용서하는 법 배우기

제 의뢰인들은 때로는 다른 사람들을 용서하는 것보다 자신을 용서하는 것이 더 힘들다고합니다. 그들은 "내가 어떻게 다르게 할 수 있었습니까?"또는 "나는 무엇을해야합니까?"와 같은 질문에 초점을 맞 춥니 다. 우리가 뭔가 다른 것을 할 수 있다는 것을 깨달았을 때 우리는 어떻게 자신을 용서합니까?

용서에 대해 본 (그리고 쓰여진) 많은 문헌과 기사는 다른 사람들을 용서하는 것을 다루고 있습니다. 나는 호나 (Ho`oponopono)라는 휴나 워크샵에서 특정한 과정을 가르친다. 하와이에서 "호프 포노 노 (ho'oponopono)"는 자기 자신과 다른 사람들과 함께 무언가를 무언가로 만들 것을 의미한다. Pono는 우리가 어느 시점에서 경험했던 일치감과 평온함의 느낌입니다. 모든 것이 "옳다"고 느끼는 그러한 감각, 아무 것도 말할 필요가없는 사람이나 상황과 평화롭게 느끼는 것. ho`oponopono의 과정을 통해 많은 사람들에게 다른 사람들과 함께 pono (오른쪽)가되도록 가르쳤습니다. 그러나 진실은 우리가 먼저 자신을 용서하는 법을 배워야한다는 것입니다.

제 아내와 저는 최근에이 개념에 대해 이야기하고 있었고 우리는 한때 우리가 자기 판단의 유죄라는 것을 인정했습니다. 우리는 과거에 우리가해야 할 일이 있거나 다르게 할 수 있다고 생각했던 것을 위해 우리 자신을 때려 눕힐 것입니다.

제 아내는 가혹한 자기 비판을 특히 잘했다고 생각합니다. 그녀의 경향은 그녀의 삶에 대한 새로운 통찰력을 얻는 과정에서 과거의 행동과 행동을 따로 떼어 놓는 것이 었습니다. 그녀는 이것을 설명하는 이야기를 들려주었습니다.

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몇 년 전, 우리는 우리 아들, 형, 부모님과 함께 저녁 식사를했습니다. 다음 표에는 미니 플레이어로 DVD를 보던 어린이가있었습니다. 제 아내는 자신이 자라 났을 때 그 일을 허락받지 않았을 것이라고 말했습니다. 저녁 식사는 TV 시청을위한 것이 아니라 저녁 식사를위한 것이 었습니다. "더구나,"우리 아들은 거의 항상 행동하고 있으며 이런 일은 절대로 필요하지 않습니다. "

그 당시 나는 이것을별로 생각하지 않았다. 그런 다음 몇 년 후, 내 아내와 10 개월 된 딸, 그리고 우리의 어머니들은 우연히 동일한 식당에서 저녁 식사를했습니다. 저녁 식사 도중, 우리의 보통 행동 잘 생긴 딸은 그녀의 음성 능력을 시험하기로 결정했습니다. 아무것도 그녀를 진정시키지 않았다! 마침내, 시어머니는 그녀가 조금 여유롭게 될 때까지 레스토랑을 돌아 다니며 마침내 잠들었습니다.

비명 소리가 들릴 때, 나의 아내가 기억 한 첫번째 것은 DVD를 년 전에 보는 아이의 판단이었다. 그녀는 또한 그것이 부적절한 행동이었을 때 생각을 기억하고있었습니다. 그리고 딸의 비명 소리가 들림에 따라 그녀는 DVD 사본을 Wiggles에 가지고 싶습니다.

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당시 아내는 왜 다른 부모님이 자녀가 DVD를 보도록 허용하는지 이해하지 못했습니다. 그녀는 DVD가 아이를 평온하게 유지하도록 돕고 있는지 또는 불필요한 산만 함을 알았는지에 대해 전혀 몰랐습니다. 그러나 그녀는 동정심보다 판단력을 느끼는 것을 기억했습니다. 휴나에서, 이것은 우리가 할라 (hala)라고 부르는 것입니다. 이것은 할아버지가 길을 놓치거나 누락으로 잘못을 범하는 것을 의미합니다.

이 경험을 통해 아내는 새로운 통찰력을 얻었습니다. 그녀는 다른 어린이와 그의 부모에 관한 그런 것들을 말하고 생각하는 것이 얼마나 잘못되었는지를 계속해서 말했습니다. 그리고 그녀는 비록 그녀가 단순히 역 동성을 이해하지 못했던시기에 일어 났음에도 불구하고 그녀의 판단 행동으로 자기 비판적이기 시작했다. 그러나 그녀는 그 이후로 과거에 당신이 말했거나 말한 것에 대해 자신을 때리는 것이 비생산적이라는 것을 깨닫게되었습니다. 즉, 누락 (즉, 무언가를 모르는 것)에 기반한 행동이나 행동에 관한 것입니다.

후나 (Huna)는 우리 둘이 인생이 학습에 관한 것이라고 가르쳤습니다. 우주에는 무한한 양의 정보가 있기 때문에 언제나 새로운 것을 배울 것입니다. 우리가 무언가를 배울 때마다 우리는 학습 할 이유가 있음을 기억해야합니다. 우리가 학습과 관련이있는 것이 있습니다.

우리는 더 나은 방향으로 미래의 행동과 행동을 변화시키기 위해 새로운 지식을 사용하고자합니다. 새로운 지식은 holomua 또는 i mua를 돕기위한 것이며, 앞으로 나아가거나 진행하거나 진보하는 것을 의미합니다. 과거를 재검토하고 우리가해야 할 일을 할 수 있었거나 할 수 있었던 일에 자신을 두들겨 사용하는 것이 아닙니다. 우리가 과거로부터 그 것들을 발견 했어도 괜찮습니다. 그러나 우리는 그들이 이미 일어나고 다시 할 수 없다는 것을 기억해야합니다.

이것을 보는 또 다른 방법은 사람들이 당시의 자원으로 할 수있는 최선을 다하고 있음을 깨닫고 강조하는 것입니다. 우리는 항상 미래에 자원을 얻을 것입니다. 물론 우리가 과거에 그들을 가지고 있었다면, 우리는 다르게 행동했을 것입니다. 그러나, 우리는 과거에는 그것을 가지고 있지 않았습니다. 우리는 지금 그것을 가지고있다. 그래서 이러한 새로운 자원은 현재와 미래를위한 것입니다.

용서를위한 첫 번째 단계는 다르게 행동해야한다고 생각하는 기억을 접할 때 자신에게 다음과 같이 이야기하는 것입니다. "내가 최선을 다했을 때 나는 내가 아는 것과 가질 수있는대로 할 수있었습니다." 동시에, 미래의 행동을 바꾸기위한 새로운 지식을 통합하여 홀로 미아가 될 수 있습니다.

질문 있니? 여기에 응답하거나 내 Facebook 팬 페이지, Twitter 또는 내 블로그를 통해 저에게 연락하십시오.

마할로!
매튜

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Matthew B. James는 코나 대학교 총장이자 훈련 및 세미나 부문 인 Empowerment Partnership에서 사람들을 돕기위한 실용적인 행동 기술인 신경 언어 프로그래밍 (NLP)의 마스터 트레이너로 일하고 있습니다. 그들의 인생에서 원하는 결과. 그의 새로운 저서, Huna의 기초 : 근대에 대한 고대의 지혜, 수세기 동안 하와이에서 사용 된 용서와 명상 기술에 대한 자세한 내용. 그는 정신 건강과 복지의 마지막 연습 카 후나 중 한 계보를 계승합니다. 제임스 박사에게 연락하려면 [email protected]으로 전자 메일을 보내주십시오.