 및 지원 :
– 부모가 될 준비가되어있는 방법에 대한 생활 가이드 – 그리고 가장 좋은 엄마 또는 아빠가 될 수 있음.
이미 부모 인 경우이 안내서를 빠른 참조 가이드와 재교육 과정으로 간주하십시오.
– 아이들이 협력 할 수있는 방법에 관한 생활 가이드 – 그리고 그들이 할 수있는 가장 성숙한 동물이 될 수있게 도와주세요.
머리를 찢기 전에 실용적이고 고무적인 가이드 북을 읽으십시오. 평화 : 바로 앞에!
아이들이 협력 할 수있는 방법에 관한 생활 가이드 – 그리고 그들이 할 수있는 최선의 성숙한 삶을 살도록 도와주세요.
– 당신의 십대 돕기에 관한 생활 가이드는 데이트와 섹스에 관한 건강한 선택을합니다.
트윈과 십대의 부모님을 반드시 읽어야합니다.
– IT가 당신과 함께 시작합니다. 어떻게 부모가 될 수있는 최선의 역할 모델이되어 행복하고 성공적인 아이들을 키우는가?
까다 롭고 불편한 수십 개의 시나리오를 해결하는 데 도움이되는 가이드 라인이 포함되어 있습니다 (공공연한 울부 짖는 소리에서 통금 시간에 이르기까지 식탁에서 문자 메시지 또는 병이나 이혼과 같은 주요 생활 사건을 탐색하는 것에 이르기까지). 효과적인 육아 도구를 간절히 원한다면이 간단하고 간단하게 안내서를 읽으십시오.
행복하고 성공적인 아이들을 키우는 방법에 대한 부모를위한 안내서. IT가 당신과 함께 시작합니다, Dr. Gelb.
이 봄철 청소 체크리스트가 가정에서 더욱 평화 롭고 생산적인 역동적 인 활동을 할 수 있기를 바랍니다.
다음 단계 : 커플들을위한 봄 청소 체크리스트!
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Suzanne Gelb 박사 (PhD, JD)는 임상 심리학자, 인생 코치 및 저자입니다. 그녀는 당신이되고 싶어하는 사람이 되기에는 너무 늦지 않았다고 믿습니다. 자신감. 고요한. 크리 에이 티브. 과거에 어떤 일이 발생했는지에 관계없이 여러분을지지 해 온 모든 부담이 없습니다.
그녀의 개인 성장에 대한 통찰력은 200 개가 넘는 라디오 프로그램, 250 개의 TV 인터뷰, 시간, 포브스, 뉴스 위크, Huffington Post, NBC Today, Daily Love, Positive Positive 등에서 나왔습니다.
더 자세히 알고 싶다면 Dr.SuzanneGelb.com에서 그녀의 가상 사무실로 들어 가세요.
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면책 조항 :이 문서는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 그것은 전문적 또는 심리적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않습니다. 개인 성장 또는 건강 프로그램이나 기술을 구현하거나 수정하기 전에 자격을 갖춘 의료 제공자에게 항상 연락하고 건강에 관한 질문이 있으면 언제든지 연락하십시오.
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