가장 중요한 것이 무엇입니까?
당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?
연습:
큰 일을 기억하십시오.
왜?
모든 인생에서 알림은 정말로 중요한 것에 대해 도착합니다.
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나는 최근에 무수히 많은 사람들에게 와서 무수히 많은 형태로 올 것입니다. 잠재적으로 심각한 건강 문제에 관한 뉴스입니다. 반년마다 피부과 두더지 검사가 즉시 내출해야하는 국소 흑색 종 암을 귀에서 발견했습니다. 예후는 매우 긍정적입니다.이 것은 "비 침습적"이지만, 확실히 사망률을 암시합니다. 다행히도이 특정 글 머리 기호는 들려 줄 것입니다. 그러나 그것은 조만간 우리 모두가 따라 잡을 수 있다는 구체적이고 불편한 메시지입니다.
개인적으로, 나는 이것으로 괜찮습니다. 내가 뉴스를 얻은지 불과 며칠 후, 여기서 쓰는 것처럼 마음에 세 가지 레이어가있는 것 같습니다. 상단은 문제 해결에 초점을 맞추고 있습니다. 그 밑에는 화가 났고 사랑하는 사람들과 곱슬 곱슬 해지기를 원하는 모피 동물이 있습니다. 바닥은 받아들이고 평화 롭고 감사하게 느껴집니다.
자연적으로 충분히, 총알이 지나간 후 - 아마도 약간의 귀를 가지고있을 것입니다! – 과거와 앞으로의 삶에 대해 생각해보십시오. 물론, 건강에 대한 걱정은 필요 없습니다. 제 경우에는 전세계의 많은 사람들이 다루어야하는 것과 비교하여 작은 감자 일 것입니다. 가장 관심이있는 것을 고려해보십시오. 그렇다면 지금까지 존경 해 왔던 것에 감사 드리며, 진정으로 중요한 분야에 자신을 집중시킬 수있는 곳을 알 수 있습니다.
작은 것들을 땀을 흘리지 않는 것이 좋지만 큰 물건을 키울 필요가 있습니다.
언젠가는 단 한 해만 살아남을 것이라는 진실을 인식하는 것에서부터 Stephen Levine의 잊혀지지 않는 책 제목에 이르기까지 여러 가지 이유가 있습니다. 보이지 않는 선을 넘을 때 카운트 다운이 시작되는 시점을 알 수 없습니다. 365 일 남았습니다. . . – 당신이 그것을 교차시키기 전후에, 당신이 큰 것을 기억하고 있음을 알 수 있습니다.
방법?
몇 가지 질문
이 삶에서, 당신은 정말로 무엇에 대해 관심이 있습니까?
돌아 보면, 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 앞을 내다 보면서 전면 버너를 계속 들고 싶습니까?
이 유명한 제안을 생각해보십시오 : 지난 며칠간 편안하게 쉬고 삶에 대해 생각해보십시오. 당신이 느끼고 행동하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.
큰 것들
나는 최근에 내가 생각해 봤던 것들을 여기에 제시 할 것이다. 당신에게 맞는 것을보고, 자신 만의 것을 추가하십시오. 여기에 우리가 간다.
당신. 초콜렛 키스와 날카로운 다트가 생명력을 불어 넣어주는 달콤한 부드러운 연약한 내면. 너 자신의 행복. 시인 매리 올리버가 "너의 귀하고 근사한 삶"이라고 부른 것을 무엇으로 만드 느냐.
동정심과 작은 친절 함, 열정적 인 로맨스와 심오한 소중함까지 다양한 형태로 사랑합니다. 너에게 중요한 사람들.
이 순간에 맛있는 것이 무엇이든간에 – 감각이 가득한 바나나, 새 송, 고속도로 난간의 곡선, 애인의 입술, 살아있는 맛. . .
연습. 의식을 심화시키고 잡초를 끌어 당겨 마음의 정원에 꽃을 피우는 데 일상적으로 도움을줍니다.
갈마 요가 (Karma yoga) – 건전한 목적을 향한 숙련 된 행동을 의미하는 힌두교 용어로서, 연습으로 종사하고, 당신에게 신성한 모든 것과 함께 노조의 느낌을 부여합니다. 여기에는 중요한 세부 사항을 다루는 것이 포함되며 시간이 지남에 따라 더 좋든 나쁘 든간에 작은 것들의 힘을 평가하는 것이 포함됩니다.
놔둬. 호흡, 이완, 마음을 바꾸고, 계속 전진하고, 혼란에서 벗어나십시오.
피로연으로 돌아가거나, 운동 할 시간을 갖거나, 그랜드 캐년을 보면서 계속 피로하게하는 것. 아마도 누군가에게 마음을 말하고, 그 책을 쓰고, 피아노로 돌아가는 것입니다.
존재하고, 의제없이 어울리는 시간을 갖습니다. 현대 생활의 중독. 암세포처럼 군중을 내보내는 것은 건강한 사람들을 밀어냅니다.
큰 일을 기억하는 것을 기억합니다. 그리고 그들에게 행동합니다. 너무 늦기 전에.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 115,000 명 이상의 가입자가있는 무료 Just One Thing 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 재생력에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 재단을 제공합니다.
