하품을 당했다는 느낌을 들었을 뿐인가?
7-Elevens와 함께하는 것, 국제적인 업무 관습, 디지털 불법의 끊임없는 이용 가능성 (친구가 최근에 지적했듯이, TIVO'd 분실 된 모든 사건은 스스로를 보지 않을 것입니다 …) 현대 생활은 7-8 시간의 성배를 만듭니다 달성하기가 아주 어려운 닥쳐.
사실, 잠을 자면, 일부 스마트 아렉이 전기 빛을 발명 한 이래 기본적으로 내리막 길이었습니다. (더 나은 안식처 조상에 대한 자세한 내용은이 TED 강의를 참조하십시오).
수면 부족이 정신 기능에 미치는 영향은 잘 기록되어 있습니다. 졸린 사람들은 실수하고, 차를 추락시키고, 우울해합니다. – 지금은 무엇 이었습니까? – 오, 네, 잊어 버려요.
하지만 지금은 만성적으로 수면이 나쁜 것처럼 보이는 것이 우리를 바보처럼 바짝 만들 수도 있습니다.
역학자들은 질병, 우울증 및 생활 습관과 같은 다른 체중 연결 요인의 영향을 고려할 때조차 더 짧은 수면 기간이 더 큰 체중과 관련된다는 것을 잠시 알아 차리고 있습니다. 이 관계는 어른에게서 뚜렷하고 어린이에게서 더욱 강하게 나타난다.
그렇게 명확하지 않은 것은 관계가 어디에서 비롯되는지입니다.
한 가지 이론은 수면 부족은식이 섭취를 증가 시키며, 그람 음성 방출 (종종 '기아 호르몬'으로 여겨짐)을 증가 시키거나, 자제 근육을 약화시키고 고 칼로리 치료에 덜 저항 할 수있게하는 것입니다. (다른 것보다 덜자는 것은 우리의 얼굴을 채우는 더 많은 시간을 우리에게 남겨 둡니다.)
일부 연구는 수면 부족이 우리의 체지방이나 우리가 먹는 것에 관계없이 우리의 대사 건강을 손상시킬 수 있다고 제안합니다.
시카고 대 (University of Chicago)의 연구자들은 건강한 청년들을 16 일 동안 그들의 임상 연구 센터에서 와서 자라고 설득했다.
좋은 거래 같지, 안 그래?
이 6 개의 밤에 그들은 단지 4 시간의 수면 시간으로 피사체를 제한했다는 점을 제외하고는 그랬을 것입니다. 연구팀은이 '수면 – 부채'기간 이후에 대상자들의 포도당 내성을 측정했을 때 대사성 건강이 현저하게 손상되었음을 발견했다.
이 잠재적 인 대사 손상의 메커니즘은 완전히 명확하지는 않지만 수면 부족 상태에서 상승하고 팽창하는 허리 밴드와 관련되어있는 스트레스 호르몬 코르티솔을 포함 할 수 있습니다.
그렇다면이 모든 것을 어떻게해야합니까?
좋은 밤의 수면은 이전에 생각했던 과학자보다 더 나은 것 같습니다. 그래서 최신 유명인 다이어트로 고문하는 대신, 한 시간 더 일찍 잠자리에 들지 않고 대신 책을 챙기는 것이 어떻습니까?
사실, 나는이 대담한 새로운 라이프 스타일 체제를 즉시 시도 할 것이라고 생각합니다.
모두가 꿈꿔!
