Mindfulness에 종사하는 3 가지 새로운 방법
Mindfulness는 배우기 쉽고 어디서나 사용할 수있는 명상 연습입니다. 그것은 "우리의 생각, 감정, 신체 감각 및 주변 환경에 대한 순간적인 인식"을 유지하는 것에 관한 것입니다. 1 우리는 사고 방식의 배후에있는 과학이 의료, 교육, 형사 사법 제도 등이 있습니다. mindfulness 뒤에 과학이 많은 관심을받지 않은 한 영역은 미디어와 컴퓨팅입니다. Mindfulness는 평화와 평온과 관련된 단어입니다. 정신 활동과 스트레스와 밀접한 관련이있는 미디어 및 컴퓨팅 단어와 같은 단어 옆에 언급하는 것은 완전히 역설적입니다.
이 역설을 뒷받침하기 위해 우리는 일정 기간 스마트 폰을 제쳐두는 것이 바람직 할 수도 있고 악화시킬 수도 있습니다. 바로 그 생각은 우리 중 일부가 땀을 흘리게합니다. 이러한 기술은 시간, 날씨 및 뉴스를 알려줍니다. 우리는 그것들을 사용하여 우리의 일정을 추적하고, 목적지를지도 화하고, 질문에 대답하기 위해 일정, 친구 및 투자를 따라 잡습니다. 그들은 휴대용 콘서트 홀, 영화관 및 게임 아케이드로 사용됩니다. 우리가 생각하는 미디어, 마음에 드는 컴퓨팅 및 마음에 드는 기술과 같은 용어가 우리의 삶에 거주 할 수 있도록 허용하는 것을 꺼려하는 것은 당연합니다.
그 문제의 핵심에 우리를 데려옵니다.이 용어들로 정확히 무엇을 의미합니까? 너무 혼란스럽게하는 것이 마음을 가라 앉히거나 마음 챙김 연습을 향상시키는 데 사용할 수 있습니까? 디지털 라이프에주의를 기울이는 것은 TV와 스마트 폰을 끄는 것을 의미합니까? 질문에 대답하기 위해 우리는 이러한 기술을 사용하는 방식에 대해 의식적으로주의를 기울여야합니다. 즉, 우리가 복지를 촉진하거나 완화 시키는가? 이 강력한 교차로를 보는 방법에 대한 간단한 요약은 다음과 같습니다.
- 유익한 미디어 : 미디어 습관에 대한 마음 챙김의 과학을 가져 오는 것은 미디어가 우리 몸에 미치는 영향에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 특정 프로그램을보고있는 동안 우리가 감지하고 느끼는 것을 알아 차리는 것. 그러기 위해서는 쇼를 보면서 스스로 지켜봐야합니다. 어떻게 호흡합니까? 우리는 무엇을 느끼고 있는가? mindfulness는 우리의 생각이나 감정에 대한 판단을 내리는 것을 포함하지 않지만,이 연습은 우리가 전반적인 복지에 대한 미디어의 영향에 의문을 갖게합니다. 몇 가지 근본적인 질문 : 우리의 미디어 섭취가 건강한 심리적 상태를지지합니까? 우리는 그것을 외로움, 슬픔 또는 우울의 감정을 은폐하기 위해 사용하고 있습니까? 우리가 보여주는 쇼가 우리를 과거에 고정 시키거나 현재 순간에 살도록 영감을 주는가? 미디어를 우리의 힘을 키우고 향상시키는 도구로 사용할 수있는 방법을 생각 해본 적이 있습니까? 그렇지 않다면, 우리는 자기 개선을위한 강력한 도구를 놓치고 있습니다. 이 아이디어가 새로운 것이라면 긍정적 인 심리학자 인 Ryan M. Niemiec과 Danny Wedding가 쓴 서적 중 하나 인 캐릭터 강점과 미덕을 구축하기 위해 필름을 사용하는 방법을 보여주는 책을 읽으십시오. 2
- 조심성있는 컴퓨팅 / 기술 : 웹 서핑은 우리를 타고 가는데 때로는 어리석은 물결 속에서 견인되는 것이 더 낫습니다. 컴퓨팅에주의를 기울이는 것은 디지털 기술을 접할 때 우리의 생각과 느낌에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 당신의 호흡 패턴은 짧고 빠르며, 깊고 편안합니까? 스탠포드 대학의 진정 기술 연구소 (Calming Technology Lab) 연구원은 인간 – 컴퓨터 상호 작용과의 관계에서 호흡 패턴을 탐색하고 침착 한 상태를 촉진하는 디지털 기술을 개발하기 시작했습니다. 3 우리는 앞으로이 분야에 관해 더 많은 것을 듣게 될 것입니다. 저자이자 컨설턴트 인 Alex Soojung-Kim Pang은 영원히 산만 해지지 않도록 정보 기술을 사용하는 방법을 배울 수 있다고 제안합니다. 4 지금 우리가주의 깊고 명상적 인 컴퓨팅에 참여할 수있는 한 가지 방법은 온라인에서 이루어지는 상호 작용 유형을 파악하는 것입니다. 마인드 컴퓨팅은 디지털 애타주의, 전자 자선, 디지털 행동주의 – 우리가하고있는 것을 의식적으로 인식하고 생각하고 느끼는 것을 요구하는 모든 활동을 통해 사이버 히로의 원형을 구체화하는 것을 포함 할 수 있습니다. 5 웰빙을 지원하는 영화가있는 것처럼 휴식, 명상 및 명쾌한 꿈을 지원하는 Apps도 있습니다. 우리의 맥박을 만드는 바로 그 일로 우리를 인도합니다. . .
출처 : 알 수 없음 - Mindful disconnect : 잠자는 것이 전자 자극으로부터 단절된 유일한 시간이라면, 우리는 우리의 감각을 바꾸고 있습니다. 의심 할 여지없이 정보 기술은 여러면에서 우리의 삶을 향상시킵니다. 그러나 그것을 전달하는 기술은 우리의 감각을 둔하게 만듭니다. 몸에 전자기 주파수 (EMFs)의 생물 적 영향은 진행하는 연구의 대상으로 남아 있습니다. 6 인체는 자체적 인 에너지 분야로서 우리 자신의 피드백을 줄 기회가 있습니다. 우리가 느리게하고 조정할 경우에만 접근 할 수있는 피드백입니다. 또한 우리의 관심을 의식적으로 집중시키는 것을 포함하여 다른 이점이 있습니다. 사랑하는 사람. 우리는 오감을 회복하고 소생시키고 일상 생활로 의식적으로 되돌아 갈만큼 충분히 오래 멈추는가? 올 여름, Montana의 Big Sky에서 Feathered Pipe Ranch에서 열린 최초의 퇴각 작업장 인 "Mindful Unplug Experience"에 참여하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 7 Mindful Unplug는 참가자들에게 자신의 삶에 새로운 의식 의식을 가져다주고 그들이 "자신의 건강을 지키기위한 노력을 기반으로하는 소음과 기술의 세계로 돌아갈 수있는 능력을 갖추도록 설계되었습니다. 우리의 마음과 우리의 지성을 공동선에 적용하는 데 영감을 얻었습니다. "목장은이 나라의 의식 생활을위한 가장 오래된 센터 중 하나이며 우리는 편안한 여유로운 자연 속에서 기술과의 더 건강한 관계로 다시 돌아갈 것입니다. -drenched 설정. 우리가 탐구 할 영역의 일부는 다음과 같습니다.
- 마음에 드는 것과 동정심을 일상 생활에 가져 오는 법을 배웁니다.
- 미디어와 디지털 기술의 사용에 대한 마음가짐의 과학을 적용하는 방법을 배우십시오.
- 요가, 염두적 인 운동 및 기타 신체 활동 관여
mindfulness의 과학은 우리 삶의 많은 부분을 다루었습니다. 이제는 미디어와 컴퓨팅과의 상호 작용에 그것을 적용 할 때입니다.
- 콜라가 긍정적 인 심리를 납치 했나요?
- Seinfeld와 Glee는 너를 건강하게 만들지 않을 것이다.
- Selfies 또는 사심없는? 행복한 사회 Networker의 6 개의 최고 습관
- 목적에 따라 생활하기
- 퇴직에 관한 증거
1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition
2. Ryan M. Niemiec과 Danny Wedding (2008). 긍정적 인 심리학 : 영화를 사용하여 덕목과 인성의 힘 을 키우다, Hogrefe Publishing.
Ryan M. Niemiec 및 Danny Wedding (2013). 영화에서 긍정적 인 심리학 : 영화를 통해 덕목과 인성 강화 2 판 , Hogrefe Publishing.
3. http://calmingtechnology.org/lab
4. Alex Soojung-Kim Pang (2013). 산만 한 중독 : 당신이 필요로하는 정보와 당신이 원하는 의사 소통을 얻기, 가족을 격분시키지 않고, 당신의 동료를 성가 시게하고, 당신의 영혼을 훼손하십시오.
5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…
6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/en/index1.html
7. http://featheredpipe.com/feathered_retreats/mindful-unplug-1-1/
